Medicana International İstanbul Hastanesi Beslenme ve Diyet bölümünden Dyt. Yıldız Melek Aksoylu "Yaz Aylarında İçecek Seçiminin Sağlığımıza Etkileri Nelerdir?" sorusunu sizler için yanıtlıyor:
Sıcak havalarda sağlıklı içecek seçimleri nasıl yapılır?
Havaların ısınmasıyla birlikte soğuk içeceklere olan talebimiz artıyor. Ancak, bu içecekler arasında yer alan asitli ürünler, posası kaybolmuş meyve suları ve şeker ya da tatlandırıcı içeren soğuk çaylar konusunda dikkatli olmalıyız. Bu tür içecekler, ya hiç tüketilmemeli ya da mevcut sağlık durumunuza göre kontrollü bir şekilde alınmalıdır.
Neden şekerli içeceklerden kaçınmalıyız?
Bu içecekler, su ihtiyacınızı karşılamaz, aksine vücudunuzun yağlanmasına neden olabilir. Unutmayın ki, susuzluğunuzu gidermenin en iyi yolu, kilo başına ağırlığınıza göre yeterli miktarda su tüketmektir. Bu miktar, spor gibi fiziksel aktivitelerle artabilir.
Sağlıklı alternatifler nelerdir?
Yaz aylarında daha sağlıklı içecekler tercih ederek hem serinleyebilir hem de vücut sağlığınızı koruyabilirsiniz. Bu seçenekler şunlardır:
- Su: En temel ve en sağlıklı seçenektir.
- Ayran: Hem serinletici hem de besleyicidir.
- Ev yapımı şekersiz soğuk çaylar: Şeker eklemeden, bitki çayları hazırlayabilirsiniz.
- Taze sıkılmış meyve suları: Meyvenin posasını kaybetmeden hazırlanan meyve suları, vitamin ve lif açısından daha zengindir.
Bu seçimler, hem vücudunuzu nemli tutmanıza hem de gereksiz kalori alımını engellemenize yardımcı olur.
