Ergenlikte kimlik bunalımı nedir?
Kimliğiniz, hem birey olarak hem de başkalarıyla ve toplumla ilişkilerinizde kim olduğunuz duygusudur. Kimliğiniz, fiziksel, zihinsel ve ilişkilerinizdeki kişiliğinizi kapsayan kişisel özelliklerinizi içerir. Oynadığınız sosyal roller de kimliğinizin bir parçasıdır. Kimlik bunalımı, bazı değişikliklerin sizi kim olduğunuzu yeniden değerlendirmeye ittiği bir dönemde ortaya çıkar. Travma veya kayıp gibi bazı yaşam olayları veya yeni bir yaşam evresi, kimliğinizi ve gerçekte kim olduğunuzu sorgulamanıza neden olabilir.
Ergenlik çağındaki bir gencin tutarlı veya yerleşik bir benlik algısına sahip olmaması durumunda kimlik bunalımı ortaya çıkar. Bu dönemde fiziksel, duygusal ve sosyal değişimler yoğundur. Kim oldukları konusunda sağlam bir temele sahip olmak yerine, kaybolmuş, kararsız veya parçalanmış hissedebilirler. Ergenlikte kimlik bunalımının geçici olması normaldir, fakat uzun sürer ve kişinin günlük yaşamını olumsuz etkilerse bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.
Kimlik bunalımı nedir?
Kimlik bunalımı, bireyin reddettiği idealleri ve benlik kavramını yeniden değerlendirdiği, genellikle yaşam geçişleri veya başkalarının eylemleriyle tetiklenen, özellikle ergenlik ve erken yetişkinlik döneminde yaşanan kişisel bir çalkantı dönemi olarak tanımlanır. Kimlik bunalımı yaşadığınızda, hayatınız size ve hatta başkalarına biraz kaotik (karmaşık) görünebilir. Bir bakıma, hayatınızın bu yeni aşamasında kim olacağınızı keşfetme arayışındasınızdır. Bu nedenle, ilişkilerinizde ve kişisel davranışlarınızda farklı rollere bürünebilirsiniz.
Yeni bir benlik algısına doğru ilerlerken değerleriniz değişmeye başlayabilir ve eski değerlerinizle çatışabilir. Bu süreçte, kim olduğunuz ve toplumdaki yeriniz konusunda büyük bir belirsizlik hissedebilirsiniz. Bu aşamayı atlatamazsanız, kimlik bunalımı belirtileri devam eder ve kendinizi kimlik karmaşası içinde bulursunuz.
Kimlik bunalımı hangi yaşta başlar?
Kimlik bunalımı son derece rahatsız edici olabilir, ancak aynı zamanda insan olmanın normal bir parçasıdır. Kimlik bunalımı en sık ergenlik döneminde görülür. Bu dönemde gençlerin kafalarının karışması veya çelişkiler yaşaması yaygın bir durumdur. Ancak kimlik karmaşası devam ederse veya yoğunlaşırsa, duygusal ve davranışsal zorluklara yol açabilir.
İşte bir gencin kimlik bunalımı yaşadığına dair bazı işaretler:
- "Uyum sağlamaya" çalışırken arkadaş gruplarında, tarzlarında veya ilgi alanlarında sık sık değişiklik yapmaları
- Karar vermekten kaçınma veya geleceğe yönelik planlama konusunda kaygı duyma
- Tutarsız veya istikrarsız öz imaj
- Düşük öz saygı, aşırı öz eleştiri ve kişisel yeteneklere veya değerlere olan güven eksikliği
- İlişkilere, hedeflere, işe veya aktivitelere bağlı kalmakta zorluk çekmek
- Aidiyet arayışında bir kimlikten diğerine savrulmak
- Bir boşluk veya tatminsizlik duygusu
- Geri çekilme veya izolasyon
Araştırmalar, kimlik duygusu daha güçlü olan gençlerin psikolojik olarak daha iyi hissetme ve istikrarlı ilişkiler kurma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Tersine, çözülmemiş kimlik karmaşası yaşayanlar, yetişkinlik dönemine kadar kaygı, depresyon ve özgüven eksikliğiyle mücadele edebilirler.
Ergenlik döneminde kimlik karmaşası nasıl çözülür?
Ergenlik, dönüşüm ve kendini keşfetme dönemidir. Fiziksel değişikliklerden sosyal değişimlere kadar, gençler hayatın en büyük sorularından birine cevap ararken yeni deneyimler denizinde yol alırlar. Birçok genç, kim oldukları konusunda kafaları karışık, bunalmış, endişeli veya belirsiz hisseder. Ya da erken yaşta bir yol seçip her zaman ona bağlı kalmaları gerektiğini düşünürler. Her iki durumda da, dünyada kim olduklarına dair güçlü bir benlik duygusuna sahip olmayan gençler, yetişkinlik dönemine kadar acı çekebilir ve zorluk yaşayabilirler. Ergenlik dönemindeki kimlik karmaşasıyla başa çıkmak, öz-keşfi, iletişimi ve anlamlı bağlantılar kurmayı teşvik eden destekleyici bir yaklaşım gerektirir. İşte kimlik karmaşasının çözümüne yardımcı olabilecek birkaç yaklaşım:
Kendini keşfetme
Ergenlerin düşüncelerini ve duygularını keşfetmelerine yardımcı olmak için günlük tutma, yaratıcı ifade veya kişisel değerler, ilgi alanları ve hedefler hakkında konuşma yoluyla öz yansımayı teşvik edin. Bu, günlük tutma, yaratıcı ifade veya kişisel değerler, ilgi alanları ve hedefler hakkında konuşma yoluyla gerçekleşir.
Açık iletişim
Ebeveynler, öğretmenler veya danışmanlar gibi güvendiğiniz yetişkinlerle açık iletişim hatlarını koruyun. Kimlik, duygular ve deneyimler hakkında konuşmaları teşvik etmek, değerli içgörüler ve destek sağlayabilir.
Eğitim ve deneyim
Gençleri çeşitli kültürlere, yaşam tarzlarına ve felsefelere maruz bırakan etkinliklere katılın. Bu, onların bakış açılarını genişletir ve kimliğin farklı yönlerini anlamalarına yardımcı olur.
Destekleyici ortam oluşturma
Yargılamadan kimlik keşfini teşvik eden güvenli ve destekleyici bir ortam oluşturun. Akranlardan ve aileden gelen kabul, öz saygıyı ve öz güveni artırabilir.
Terapötik destek
Eğer kafa karışıklığı önemli veya rahatsız ediciyse, bir ruh sağlığı uzmanından yardım almayı düşünün. Terapi, kimlik sorunlarını keşfetmek ve başa çıkma stratejileri geliştirmek için güvenli bir alan sağlayabilir.
Hedefler belirleme
Ergenlerin ilgi alanları ve değerleriyle ilgili kısa ve uzun vadeli hedefler belirlemelerine yardımcı olun. Hedeflere doğru çalışmak, onlara yön ve amaç duygusu kazandırabilir.
Akran etkileşimi
Gençlerin sosyal aktivitelere, kulüplere veya sporlara katılımını teşvik edin. Akranlarıyla ilişkiler kurmak, ergenlerin kendilerini daha bağlı, değerli ve anlaşılmış hissetmelerine yardımcı olabilir.
Farkındalık uygulamaları
Farkındalık ve öz şefkat tekniklerini öğrenmelerini sağlayın. Meditasyon veya yoga gibi uygulamalar, ergenlerin duygularını daha fazla farkına varmalarına ve olumlu bir öz imaj geliştirmelerine yardımcı olabilir.
Esnekliğe izin vermek
Ergenlere kimliklerinin farklı yönlerini keşfetmelerinin sorun olmadığını ve büyüdükçe değişmelerinin normal olduğunu anlatın. Benlik kavramlarında esneklik, baskıyı ve kafa karışıklığını azaltabilir.
