Avokadolu smoothie nasıl yapılır? Avokadolu smoothie bar tarifi...
Avokadolu smoothie, hem lezzeti hem de sağlık açısından sağladığı faydalarla sıkça tercih edilen seçenekler biridir. Avokadonun taze meyve ve sebzelerle karıştırılmasıyla elde edilen avokadolu smoothie, özellikle yoğun ve aktif günlerde sağlıklı enerji kaynağı olarak tercih sebebidir.
Avokado smoothie’leri için birçok tarif mevcuttur. Genellikle içeriğinde muz, süt, yoğurt ve bal gibi çeşitli malzemeler barındırır. Doğal, besleyici ve lezzetli avokadolu smoothie, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak açısından fayda sağlayabilir. Avokadolu smoothie; lif, yağ, vitamin ve mineral açısından zengin olup, düzenli tüketildiğinde genel sağlığı iyileştirmeye ve kronik hastalıkları tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Avokadolu smoothie tarifi
Günümüzde birçok birey sağlıklı ve çok yönlü beslenmeye özen gösteriyor. Bu beslenme trendleri arasında ise özellikle pratik ve besleyici tarifler ilk sırada yer alıyor. Avokadolu smoothie ve smoothie barlar, bu yönleriyle popülerlik kazanırken keto ve temiz beslenme diyetlerinin menülerinde sıklıkla yer alıyor. Genellikle muz, ıspanak ve süt veya bitkisel süt alternatifleriyle hazırlanan avokadolu smoothie tarifi, evde kolayca hazırlanabilmeleri ve doğal içerikleriyle nedeniyle de diyet listelerinin vazgeçilmezi olabiliyor.
İşte avokadolu smoothie tarifi ve malzemeleri
- 1 adet olgun avokado
- 1 adet muz
- 1 su bardağı yarım yağlı süt
- 1 avuç ıspanak ya da 1/4 yeşil elma(isteğe bağlı)
- 1 tatlı kaşığı bal (tatlandırmak için)
- Buz (isteğe bağlı)
Avokadolu smoothie nasıl yapılır?
Avokadolu smoothie, birçok kişinin sevdiği lezzetli bir içecektir. İçerdiği vitaminler, mineraller, yağlar ve özellikle lif vücut kitle indeksini ve kiloyu düşürmeye yardımcı olabilir. Bu açıdan kilo verme sürecinde tüketilen avokadolu smoothie, uzun süreli tokluk hissi yaratarak açlık hissini bastırmaya yardımcı olabilir.
Ev yapımı avokado smoothieleri için birçok tarif mevcuttur. Doğal, besleyici ve lezzetli bu tarifler, kendinize ve sevdiklerinize sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak açısından fayda sağlayabilir. Çeşit çeşit sebze ve meyvelerle hazırlanabilen avokadolu smoothie tarifi, içerisine eklenen ürünlerle daha da besleyici hale getirebilir.
Avokadolu smoothie şöyle yapılır;
- İlk olarak bir adet olgun avokadoyu ortadan ikiye kesip, çekirdeğini bıçak yardımıyla çıkartın.
- Daha sonra avokado, ıspanak, muz, bal ve sütü blender’a ekleyerek pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Eğer dilerseniz içerisine farklı malzemeler ekleyerek smothie'nin lezzetini ve besleyiciliği arttırabilirsiniz. Daha yoğun olsun isterseniz de 2 yemek kaşığı yoğurdu karışıma ekleyerek blender’dan geçirin.
- Karışım kıvam aldığında buz küpleriyle servis edin.
Afiyet olsun.
Avokado smoothie faydaları nelerdir?
Avokado, yumuşak bir dokuya sahip olup son derece besleyici bir meyvedir. Adından da anlaşılacağı üzere bu smoothie tarifinde, ana malzeme avokadodur. Avokado önemli vitamin ve mineral içeriği ile öne çıkar. Orta düzeyde kalorisi ile öne çıkan avokado smoothie, aşırı kalori alımının önüne geçerek hem lezzetli hem de besleyici yönüyle dengeli bir ara öğün ya da kahvaltı alternatifi sunar.
Avokado smoothie faydaları:
- Avokado, içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde kolesterolü dengeler ve kalp sağlığını korur.
- İçeriğinde C, E, K, B vitaminlerine ek olarak potasyum ve magnezyum gibi önemli mineraller barındırır. Avokadolu smoothie bu zengin içeriği sayesinde, vücut direncini arttırarak hastalıklara karşı koruma sağlar.
- Avokado smoothie, içeriği zengin sayesinde dışkıya hacim ve nem katarak sağlıklı sindirimi destekler ve kabızlık şikâyetlerini önler.
- İçerdiği sağlıklı yağlar, vitaminler ve fitobesinler, cilt sağlığı açısından da faydalıdır. Düzenli olarak tüketilen avokado smoothie, daha parlak ve canlı bir cilt görünümü sağlayabilir.
- İçerisine eklenen malzemelerle gün içinde daha enerjik ve aktif hissetmenize katkıda bulunabilir.
- Avokadolu smoothie doğal tatlandırıcı içeriği ile kan şekeri seviyelerinde ani farklılıklara yol açmaz. Ancak şeker hastaları her ihtimale karşı, uygun içeriklerle hazırlanmış avokadolu smoothie tariflerini ölçülü olarak tüketirse daha faydalı olur.
