Çocukluklarda Bağışıklık Sistemini Yükseltmek için Neler Yapılmalıdır?
Medicana Zincirlikuyu Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları bölümünden Uzm. Dr. Burçin Hatipoğlu "Çocukluklarda Bağışıklık Sistemini Yükseltmek için Neler Yapılmalıdır?" sorusunu sizler için yanıtlıyor:
Çocukluk çağı bağışıklığını güçlendirme yolları nelerdir?
Sonbahar mevsimiyle ve okulların açılmasıyla birlikte çocukluk çağında görülen viral enfeksiyonların sıklığında doğal bir artış yaşanmaktadır. Bu dönemde çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek, onların sağlıklı ve aktif kalması için temel önceliğimiz olmalıdır. İşte çocukluk çağında bağışıklık sistemini yükseltmek için atılması gereken temel adımlar:
Beslenme ve Diyet
- Dengeli ve Düzenli Tüketim: Vücudun ihtiyacı olan tüm vitamin ve mineralleri alabilmesi için her besin grubundan mutlaka dengeli ve düzenli tüketilmesini öneriyoruz.
- Zararlı Gıdalardan Kaçınma: Abur cubur ve hazır paketli gıdalardan da mümkün olduğunca kaçınmak gerekir. Bu gıdalar, bağışıklık sistemini destekleyen faydalı besinlerin yerini alarak vücut direncini düşürebilir.
Uyku Düzeni
- Yeterli ve Düzenli Uyku: Çocukluk çağında yeterli sürede ve düzenli uyku, bağışıklık sistemi açısından çok çok önemlidir. Kaliteli uyku, vücudun kendini onarmasını, dinlenmesini ve enfeksiyonlara karşı savunma hücrelerini (sitokinler) üretmesini destekler.
Aşılar ve Aktivite
- Aşı Takibi: Her zaman söylediğimiz gibi, çocukluk çağı aşılarının da mutlaka eksiksiz ve zamanında tamamlanması gerekiyor. Aşılar, bağışıklık sistemini belirli hastalıklara karşı güçlendirmenin en etkili ve bilimsel yoludur.
- Fiziksel Aktivite: Hava koşulları el verdiği sürece, açık ortamda, mümkünse güneş altında fiziksel aktivite, yine bağışıklık açısından çok çok önemlidir. Düzenli ve yeterli fiziksel aktivite, bağışıklık sistemi hücrelerinin daha aktif çalışmasını sağlar.
Bu basit ve bütüncül adımları uygulayarak çocuklarınızı enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirebilirsiniz.
