Elma çayı tüketmek sağlık yararları sağlamanın yanı sıra rahatlatıcı etkisi ve hoş aroması ile sevilen bitki çaylardandır. Bağışıklık sistemini güçlendirme, sinirleri yatıştırma ve hatta kalp sağlığınızı destekleme gibi çeşitli faydaları ile bilinen elma çayı, düzenli olarak tüketildiğinde kilo verme sürecine katkıda bulunabilir. Bol miktarda vitamin ve zengin mineral içeriği ile en sağlıklı bitki çayları listesinde ilk sıralarda yer alan elma çayı, yaz kış fark etmeksizin kurutulmuş ya da taze olarak demlenerek tüketilebilen bir bitki çayıdır.
Elma çayının besin değeri ve kalorisi
Vitamin, mineral ve lif bakımından zengin olan elma çayı, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Elma çayı vücudun hastalıklara karşı direncini arttırabilir. 1 porsiyon elma çayı 51 kaloridir.
Elma çayının besin değerleri aşağıdaki gibidir;
- Kalsiyum: 56,13 (mg)
- Kalori: 51,23 (kcal)
- Karbonhidrat: 11,17 (g)
- Kolesterol: 0 (mg)
- Protein: 0,40(g)
- Sodyum: 5,68 (mg)
- A vitamini: A 5,90 (ui)
- C Vitamini: 17,09 (mg)
- Lif: 1,96 (g)
- Demir: 1,29
- Potasyum: 126,63 (mg)
Elma çayının faydaları nelerdir?
Son derece besleyici olan elma çayı; antioksidan, vitamin ve mineral özelliği ile bir dizi sağlık faydası içerir.
Elma çayının faydaları şöyle sıralanabilir;
Sindirime faydalıdır
Elma çayı tüketmek sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlar. İçerdiği lifler, sindirim sürecini destekler ve kabızlık sorunlarını ortadan kaldırır. Özellikle yemeklerden sonra elma çayı tüketmek mideyi yatıştırmak için faydalı olabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
İçerdiği antioksidanlar ve polifenoller, bağışıklığı destekleyerek soğuk algınlığı veya grip gibi kış mevsiminin olumsuz etkilerine karşı vücudu korumaya yardımcı olabilir.
İltihaplanmayı ve ağrıyı azaltır
Elmalarda bulunan güçlü bir flavonoid olan kuersetin, iltihabı azaltmada etkilidir. Vücudu iltihaplardan koruyarak ağrıyan kasları ve sert eklemleri rahatlatabilir.
Kemik sağlığına faydalıdır
Kalsiyum ve diğer besin maddelerinin kemiklere emilimini artırmaya yardımcı olan elma çayı, osteoporozu önlemede etkili olabilir.
Kalp sağlığını destekler
Elma çayı, kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan besin içeriğine sahiptir. Potasyum, lif ve C vitamini açısından zengin içeriğe sahip olan elma çayı, kalp hastalığı riskini en aza indirmek isteyenler için faydalı bir içecektir.
Kan şekeri seviyelerini düzenler
Elma çayında bulunan polifenoller glikoz emilimini yavaşlatır ve kan şekerinin düzenlenmesine katkıda bulunur. Bu sayede özellikle diyabet hastaları veya kan şekeri yükselmelerine bağlı şikâyetleri gidermeye yardımcı olabilir.
Uyku kalitesini arttırır
Elma çayında kafein bulunmaz. Bu özelliği ile uzun ve zorlu günlerin sonunda rahatlamayı ve gevşemeyi teşvik edebilir. Yatıştırıcı etkileri sayesinde uyku kalitesini artırma ve vücudu sakinleştirmede etkilidir.
Elma çayının cilde faydaları nelerdir?
Düzenli olarak elma çayı tüketmenin cilt sağlığı üzerinde de faydaları bulunur. Elma çayı, içerdiği A ve C vitaminleri ile kolajenin arttırılması bakımından oldukça etkilidir.
Elma çayının cilt üzerindeki etkileri şunlardır;
- Elma çayı cilt hücrelerinin yenilenmesini destekleyerek cilt görünümünü iyileştirmeye katkıda bulunur.
- C vitamini deposu olan elma çayı, bu sayede yaşlanmanın etkilerini en aza indirir.
- Güneşin zararlı UV ışığına maruz kalma sonucu leke oluşumunun önüne geçer.
- Vücuttaki yara ve kesiklerin iyileşme sürecini hızlandırabilir.
- Elma çayı bakteri ve enfeksiyonlara karşı vücudu korumaya yardımcı olur.
Elma çayı nasıl yapılır?
Başta sindirim sistemi olmak üzere birçok sistemin düzenli çalışmasına katkısı olan elma çayı, zengin besin içeriği ile tüketimine giderek önem verilen bir çaydır. Kurutulmuş elmalarla hazırlayabileceğiniz elma çayını dilerseniz taze elmalar ile de hazırlamak mümkündür.
Elma çayını hazırlarken ilk olarak elmaları çekirdeklerinden ayrıştırarak dilimleyin. Ardından yaklaşık 2 su bardağı suyun içerisine dilimlediğiniz elmaları ilave edin ve kaynamasını sağlayın. Kaynayan çayın altını kapatarak 10 dakika kadar demlemeye bırakın. Süzgeç yardımı ile fincanınıza süzdükten sonra elma çayı tüketime hazırdır. Kurutulmuş elmalar ile hazırlamak için aynı yöntemi deneyerek elma çayının faydalarından yararlanmanız mümkün olabilir.
Elma çayı zayıflatır mı?
Elma çayı doğal olarak düşük kaloriye sahiptir. Elma çayı tüketmek açlığı bastırmaya daha uzun süre tok tutmaya ve aşırı yeme olasılığını azaltmaya faydalı olabilir. Elma çayı ayrıca lif içeriği ile bağırsak hareketlerini düzenler. Beslenme ve egzersizlere ek olarak tüketilen elma çayı, zayıflatma konusunda etki gösterebilir.
Elma çayı ödem attırır mı?
Ödem, vücudun normalden daha fazla su tutması sonucu gelişen bir durumdur. Çok fazla tuz tüketmek, hareketsiz olmak, menopoz, adet dönemi, hamilelik ve yetersiz beslenme gibi birçok neden vücudun çeşitli bölgelerinde su tutulmasına neden olabilir. Ödem atıcı içecekler arasında yer alan elma çayı, lif içeriği ile vücuttaki su tutulması şikayetlerini en aza indirebilir. Elma çayı idrar söktürücüdür, özellikle ayak ve bacaklarda oluşan ödemleri azaltmada etkili olabilir.
Elma çayı en çok neye iyi gelir?
Elma çayında yüksek oranda C vitamini, B6, A, E, D vitamini bulunur. Bağışıklık sistemi için önemli bir vitamin olan C vitamini, vücudu enfeksiyonlara karşı korumaya yardımcı olur. Çay formu ile sindirim sistemine olan faydaları ile öne çıkar. İçeriğinde bol miktarda lif bulunur ve bu sayede dışkıyı yumuşatır, düzenli atılımına yardımcı olur. Özellikle kabızlık problemi yaşayanlar, elma çayını düzenli tüketerek sindirim sisteminin çalışmasına katkıda bulunabilirler.
Elma çayı kış aylarında ortaya çıkan üst solunum yolu rahatsızlıkları öksürük, boğaz ağrısı gibi semptomları yatıştırmaya yardımcı olabilir. Hastalıklarla mücadelede etkisi olan elma çayı, bağırsak florasını koruyarak parazit oluşumunun önüne geçer. İçeriğindeki faydalı bileşenlerin etkisi ile bağırsak sağlığını korumada etkili olabilir.
Hamileler elma çayı içebilir mi?
Elma çayının hamilelik döneminde tüketiminin bir sakıncası yoktur. Aynı zamanda gebelik döneminde elma çayı tüketmek mide bulantısı ve mide ekşimesi şikâyetlerini azaltmaya yardımcı olabilir. Vitamin deposu olan elma çayını hamile kadınlar tüketmeden önce her ihtimale karşı ilk olarak doktoruna danışması daha doğru bir yöntem olacaktır.
Bebeklere elma çayı verilir mi?
Her çay türünün kendine özgü yaş sınırlamaları vardır. Genel olarak, ek gıdaya geçen bebekler için elma çayı tüketimi, doktor önerisi ile güvenli bir içecektir. Elma alerjen içermediğinden dolayı çayının bebeklere verilmesi genellikle olumsuz bir etkiye neden olmaz.
