Ergenlerde depresyon nasıl anlaşılır? Ergenlerde depresyon nasıl geçer?

Depresyon genellikle yetişkinlere özgü bir sorun olarak düşünülür, ancak çocuklar, özellikle ergenler, sıklıkla depresyondan muzdariptir. Bu durum, okulda başarılı olma, ilişkiler kurma ve sürdürme yeteneklerini engeller ve özellikle fark edilmezse kalıcı sonuçlar doğurabilir. Dahası, depresyona sıklıkla davranış sorunları, madde bağımlılığı ve/veya diğer ruhsal bozukluklar eşlik eder. Ergenlerde depresyon için en güçlü risk faktörleri, ailede depresyon öyküsü ve psikososyal strese maruz kalmadır.

Depresyon birçok farklı biçimde ortaya çıkabilir ve şiddeti değişebilir. Bu bozukluğun değişkenliğinin bir kısmı, anksiyete bozuklukları veya madde kullanım bozuklukları gibi birçok başka ruhsal bozuklukla birlikte görülebilmesinden kaynaklanır ve bu durum depresyonun belirtilerini şekillendirir. Çoğu zaman keyifsiz, moralsiz, üzgün veya mutsuz hissetmek gibi depresif ruh hali, depresyonun temel bir belirtisidir. Azalan ilgi veya zevk, iştah veya kilo değişikliği, uyku bozukluğu, yorgunluk veya enerji kaybı, değersizlik veya suçluluk duyguları da depresyonun ergenlerdeki belirtileri arasındadır.

Ergenlikte depresyon belirtileri nelerdir?

Gelişim yıllarında, özellikle ergenlik döneminde, ruh sağlığı bozuklukları sık görülür ve tedavi edilmediği takdirde eğitim ve sosyal başarılar da dâhil olmak üzere gelişimi ciddi şekilde etkileyebilecek nöropsikiyatrik rahatsızlıklardır. Depresyon, ergenlik dönemindeki ruh sağlığı bozuklukları arasında en sık görülen durumlardan biridir. Depresyonun başlangıcı genellikle ergenliğin ortalarından sonlarına doğru olur ve erken uyarı işaretlerini ve semptomlarını tanımak önemlidir.

Ergenlerde depresyonu teşhis etmek zor olabilir çünkü yetişkinler ergenlerin sürekli olarak karamsar davranmasını normal olarak görebilirler. Ayrıca, ergenler duygularını her zaman iyi anlamaz veya ifade edemezler. Depresyon belirtilerinin farkında olmayabilirler ve yardım aramayabilirler. Bu belirtiler, özellikle iki haftadan uzun sürerse, depresyonun bir göstergesi olabilir:

• Okulda düşük performans
• Arkadaşlardan ve aktivitelerden uzaklaşma
• Üzüntü ve umutsuzluk
• Coşku, enerji veya motivasyon eksikliği
• Öfke ve hiddet
• Eleştirilere aşırı tepki
• İdealleri karşılayamama hissi
• Özgüven eksikliği veya suçluluk duygusu
• Kararsızlık, konsantrasyon eksikliği veya unutkanlık
• Huzursuzluk ve ajitasyon
• Yeme veya uyku düzeninde değişiklikler
• Madde bağımlılığı
• Otoriteyle ilgili sorunlar
• İntihar düşünceleri veya eylemleri

Ergenlik döneminde depresyon nasıl anlaşılır?

Ergenlik döneminde depresyon yaygın bir durumdur, ancak hem genç kişi hem de çevresindekiler için fark edilmesi zor olabilir, çünkü duyguları ve davranışları ergenlik, akran ilişkileri ve kimlik arayışı gibi çeşitli faktörlerden etkilenebilir. Ergenlikte depresyonun başlıca belirtileri arasında sürekli üzüntü, artan sinirlilik, eskiden keyif alınan aktivitelere olan ilginin kaybı ve uykusuzluk veya aşırı uyku gibi uyku düzeninde değişiklikler yer alır. Ek olarak, ergenler iştah dalgalanmaları yaşayabilir ve bu da belirgin kilo değişikliklerine, akademik gerilemeye ve sosyal izolasyona yol açabilir; genellikle arkadaşlarından ve ailelerinden uzaklaşırlar. Sürekli yorgunluk, değersizlik veya suçluluk duyguları ve hatta ölüm veya intihar düşünceleri gibi belirtiler göz ardı edilmemesi gereken kritik göstergelerdir. Aile üyeleri, öğretmenler ve akranlardan gelen gözlemler erken teşhiste önemli bir rol oynar ve duygular hakkında açık iletişimi teşvik etmek sorunların belirlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca erken teşhis ve müdahale depresyonla mücadele eden ergenler için sonuçları önemli ölçüde iyileştirebileceğinden, profesyonel değerlendirme almak önemlidir.

Ergenlerde depresyon nasıl geçer?

Ergenlerde depresyonun üstesinden gelmek, destek, tedavi ve yaşam tarzı değişikliklerini içeren çok yönlü bir yaklaşım gerektirir. Etkili olabilecek bazı yaklaşımlar şunlar olabilir:

Profesyonel yardım

Bilişsel-Davranışçı Terapi (BDT) gibi psikoterapi yöntemlerine başvurmak depresyon tedavisinde etkilidir. Belirtiler devam ederse, antidepresan ilaçlar olasılığı hakkında bir ruh sağlığı uzmanına danışmak da gerekebilir.

Açık iletişim

Gençlerin duygularını ve düşüncelerini ifade etmelerini teşvik etmek hayati önem taşır. Diyalog için güvenli bir ortam sağlamak, onların desteklendiklerini ve anlaşıldıklarını hissetmelerine yardımcı olur ve bu da yalnızlık duygularını hafifletebilir.

Fiziksel aktiviteyi teşvik edin

Fiziksel aktivite ruh halini önemli ölçüde iyileştirebilir. Spor, yürüyüş veya dans gibi düzenli egzersizi teşvik edin, çünkü bu aktiviteler zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilecek endorfinleri salgılar.

Rutin oluşturun

Günlük bir rutini sürdürmek, yapı ve normallik duygusu sağlar; bu da ergenlerde kaygı ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Öngörülebilir bir program, rahatlatıcı bir ortam yaratabilir.

Sağlıklı yaşam tarzı seçenekleri

Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin, dengeli bir beslenme düzenini teşvik etmek çok önemlidir. Şekerli ve işlenmiş gıdaları sınırlamak da önemlidir. Ayrıca, düzenli bir yatma saati belirleyerek yeterli uyku almak genel ruh halini iyileştirebilir.

Sosyal destek

Arkadaşlar ve aile içi bağları güçlendirmek çok önemlidir. Ergen çocuğunuzun sosyal aktivitelere veya destek gruplarına katılımını teşvik edin, çünkü bir destek ağı oluşturmak iyileşme süreçlerini önemli ölçüde etkileyebilir.

Farkındalık ve rahatlama teknikleri

Meditasyon, derin nefes alma veya yoga gibi gevşeme tekniklerini öğretmek, gençlerin stresi yönetmelerine ve duygusal refahlarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir.

Ekran süresini sınırlayın

Ergenlerin ekranlardan ve sosyal medyadan uzaklaşmasını sağlamak da ayrıca önemlidir, çünkü aşırı kullanım yetersizlik veya yalnızlık duygularına katkıda bulunabilir. Çevrimiçi ve çevrimdışı etkileşimleri dengelemek ruh sağlığını iyileştirebilir.

Hobiler edinmesini sağlamak

İster sanat, ister müzik, ister spor olsun, neşe ve tatmin getiren aktivitelere ve hobilere katılımı teşvik etmek, kendini ifade için bir çıkış noktası sağlar ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

İlerlemeyi takip edin

Zaman içinde ruh halindeki değişiklikleri ve ilerlemeyi takip etmek faydalı olabilir. Gerektiğinde bazı stratejik ayarlamalar yapmak ve küçük başarıları kutlamak özgüvenini artırabilir.

Madde bağımlılığına karşı dikkatli olun

Gençleri alkol ve uyuşturucunun riskleri konusunda eğitmek çok önemlidir, çünkü bu maddeler depresyon belirtilerini kötüleştirebilir ve iyileşmeyi engelleyebilir.

Ergenliğin psikolojik belirtileri nelerdir?

Ergenlik, bireylerin çocukluktan yetişkinliğe geçiş yaptığı, çeşitli psikolojik belirtilerle kendini gösterdiği kritik bir gelişim evresidir. Bu dönemde gözlemlenen bazı yaygın psikolojik belirtiler arasında şunlar yer alır:

Kimlik keşfi

Ergenler genellikle kendi kimliklerini arayış içindedirler; kim olduklarını anlamaya çalışırken farklı roller, inançlar ve değerlerle denemeler yaparlarken, kendilerini sıklıkla başkalarıyla karşılaştırırlar

Duygusal hassasiyetlerde artış

Hormonal değişiklikler duyguların yoğunlaşmasına yol açabilir. Ergenler, genellikle nispeten basit olaylara tepki olarak yoğun sevinç, öfke veya üzüntü duyguları yaşayabilirler.

Öz farkındalık

Birçok genç, başkalarının onları nasıl algıladıklarını giderek daha fazla farkına varır. Bu öz farkındalık, özellikle görünüm veya sosyal kabul görme konusunda güvensizlik veya kaygı duygularına yol açabilir.

Akran etkisi

Ergenler genellikle akran ilişkilerine daha fazla önem verir ve sıklıkla arkadaşlarından onay ve kabul görmeyi isterler. Bu durum davranışlarını, seçimlerini ve öz saygılarını etkileyebilir.

Risk alma davranışı

Bağımsızlık arayışı, ergenlerin heyecan ve özerklik arayışı içinde madde kullanımı veya pervasız faaliyetler gibi riskli davranışlarla denemeler yapmasına yol açabilir.

Ruh hali dalgalanmaları

Ergenlik döneminde ruh hali değişimleri yaygındır; çünkü duygulardaki dalgalanmalar sosyal dinamiklerden, akademik baskılardan ve hormonal değişikliklerden etkilenebilir.

Artan bağımsızlık

Ergenler özerklik arayışında olduklarında, otorite figürlerine meydan okuyabilir ve hayatları üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak isteyebilirler; bu da ebeveynleri veya aile üyeleriyle çatışmalara yol açabilir.

Geleceğe dair endişe

Ergenler genellikle akademik ve kariyer hedefleri de dâhil olmak üzere geleceklerini düşünmeye başlarlar. Bu endişe, doğru seçimler yapma ve beklentileri karşılama konusunda kaygıya yol açabilir.

Sosyal karşılaştırma

Ergenler sıklıkla kendilerini akranlarıyla karşılaştırırlar; bu durum öz saygılarını ve beden algılarını etkileyebilir. Bu karşılaştırma, özellikle sosyal medya çağında, sosyal etkileşimler sırasında daha da yoğunlaşır.

Soyut düşünce gelişimi

Gençler soyut ve eleştirel düşünme yeteneği geliştirirler; bu da toplumsal normları, değerleri ve kendi inançlarını sorgulamalarına ve genellikle felsefi araştırmalara yönelmelerine yol açar.