KURUMSAL HABERLER


+A A-

Yılbaşı Sabahı için Beslenme Önerileri

Yılbaşı Gecesi Ağır Yemekler Tüketilmişse, Ertesi Gün Hafif Ve Sindirimi Kolay Yiyecekler Tercih Edin


Yılbaşı Sabahı için  Beslenme Önerileri

Yılbaşı sabahı beslenmesi, kişisel tercihlere, kültürel alışkanlıklara ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Ancak önceki günkü sindirimi zor ve yağlı yemekleri dengelemek için hafif bir kahvaltı tercih etmek genellikle iyi bir fikirdir. diyen Medicana Kadıköy Hastanesi Diyetisyeni Dyt. Dilara Durak yılbaşı sabahı için beslenme önerilerinde bulundu.Su İçmek: Yılbaşı gecesi alkol tüketimi dehidrasyona neden olabilir. Sabahleyin bol su içerek vücudunuzu hidrate edin. Limonlu su içmek, sindirimi destekleyebilir.Hafif ve Sindirimi Kolay Yiyecekler: Yılbaşı gecesi ağır yemekler tüketilmişse, ertesi gün hafif ve sindirimi kolay yiyecekler tercih edin. Sebzeler, çorba, yoğurt gibi besinler sindirim sistemine yardımcı olabilir.Meyve Tüketimi: Lif açısından zengin meyveler, sindirimi düzenleyebilir ve enerji sağlayabilir. Muz, elma, armut gibi meyveler iyi birer seçenek olabilir.Yulaf Ezmesi veya Müsli: Yulaf ezmesi veya müsli, lif içeriğiyle sindirimi destekleyebilir. Süt veya yoğurt ile birlikte tüketilebilir.Zencefil Çayı: Zencefil çayı, sindirimi rahatlatabilir ve mideyi sakinleştirebilir. Taze zencefil dilimleri kaynar suya eklenerek hazırlanan bir çay iyi bir seçenek olabilir.Protein Kaynakları: Yumurta, tavuk veya balık gibi hafif protein kaynakları, enerji sağlarken sindirimi ağırlaştırmaz.Taze Sebzeler: Yılbaşı gecesi ağır yağlı yiyecekler tüketildiyse, ertesi gün taze sebzelerle beslenmek sindirimi kolaylaştırabilir.Yoğurt: Probiyotik içeren yoğurt, sindirim sistemini destekleyebilir ve mide rahatsızlıklarını hafifletebilir.İncir veya Kuru Erik: Sindirimi düzenlemek için kuru meyveler, özellikle incir veya kuru erik, iyi bir seçenek olabilir.Kafein ve Şeker İçeriğine Dikkat: Fazla kafein ve şeker içeren içecekleri sınırlayın, çünkü bu maddeler sindirim sistemini etkileyebilir. Çay veya kahvenizi mümkünse şekersiz içmeye özen gösterin.Unutmayın ki herkesin sindirim sistemi farklıdır, bu nedenle kişisel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize uygun bir beslenme planı oluşturmak önemlidir. Ayrıca, günlük aktivitenizi artırarak hafif bir egzersiz yapmak da sindirimi hızlandırabilir.

Dyt.
Dilara Durak
Beslenme ve Diyet
MEDICANA KADIKÖY
Profili Gör
Oluşturma: 31.12.2023 12:00
Son Güncelleme: 01.02.2024 05:06
Oluşturan: Dilara Durak