Nanenin faydaları nelerdir? Nane hangi hastalıklara iyi gelir?

Nane (mentha), 18'den fazla türü bulunan aromatik bir bitkidir. Lamiaceae familyasına aittir. Nane yaprakları antioksidanlar ve fitobesinler açısından zengindir ve A vitamini, C vitamini, B vitamini kompleksi, fosfor, kalsiyum içerir ve ayrıca antibakteriyel özelliklere sahiptir. Hemoglobin seviyesini iyileştiren ve beyin fonksiyonlarını destekleyen demir, potasyum ve manganez açısından zengin kaynaklardan biridir. Ayrıca, nane yaprakları düşük kalorilidir ve yağ içermez, bu nedenle kilo verme diyet programlarına eklenebilir.

Nanenin faydaları nelerdir?

Nanenin sağlık faydalarından bazıları şunları içerir:

Hazımsızlığı tedavi eder

Nane yaprakları harika bir iştah açıcıdır. Sindirim enzimlerini uyararak sindirim sistemini desteklemeye yardımcı olur. Nane yağı, hazımsızlık, mide enfeksiyonları vb. rahatsızlıkları hafifletmek için antiseptik ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Metanol içeriği nedeniyle antispazmodik etki gösterir.

İrritabl bağırsak sendromunu giderir

İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS), sindirim sisteminin yaygın bir rahatsızlığıdır. Mide ağrısı, kabızlık, ishal, şişkinlik ve hazımsızlığa neden olabilir. İrritabl bağırsak sendromunun temel ve önemli tedavisi beslenme düzenini değiştirmektir, bu konuda bazı çalışmalar nane yağının faydalı olabileceğini göstermiştir. Ayrıca nane yağı, sindirim sistemindeki kaslar üzerinde rahatlatıcı etki yapan mentol adı verilen bir bileşik içerir.

Solunum şikayetlerini hafifletir

Nane yaprakları, rahatlatıcı etkisi nedeniyle göğüs tıkanıklığını giderdiği için astım hastaları için şiddetle tavsiye edilir. Nane yapraklarının günlük tüketimi, astım hastaları için rahatlatıcı bir etki sağlayabilir. Nanenin tıkalı burnu açtığı bilinir, mentol nefes almayı çok daha kolay hale getirebilir. Ayrıca kronik öksürüğün neden olduğu tahrişi de hafifletir.

Ağız bakımı

Nane yaprakları, mikrop öldürücü özellikleri sayesinde nefesinizi anında ferahlatmaya yardımcı olabilir. Nane yaprağı, dişlerdeki plak birikimini temizlemeye; ayrıca mentol içeren diş macunu, ağız gargarası veya sakızlar ağızdaki bakteri oluşumunu azaltabilir ve ağız boşluğunuzun temiz kalmasına yardımcı olabilir.

Beyin gücünü geliştirir

Nane yaprakları çeşitli araştırmalara göre, hafıza gücünü ve zihinsel uyanıklığı artırabilir.

Bağışıklığı güçlendirir

Nane, bağışıklığı güçlendiren vitamin ve antioksidanlarla doludur. Bu bitki bazlı vitaminler, hücrelerinizi hasardan korumaya yardımcı olur. Ayrıca, nane yaprakları bazı enzimleri inhibe ederek tümör oluşumunu önleyebilir. 

Stresi ve kaygıyı azaltır

Nane, aromaterapinin vazgeçilmez bir parçasıdır. Güçlü ve ferahlatıcı kokusu stresle başa çıkmanıza ve zihninizi canlandırmanıza yardımcı olabilir. Nane infüzyonunu içinize çekerek zihninizi sakinleştirebilirsiniz. Stres ve kaygıdan hızlıca kurtulmak için çayınıza nane eklemeyi, buharlaştırıcıda nane özü kullanmayı veya nane banyosu yapmayı düşünebilirsiniz.

Emzirme ağrısına yardımcı olur

Emziren anneler genellikle meme uçlarında ağrı ve çatlaklar yaşarlar ve bu durum emzirmeyi acı verici ve zor hale getirebilir. Klinik çalışmalar, nane esansiyel yağı uygulamasının ağrıyı hafifletmede etkili olduğunu, ağrıyı iyileştirdiğini ve çatlak meme uçlarına iyi geldiğini göstermiştir.

Kilo vermeye yardımcı olur

Nane sağlıklı bir şekilde kilo vermede önemli bir rol oynar. Nane yaprakları sindirimi destekler ve metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Nane çayı, kilo vermeye yardımcı olan kalorisiz bir içecektir.

Cilt bakımı

Nane, akne ve yara izi gibi cilt sorunlarını tedavi etmek için kullanılan eski bir ilaçtır. Nane yapraklarının güçlü antibakteriyel, antifungal ve antienflamatuar özellikleri akne tedavisinde etkilidir ve akne ataklarıyla ilişkili iltihabı ve kızarıklığı azaltır. Nane yaprakları, ciltteki sebum yağının salgılanmasını kontrol eden ve aknelerin tedavisine yardımcı olan yüksek oranda salisilik asit ve A vitamini içerir.

Ayrıca nane yapraklarındaki mentol ve doğal antioksidanların zenginliği, cilt için harika bir temizleyici, tonik, sıkılaştırıcı ve nemlendirici olarak kullanılır. Nane yaprakları cildi tonlandırır, kuru ve kaşıntılı cildi yumuşatır.

Sağlıklı saçları destekler

Nane yaprağı özü, saç büyümesini destekleyen ve saç dökülmesini önleyen harika bir karoten ve antioksidan kaynağıdır. Güçlü antimikrobiyal ve antifungal özellikleri kepek, bit vb. sorunları önlemek için kullanılır. Nane yaprağı macununu limon suyuyla karıştırıp saç diplerine uygulayıp 30-40 dakika beklettikten sonra saçları durulamak sağlıklı saçları destekler.

Sabah bulantılarını hafifletir

Nane, mide bulantısını tedavi etmek için mükemmel bir çözümdür. Ayrıca sabah bulantılarında oluşan mide bulantısını tedavi etmede de etkilidir.

Alerji semptomlarını azaltır

Son araştırmalar, nanenin anti-alerjik özelliğe sahip bileşikler içerdiğini ve alerjisi olan bireylere faydalı olabileceğini ileri sürmektedir.

Nanenin zararları nelerdir?

Nane yapraklarının tüketilmesi genellikle güvenli olarak kabul edilir, ancak gastroözofageal reflü hastalığı olan kişiler, mide tahrişine neden olabileceğinden tüketiminde çok dikkatli olmalıdır. Mentol yağı, solunum güçlüğüne neden olabileceğinden çocuklarda topikal olarak kullanılması kontrendikedir.

Nane ciğerleri temizler mi?

Nanedeki mentol, burundaki şişmiş zarları küçülterek nefes almayı kolaylaştıran bir dekonjestan görevi görür ve ayrıca akciğerlerde biriken mukusun gevşemesine ve oksijen akışını artırarak akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Nane yağının balgam söktürücü etkisi, alerji, astım, soğuk algınlığı, grip, bronşit ve benzeri hastalıklardan kaynaklanabilen üst solunum yolu tıkanıklığı semptomlarını giderir.

Nane hangi hastalıklara iyi gelir?

Nanenin kendine özgü bir tadı ve aroması vardır ve vücut üzerinde benzersiz fizyolojik etkileri vardır. İşte nanenin hastalıklar üzerindeki etkileri:

• İrritabl bağırsak sendromunu iyileştirebilir.
• Hazımsızlığı gidermeye yardımcı olabilir.
• Beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir.
• Emzirme ağrısını azaltabilir.
• Soğuk algınlığı semptomlarını subjektif olarak iyileştirir.
• Kötü nefes kokusunu önleyebilir.

Nane ayrıca, antioksidan potansiyelinin yanı sıra düşük toksisitesi ve yüksek etkinliği sayesinde kanser gelişimini önleme, obezite karşıtı, antimikrobiyal, antiinflamatuar, antidiyabetik ve kardiyoprotektif etkiler gibi çok sayıda sağlık açısından yararlı özellikler göstermektedir.

Nane çayının faydaları neler?

Nane çayı, rahatlatıcı aroması ve canlandırıcı lezzetiyle birçok kişi tarafından sevilen, keyifli ve ferahlatıcı bir içecektir. Nane yaprakları da A ve C vitaminleri de dahil olmak üzere çeşitli temel besin maddelerinin doğal bir kaynağıdır. Bu nedenle, nane çayı bu besin maddelerinin eser miktarlarını içerebilir. Nane çayının faydalarından bazıları şunlardır:

• Hazımsızlığı giderebilir
• IBS semptomlarını hafifletebilir
• Kafein alımını azaltmaya yardımcı olur
• Kilo vermeye yardımcı olabilir
• Bağışıklık sistemini güçlendirebilir
• Alerjik reaksiyonların semptomlarını azaltmaya yardımcı olur
• Kötü nefes kokusuna iyi bir çözümdür
• Doğal bir ağrı kesicidir
• Zihinsel uyanıklığı ve konsantrasyonu artırır

Emzirenler nane yiyebilir mi?

Aşırı nane tüketimi emziren annelerde süt üretimini azaltabilir. Nane, meme bezleri de dahil olmak üzere vücutta kurutucu etkiye sahip bileşikler içerir. Bu bileşiklerin prolaktin üretimini etkileyerek süt üretiminde azalmaya yol açabileceği düşünülmektedir. Nane çayı, nane veya nane içeren diğer ürünleri tüketmekten kaçının.