Yasemin çayının faydaları neler? Yasemin çayı hangi hastalıklara iyi gelir?

Yasemin çayı, adından da anlaşılacağı gibi, çay yaprakları ve yasemin çiçeklerinden yapılan bir içecektir. Çay yaprakları bitkiden koparıldıktan sonra, taze toplanmış yasemin çiçekleriyle karıştırılarak birlikte kurutulur. Böylece çay yaprakları yasemin çiçeklerinden gelen tüm doğal yağı emerek ona tadı ve kokusunu verir. Yasemin çayı, yasemin çiçekleriyle kokulandırılmış bir çaydır. Genellikle yeşil, beyaz veya siyah çayla birlikte kullanılabilir. Ancak çoğu yasemin çayı, yeşil çayla birlikte karıştırılarak kullanılır ve olumlu etkileri öncelikle yeşil çaydan gelir.

Yeşil çay, kateşin adı verilen bir tür de dahil olmak üzere antioksidanlar açısından zengindir. Yasemin çayı içmenin fiziksel ve ruhsal sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabileceği çeşitli çalışmalarda gösterilmiştir.

Yasemin çayının faydaları neler?

Yasemin çayı, dünya çapında en popüler kokulu çaylardan biridir. Yasemin çayı, hem çay hem de yasemin çiçeği, Tang Hanedanlığı (618-907) döneminde yetiştirilmiştir. Yasemin çayının potansiyel faydaları arasında şunlar yer alır:

Antioksidanlarla dolu

Yasemin çayı, vücut sağlığının çeşitli şekillerde korunmasında hayati önem taşıyan antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, vücut hücrelerine zarar veren dengesiz atomlar olan serbest radikallerle mücadelede eder. Serbest radikaller, kanser, kardiyovasküler hastalıklar ve Alzheimer gibi birçok sağlık sorunuyla bağlantılıdır. Antioksidanlar, serbest radikalleri etkisiz hale getirerek verebilecekleri hasarı en aza indirebilir.

Beyin fonksiyonlarını artırır

Yasemin çayının içeriğindeki kafein, beyin fonksiyonlarını iyileştirme potansiyeli açısından büyük rol oynar. Kafein, beynin serotonin ve dopamin gibi ruh halini iyileştiren kimyasallar salgılamasını sağlar. Sinir sistemi üzerindeki uyarıcı etkisiyle birleştiğinde, kendinizi daha uyanık hissetmenize ve kısa süreli hafızanızı geliştirmenize yardımcı olabilir. Kafein yasemin yeşil çayında çayında doğal olarak bulunur.

Stresi azaltır

Yasemin çayının tarihsel olarak tedavi edici özellikleri nedeniyle antidepresan olarak kullanıldığı bilinmektedir.

Uykuya dalmanıza yardımcı olur 

Çayda bulunan L-Theanin sadece stresle başa çıkmaya yardımcı olmaz; yapılan araştırmalar, uykuda geçirdiğiniz zamanın kalitesini ve süresini artırabileceğini gösteriyor. Bazı yasemin çayları, beyaz çay, yeşil ve siyah çaydan daha az kafein içerir; bu da uyku kalitesini artırmak için kafein alımını azaltmaya çalışanlara yardımcı olabilir.

Kalp sorunlarını önleyebilir

Yasemin çayı, LDL kolesterolü düşürmeye, damar sağlığını iyileştirmeye ve vücuttaki kalp fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olabilir. Bu önemlidir, çünkü LDL (kötü) kolesterol, felç, kan pıhtısı ve kalp krizinin başlıca nedenlerinden biridir. Yasemin çayında bulunan yüksek miktardaki antioksidan, vücuttaki hücrelere zarar verebilen serbest radikallerle savaşmaya ve atardamar ve toplardamarlardaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Bu, daha az iltihaplanma, kalbinize daha fazla oksijen pompalanması ve genel olarak daha sağlıklı bir sistem anlamına gelir. Yasemin çayı, sağlıklı bir yaşam tarzıyla birlikte tüketildiğinde kalp sağlığınızı artırabilir.   

Kanseri önleyebilir

Yasemin çayı, kansere yakalanma riskinizi azaltan antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, vücudunuzda biriken serbest radikallere saldırır ve kanser oluşumuyla ilişkilendirilir.

Cilt sağlığını iyileştirir

Yasemin çayı, hem yeşil hem de beyaz çayda bulunan doğal çay polifenolleri, cildinizi olumsuz etkileyebilecek UV radyasyonu ve kirlilik gibi çevresel hasarlardan korumaya yardımcı olur. Ayrıca yasemin çayında bulunan çay polifenollerinin DNA'yı onarma yeteneği olduğu, yani aşırı güneş ışığına maruz kalmanın neden olduğu cilt kanseri türlerini önleme potansiyeline sahip olduğu gösterilmiştir. Polifenoller ayrıca iltihap giderici ve antimikrobiyal özelliklere de sahiptir ve kızarıklık, şişlik, sivilce ve kronik akne gibi yaygın cilt sorunlarına yardımcı olabilir.

Cildi yaşlanma etkilerinden korur

Yasemin çayında bulunan vitaminler, özellikle B ve C vitaminleri, vücudun kolajen üretimi ve bakımına yardımcı olur. Kolajen, insan vücudu için hayati bir proteindir ve yaşlandıkça ve kırışıklıklar ortaya çıktıkça giderek daha da önemli hale gelen cildi taze ve dolgun tutar. Antioksidan epigallokateşin gallat (EGCG), yaşlanan cilt hücrelerini canlandırma yeteneğine sahiptir. Hücreleri koruyup yenileyerek yaşlanma belirtilerini azaltmaya ve donuk cilt görünümünü iyileştirmeye yardımcı olarak cildin daha sağlıklı ve genç görünmesini sağlar.

Kilo vermeye yardımcı olabilir

Yasemin çayı, yağ yakıcı özelliği olan ve kilo vermeye yardımcı olan kateşinler içerir. Metabolizma hızınızı artırarak vücudunuzun yağ yakma hızını artırır. Araştırmalar, yasemin çayı içen kişilerin içmeyenlere göre daha hızlı kilo verdiğini göstermektedir.

Saç büyümesini teşvik edebilir

Yasemin çayında bulunan ECGC'nin, saç büyümesinin androjen fazını uzatarak ve saç dökülmesine yol açan telojen fazını yavaşlatarak testosteron kaynaklı saç dökülmesini azalttığı yapılan araştırmalarla ortaya konmuştur. Yeşil çaydaki ECGC, saç dökülmesine neden olan hormonların aktivitesini engelleyerek ve saçların yeniden uzamasını teşvik ederek saç dökülmesini önleyebilir.

Ağız sağlığını iyileştirir

Yasemin yeşil çayı hafif antibakteriyel özelliklere sahiptir. İçeriğnde bulunan kateşinler potansiyel antibakteriyel özelliklere sahiptir ve ağız enfeksiyonlarını, diş çürüklerini ve periodontal hastalıkları kontrol altına almaya ve kötü nefese neden olan mikropları öldürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca yasemin çayı ağız kokusunu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Yasemin çayı hangi hastalıklara iyi gelir?

Yasemin çayı, hem lezzetli hem de şifalı bir bitki çayıdır. Genellikle yeşil çay veya siyah çay ile karıştırılmış yasemin çiçeklerinden yapılır. Bu çayın sağlığa birçok faydası vardır. Yasemin çayının iyi geldiği bazı rahatsızlıklar ve durumlar şunlardır:

Kalp hastalıkları

Yasemin çayı, antioksidanlar (özellikle kateşinler) açısından zengindir. Bu antioksidanlar, kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye ve damar sağlığını korumaya yardımcı olarak, kalp krizi ve felç riskini azaltabilir.

Tip 2 Diyabet

Yasemin çayının içeriğindeki bazı bileşikler, kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur. Özellikle yeşil çay bazlı yasemin çayının, insülin direncini azaltıcı etkisi olduğu mektedir.

Stres, anksiyete ve depresyon

Yasemin çiçeğinin kokusu rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.  Beyinde serotonin ve GABA düzeylerini artırabilir, bu da sakinlik ve ruh hali dengesi sağlar. Ayrıca uyku problemlerine de iyi gelir.

Kanser riskini azaltabilir

İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde hücre hasarını önler. Özellikle yeşil çay bazlı yasemin çayı, bazı çalışmalarda (meme, prostat, mide gibi) kanser hücrelerinin büyümesini engelleyici etki göstermiştir.

Ağız ve diş sağlığı

Yasemin çayı antibakteriyel özelliği sayesinde ağızda zararlı bakteri oluşumunu engelleyebilir. Diş eti iltihaplarına ve ağız kokusuna karşı faydalıdır.

Solunum yolları hastalıkları

Hafif öksürük, boğaz ağrısı ve bronşit gibi rahatsızlıklarda rahatlatıcı etki gösterebilir.

Yasemin çayı ne zaman içilir?

Yasemin çayı, türüne bağlı olarak bir miktar kafein içerse de, yatmadan birkaç saat önce bir fincan içmek, uyku öncesi rutinine katkı sağlayabilir. Yasemin çiçeğinin kokusu, parasempatik sinir sistemi tepkisini teşvik ederek vücudun rahatlamasına ve zihnin yavaşlamasına yardımcı olabilir.

Yasemin çayı uyutur mu?

Yasemin çayının uyku düzenlemesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Sinir sistemini yatıştırma ve kaygıyı giderme özelliğine sahip olduğundan, uykuyu teşvik etmeye ve uyku düzenini düzenlemeye yardımcı olabilen bir sakinleştiricidir. Yapılan bir araştırma, yaseminin vücudunn kalp atış hızını düşürdüğü ve sakinlik hissini teşvik ederek daha iyi uykuya yol açtığı sonucuna varmıştır.

Yasemin çayı regle iyi gelir mi?

Yasemin çayı, düzensiz adet gören kadınlara bazı benzersiz faydalar sağlayabilir. Yasemin, bitkisel tıpta adet söktürücü olarak bilinir. Adet söktürücüler, adet döngüsünü uyarabilen veya adet akışını artırabilen maddelerdir.

Yasemin çayı kilo verdirir mi?

Yasemin, kilo vermede en etkili çiçeklerden biri olarak kabul edilir. Diğer birçok çay gibi aynı idrar söktürücü özelliklere sahiptir ve vücuttaki toksinleri hızla temizleyerek yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca, metabolizmayı hızlandırdığı bilinen epigallokateşin ve gallik asit içerir. Bu nedenle, vücudu zararlı toksinlerden hızla arındırıp metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye çalışanlar için faydalı olabilir.

Yasemin çayının zararları neler?

Her şeyde olduğu gibi, yasemin çayı tüketiminin de bazı yan etkileri olabilir. Ölçülü içildiğinde, bunlar çoğu insanı etkilemez. İşte yasemin çayının olası yan etkileri:

• Yasemin çayı orta düzeyde kafein içerir, ancak aşırı tüketildiğinde önerilenden daha fazla kafein içerebilir. Bu durum uyku güçlüğüne, anksiyeteye, susuzluğa ve baş ağrısına yol açabilir. Yasemin çayı, kafein hassasiyeti veya intoleransı olan kişiler için uygun olmayabilir. 
• Gerçek çayların hepsi 'tanen' adı verilen bir polifenol türü içerir. Bunlar doğal olarak çeşitli yiyeceklerde bulunur, ancak başlıcaları çay, kahve ve şaraptır. Tanenler midedeki demirle bağlanarak vücudun demiri düzgün bir şekilde emmesini engelleyebilir. Bu durum düşük demir seviyeleri veya anemisi olan kişiler için sorun yaratabilir; bu da yasemin çayının bu rahatsızlıklara sahip kişilere önerilmediği anlamına gelir. 
• Ayrıca tanenler mide zarını tahriş ederek asit reflü veya mide ekşimesine neden olabilir. Bu rahatsızlıklardan muzdarip olanlar için yasemin çayı uygun olmayabilir. Yasemin çayının hafif müshil özellikleri vardır, bu nedenle sindirim sorunları yaşayanlar için büyük miktarlarda tüketilmesi önerilmez.
• Hamilelik sırasında önemli miktarda kafein içeren tüm içeceklerden kaçınılmalıdır. Bunun nedeni, kafeinin plasenta yoluyla fetüse geçme riski taşıması ve bunun da fetal gelişimi olumsuz etkileyebilmesidir. Yasemin çayı kafein içerdiğinden hamilelik döneminde tüketilmesi önerilmez.