Yoğurtlu yulaf parfe nasıl yapılır? Yoğurtlu yulaf parfe tarifi…
Yoğurt ve yulaf ezmesiyle hazırlanan yoğurtlu yulaf parfe, hem sağlıklı hem de besleyici içeriğiyle öne çıkan pratik bir alternatiftir. Protein açısından zengin yoğurt ve lif bakımından güçlü yulafın birleşimi, gün boyu enerjik kalmaya yardımcı olurken uzun süre tok tutabilir. Yoğurtlu yulaf parfe hazırlanırken mevsiminde bulunan herhangi bir meyve rahatlıkla kullanılabilir. Böylece tarif, yılın her dönemine uyarlanabilir ve farklı damak zevklerine hitap edecek şekilde çeşitlendirilebilir. Çilek, muz, elma ya da yaban mersini gibi çeşitli meyveler parfeye hem lezzet hem de vitamin açısından zenginlik katar.
Yoğurtlu yulaf parfe tarifi
Yoğurtlu yulaf parfe, yoğun bir sabahta hızlı ve besleyici bir kahvaltı seçeneği arayanlar ya da ara öğünlerde doyurucu ve lezzetli bir alternatif tercih etmek isteyenler için ideal bir tariftir. İçerdiği yoğurt ve yulaf sayesinde dengeli beslenmenin desteklenmesine katkı sağlayabilir. Protein ve lif içeriği tokluk hissinin korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda enerji ihtiyacını karşılayarak gün içinde daha aktif kalmanıza yardımcı olabilir.
Yoğurtlu yulaf parfe hazırlanırken yoğurt, mevsim meyveleri ve yulaf gibi malzemeler hazırlanarak katmanlar hâlinde bir kupta servis edilir. Elinizde bulunan malzemelere bağlı olarak yulaf parfenin farklı çeşitlerini de hazırlayabilirsiniz. Yoğurtlu yulaf parfe, ısıtma gerektirmeyen, zahmetsiz bir tarif olması sayesinde özellikle yoğun günlerde kurtarıcı bir tarif olabilir.
Yoğurtlu yulaf parfe nasıl yapılır?
Parfelerin en dikkat çekici bileşeni genellikle meyvelerdir. Kullanılan tüm malzemelerin taze olması önem taşırken, meyve seçimi tarifin lezzetini doğrudan etkileyen başlıca unsurlar arasında yer alır. Bu nedenle parfe hazırlarken mevsiminde bulunan meyveleri tercih etmek hem tat hem de besin değeri açısından oldukça önemlidir. İstenen meyvelerin taze hâline ulaşmak mümkün olmadığında ise, donmuş ve taze meyveler birlikte kullanılarak parfe hazırlanabilir.
Malzemeler
- 1 kâse yoğurt
- 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 adet muz
- 2-3 adet çilek
- Yarım elma
- 1 tatlı kaşığı dövülmüş fındık, ceviz ya da badem (isteğe bağlı)
Hazırlanışı
- Öncelikle arzuya göre tercih ettiğiniz meyveleri küp küp doğrayın.
- Ardından bir servis kâsesine sırasıyla önce yoğurt, sonra yulaf ve meyveleri ekleyin.
- Bu şekilde katmanlar halinde devam edin.
- Üzerini kuruyemişleri, isteğe bağlı biraz tarçın ekleyebilirsiniz.
- Parfeyi 10-15 dakika buzdolabında dinlendirin.
Afiyet olsun.
Yoğurt ve yulaf kilo verdirir mi?
Yoğurt ve yulaf, hem oldukça besleyici olmaları hem de içerdiği protein ve lif sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilen besinler arasında yer alır. Yulaf, içerdiği lif sayesinde sindirimi desteklerken aynı zamanda tokluk süresinin uzamasına katkı sağlayabilir. Yoğurt ise protein içeriği ile sindirimin daha yavaş gerçekleşmesine yardımcı olarak uzun süre tok kalmayı destekleyebilir. Bu iki besin bir arada tüketildiğinde gün içinde atıştırma isteğini ortadan kaldırabilir. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenler öğünlerine yoğurt ve yulaf gibi besleyici ve doyurucu besinleri dâhil edebilirler.
Parfe diyette yenir mi?
Katmanlar hâlinde hazırlanan yoğurt parfe, pratikliği ve besleyici içeriğiyle öne çıkan bir tariftir. Besleyici ve düşük kalorili malzemelerle hazırlandığında diyet programlarında da rahatlıkla tüketilebilir. Özellikle yoğurt ve meyvelerle hazırlanan bir parfe, içerdiği protein ve vitaminler sayesinde dengeli bir ara öğün oluşturabilir ve tokluk hissinin desteklenmesine katkı sağlayabilir.
Parfe diyette tüketilecekse, tarifte mevsim meyveleri ve yoğurt gibi doğal ve besleyici malzemelere yer verebilirsiniz. Ancak rafine şeker, çikolata sosları, şekerli ürünler, bal ve pekmez gibi tatlandırıcıları mümkün olduğunca az kullanmak gerektiğini unutmamak gerekir.
