Cilt kuruluğu neden olur? Hangi vitamin eksikliği cilt kuruluğu yapar?

Cilt kuruluğunun birden fazla nedeni vardır. Cilt, suyu çok hızlı kaybettiğinde kuru hale gelir. Günlük yaşantımızda kullandığımız temizlik ve kozmetik ürünlerdeki kimyasallar cildimizdeki yağları ve yağ asitlerini uzaklaştırabilir. Uzun ve sıcak duşlar almak da cildi kurutabilir. Ayrıca soğuk ve kuru bir bölgede yaşamak da cildin kurumasına yol açar. Genellikle kuru cildi, bazı değişiklikler yaparak ve gün içinde birkaç kez nemlendirici kullanarak iyileştirebilirsiniz. Cildin sağlıklı kalması için; D vitamini, kolajen, C vitamini ve diğer bazı besin maddeleri düzenli olarak tüketmek gerekir.

Cilt kuruluğu nedir?

Cilt kuruluğu, kserozis veya kseroderma olarak bilinir. Kuru cilt, cildin pürüzlü veya pullu görünmesine ve kaşıntılı hissedilmesine neden olur. Cildin kuruluğu ve nem ihtiyacı kişiden kişiye değişir.

Cilt kuruluğu neden olur?

Kuru cilt, yumuşaklığını korumak için yeterli neme sahip olmayan ciltlere denir. Kuru cildin tıbbi ismi kserodermadır. Kseroz ise aşırı kuru ciltlere denir. Kuru cildin birden fazla sebebi olabilir:

Yaşlanmak

Yaş ilerledikçe cildin nemini koruyan yağ bezleri daha az çalışır. Bu da ciltteki yağ oranının ve kolajen üretiminin azalmasına, dolayısıyla cildin incelip kurumasına yol açar. Bu durum, yaşlanma sürecinin doğal bir parçasıdır.

İklim

Yaşadığınız bölgenin iklimi cildinizin nem dengesini doğrudan etkiler. Düşük nem oranına sahip çöl iklimleri ya da sert rüzgârların görüldüğü soğuk bölgeler, cildin kurumasına neden olabilir. Kuru cilt genellikle kış aylarında daha belirginleşse de yıl boyunca devam edebilir.

Sağlık durumu ve genetik

Eğer genetik olarak kuru cilde yatkınsanız ya da bu durumu tetikleyen bir sağlık sorununuz varsa, cildinizin kuruma olasılığı daha yüksektir. Alerjiler, egzama, diyabet ve böbrek hastalıkları kuru cilde neden olabilecek başlıca sağlık sorunlarındandır.

Mesleki etkenler

Bazı meslekler, özellikle açık alanda çalışanlar, kimyasallarla temas edenler ya da ellerini sıkça yıkamak zorunda kalanlar için kuru cilt daha yaygındır. Sağlık çalışanları, kuaförler ve çiftçiler bu riski daha çok taşıyan meslek grupları arasında yer alır.

Hangi vitamin eksikliği cilt kuruluğu yapar?

Aloe vera ve hyaluronik asit gibi topikal olarak kullanılan bazı ürünler, ağız yoluyla alındığında nemlendirme açısından faydalı olabilir. Eğer kuru cildiniz için bir vitamin veya takviye kullanmak istiyorsanız, bir ürün satın almadan önce doktorunuza veya bir diyetisyene danışın.

D vitamini

Düşük D vitamini seviyeleri genellikle kuru ve kaşıntılı cilde neden olan egzama ile ilişkilidir. Bu nedenle bazı dermatologlar, rahatlama sağlamak amacıyla D vitamini takviyesi önerebilir.

Kolajen

Kolajen, vücudunuzda en bol bulunan proteindir ve cildinizin kuru ağırlığının yüzde 75’ini oluşturur.

Araştırmalar, kolajen takviyelerinin cildin yaşlanmasını geciktirmeye yardımcı olabileceğini ve ciltte nem oranını, elastikiyeti artırabileceğini ve genel hidrasyonu sağlayacağını göstermiştir.

C vitamini

C vitamini, güçlü bir antioksidandır ve kolajen üretimi için gereklidir. Ayrıca ciltte yoğun şekilde bulunur. Araştırmalar, C vitamini takviyesinin cilt sağlığına dair birçok faktörü özellikle nem dengesini iyileştirebileceğini göstermektedir.

Omega-3

Omega-3 veya balık yağı takviyeleri, cilt nemini artırır ve nemin korunmasına yardımcı olan yağ asidi bariyerini iyileştirir.

Cilt kuruluğu için ne yapmak lazım?

Cilt kuruluğu günlük hayatta yapılan bazı değişiklikle ve kişisel bakım ile giderilebilir. İşte cilt kuruluğu için yapılabilecek şeyler:

• Bol su için.
• Cildinizi günde 2-3 kez veya ihtiyaç duyduğunuz sıklıkta bir merhem, krem veya losyonla nemlendirin.
• Banyo yaptıktan sonra cildinizi kurulayın ve nemlendiricinizi sürün.
• Alkol, koku, boya veya diğer kimyasallar içeren cilt bakım ürünleri ve sabunlardan kaçının.
• Kısa ve ılık banyolar yapın. Sürenizi 5 ila 10 dakikayla sınırlayın. Sıcak banyo veya duş almaktan kaçının. Günde sadece bir kez banyo yapın.
• Normal sabun yerine, nazik cilt temizleyicileri veya nemlendirici katkılı sabunlar kullanın.
• Cildinizi ovmaktan kaçının.
• Cildinize temas eden yumuşak ve rahat giysiler giyin. Yün gibi sert kumaşlardan kaçının.
• Çamaşırlarınızı boya ve koku içermeyen deterjanlarla yıkayın.
• Kaşınan cildinizi rahatlatmak için tahriş olmuş bölgelere nemlendirici ve soğuk kompres uygulayın.
• Cildiniz iltihaplıysa reçetesiz satılan hidrokortizon kremlerini veya losyonlarını deneyin.
• Seramid içeren nemlendiricileri tercih edin.

Kimlerde cilt kuruluğu görülür?

Her yaştan kadın ve erkekte kuru cilt gelişebilir. Ancak şu kişilerde özellikle kuru bir cilde rastlanabilir:

• 60 yaş üstü hemen hemen herkes
• Menopoz sonrası kadınlar
• Hipotiroidizmi olanlar
• Kronik böbrek hastalığı olanla
• Yetersiz beslenme ve kilo kaybı yaşayanlar
• Düşük nemli ortamda yaşayanlar
• Aşırı klimaya maruz kalanlar
• Ateşten veya fanlı ısıtıcıdan gelen doğrudan ısı
• Aşırı banyo yapanlar
• Sabun, çamaşır deterjanları ve çözücülerle temas edenler

Cilt kuruluğu hangi bölgelerde görülür?

Cilt kuruluğu vücudun herhangi bir bölümünü etkileyebilmesine rağmen, genellikle daha az yağ bezinin bulunduğu bölgeleri etkiler yani bacaklar gibi, ön kollar, eller ve ayaklar.

Cilt kuruluğuna ne iyi gelir?

Kuru cildi rahatlatmak için evde uygulanabilecek doğal ve çeşitli yöntemler var:

Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağı, kuru cildi tedavi etmede vazelin kadar güvenli ve etkilidir. Ciltteki nem oranını artırdığı ve yüzeydeki yağ (lipid) miktarını belirgin şekilde çoğalttığı görülmüştür.

Bir araştırma, hindistan cevizi yağında bulunan doymuş yağ asitlerinin yumuşatıcı (emoliyan) özelliklere sahip olduğunu belirtmektedir. Emoliyanlar, kuru ciltteki boşlukları doldurarak cildin daha pürüzsüz olmasına yardımcı olur.

Yulaf banyosu

Yulaf, kuru cilt tedavisinde yardımcı olabilecek bir başka doğal maddedir. Toz haline getirilmiş yulafı banyo suyuna eklemek ya da yulaf içeren kremler kullanmak cildi rahatlatır.

Bir araştırma, yulaf özlerinin anti-inflamatuar (iltihap önleyici) ve antioksidan özellikler taşıdığını, bu yüzden kuru cilt için faydalı olabileceğini ortaya koymuştur.

Süt içmek

Süt, kuru cildi rahatlatabilir; ancak bu fayda cilde sürüldüğünde değil, içildiğinde ortaya çıkar.

Bal

Bazı çalışmalar, balın kuru cildi evde tedavi etmek için kullanılabileceğini belirtmektedir. Bal, nemlendirici, iyileştirici, anti-inflamatuar özeliklere sahiptir. Bu özellikler, balı kuru cilt tedavisi için ideal bir doğal yöntem haline getirir. Tamamen doğaldır ve doğrudan cilde uygulanabilir.

Vazelin

Mineral yağ olarak da bilinen vazelin, yıllardır nemlendirici olarak kullanılmaktadır.

Aloe vera

2003 tarihli bir araştırmaya göre, aloe vera jeli kuru cilt için rahatlatıcı olabilir.

Cilt kuruluğunu önlemek için neler yapmalı?

Cildinizin nem seviyeleri düştüğünde, kuruluğu önlemek için doğru bakım rutini uygulamak oldukça önemlidir. Sağlıklı ve nemli bir cilt için dermatologların önerdiği bazı temel adımlar şunlardır:

Banyo alışkanlıklarınızı gözden geçirin

• Banyo sırasında nemin kaçmasını önlemek için kapıyı kapalı tutun.
• Sıcak su yerine ılık su kullanmaya özen gösterin.
• Duş veya banyo süresini 5 dakikayı geçmeyecek şekilde sınırlayın.
• Nazik, kokusuz ve cildi tahriş etmeyen temizleyiciler tercih edin; cildinizi çok köpürterek değil, hafifçe temizleyin.
• Banyodan sonra cildinizi havluyla nazikçe, ovalamadan kurulayın.
• Cilt kuruyup tamamen kurumadan hemen nemlendirici sürerek nemin ciltte hapsolmasını sağlayın.

Nemlendirmeye özen gösterin

• Duştan veya yıkamadan sonra hemen nemlendirici uygulamak çok önemlidir. Kremler, losyonlar veya merhemler, cildin nemini tutmaya yardımcı olur.
• Doğru ürünü seçin.
• Alkol, alfa hidroksi asitler (AHA), parfüm veya retinoid içeren ürünler cildi tahriş edebilir; bunlardan kaçının. Bunun yerine, alerji yapmayan, hassas ciltlere uygun nazik bakım ürünleri tercih edin.

Cilt korumasına özen gösterin

• Ellerinizin soğuk, su ve kimyasallardan zarar görmemesi için eldiven kullanın.
• Pamuklu veya ipek gibi yumuşak kumaşlar giyin; hipoalerjenik ve tahriş etmeyen deterjanlarla yıkayın.
• Şömine, radyatör gibi doğrudan ısı kaynaklarından uzak durarak cildinizin kurumamasını sağlayın.
• Evde hava nemini artırmak için nemlendirici cihazlar kullanabilirsiniz.

İçten nemlendirme

Cildin sağlıklı kalması için iç nemlendirme de çok önemlidir. Günde en az 1,5-2 litre su içmek, özellikle sıcak havalarda veya yoğun fiziksel aktivite sırasında susuzluğu önler ve cildin doğal nemini korumasına yardımcı olur.