Depresyon neden olur? Ağır depresyon belirtileri neler?

Depresyon; ruh halinizi, düşüncelerinizi ve tüm bedeninizi etkileyen ciddi bir psikolojik rahatsızlıktır. Depresyonun tek bir nedeni yoktur. Birçok farklı etkenle ortaya çıkabilir ve çeşitli tetikleyicilere sahiptir. Bir kez depresyon atağı yaşadığınızda, yaşamınız boyunca tekrar etme riski artar. Tedavi edilmediği takdirde daha sık tekrar edebilir ve daha ağır bir hal alabilir.

Ağır depresyon belirtileri arasında; sürekli üzüntü, ağlama, boşlukta olma ya da umutsuzluk hissi, küçük meselelerde bile öfke patlamaları, sinirlilik, hayal kırıklığı gibi durumlar gösterilebilir.

Depresyon ne demek?

Depresyon (majör depresif bozukluk), bireyin hislerini, düşünme biçimini ve davranışlarını olumsuz yönde etkileyen yaygın ve ciddi bir hastalıktır. Uzun süreli düşük ruh hali, günlük aktivitelerden zevk almama ya da ilgi kaybı ile kendini gösterir. Bu durum, günlük hayatta karşılaşılan geçici ruh hali değişimlerinden farklıdır. Depresyonun kişisel bir zayıflık ya da karakter kusuru olmadığını bilmek oldukça önemlidir. Genellikle tedavi gerektirir.

Depresyon belirtileri nelerdir?

Depresyonun belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterebileceği gibi birçok benzer belirtiler de vardır. Aşağıda yer alan belirtilerden bir ya da birden fazlasını yaşıyorsanız doktora görünün.

İşte depresyon belirtilerinden bazıları

• Umutsuzluk, değersizlik ya da çaresizlik hissi
• Hobilere ve aktivitelere karşı ilgi ya da zevk kaybı
• Yorgunluk, enerji eksikliği, yavaş hareket etme
• Konsantrasyon, hafıza ya da karar verme güçlüğü
• Ölüm ya da intihar düşüncelerinin sıklaşması
• Ölmek isteme ya da intihar girişiminde bulunma (Bu durum acil müdahale gerektirir)

Depresyonda olan bir insan nasıl davranır?

Depresyonda olan kişilerde artan sinirlilik veya öfke tepkileri görülebilir öte yandan huzursuzluk, gerginlik, içine kapanma, kopukluk hissi, riskli davranışlarda artış,  dürtüsellik (sonuç düşünmeden hareket etme), alkol ya da madde kullanımının artması, sosyal çevreden uzaklaşma, iş ve aile sorumluluklarını ihmal etme ve cinsel isteksizlik ve performans problemleri görülebilir.

Anksiyete ve depresyon arasındaki fark nedir?

Depresyon ve anksiyete arasındaki temel fark belirtileridir. Depresyon sürekli üzüntü hissi ile birlikte gelir. Enerji düşüklüğü ve önceden keyif alınan şeylere ilgisizlik söz konusudur. Bazı bireyler kendine zarar verme düşüncelerine sahip olabilir. Anksiyete ise kontrol edilemeyen korku ve endişe ile karakterizedir. Sosyal durumlar gibi gündelik olaylar kaygıyı tetikleyebilir. İki rahatsızlık da sık görülür ve birlikte yaşanabilir. Anksiyetesi olan bireylerin yaklaşık %60’ında depresyon belirtileri de gözlemlenir. Her iki durum birbirinin belirtilerini şiddetlendirebilir ya da süresini uzatabilir.

Depresyon neden olur?

Depresyonun tek bir nedeni yoktur. Birçok farklı etkenle ortaya çıkabilir ve çeşitli tetikleyicilere sahiptir. Bazı bireyler için yas, boşanma, ciddi hastalık, iş kaybı ya da maddi kaygılar gibi stresli yaşam olayları depresyonu tetikleyebilir. Bunun yanı sıra beyindeki kimyasal değişiklikler ya da genetik yatkınlık da rol oynayabilir.

Depresyon çeşitleri neler?

Depresyon, kişiden kişiye farklı şekillerde deneyimlenebilir. Belirli semptomları olan birçok depresyon türü vardır ve bunlar farklı zamanlarda ortaya çıkabilir. Örneğin doğum sonrası depresyon doğumdan sonra görülürken, mevsimsel duygusal bozukluk genellikle kış aylarında kendini gösterir. Aynı depresyon türü için farklı adlar kullanılabilir. Örneğin, klinik depresyon, majör depresif bozukluk olarak da adlandırılır.

• Depresyon türleri şunlardır: Majör depresyon, melankoli, psikotik depresyon, halüsinasyonlar, sanrılar, paranoya, doğum öncesi ve sonrası depresyon, distimik bozukluk, bipolar bozukluk, mani, siklotimik bozukluk, mevsimsel duygusal bozukluk (MDB).

Hafif depresyon belirtileri nelerdir?

Hafif depresyon (minör depresif bozukluk), majör depresif bozukluğa benzer semptomlar gösterir. Genellikle üzgün ruh hali, kendini kötü hissetme ve neredeyse tüm aktivitelere olan ilgi kaybıyla karakterizedir.

Ağır depresyon belirtileri nelerdir?

Ağır depresyon belirtileri gösteriyorsanız kısa süre içinde bir doktora görünmeniz gerekir. Ağır depresyon belirtilerinin istenmeyen sonuçları olabilir.

Ağır depresyon belirtileri şunlardır:

• Sürekli üzüntü, ağlama, boşlukta olma ya da umutsuzluk hissi
• Küçük meselelerde bile öfke patlamaları, sinirlilik, hayal kırıklığı
• Cinsel istek, hobiler ya da spora karşı ilgisizlik
• Uyuyamama ya da aşırı uyuma gibi uyku bozuklukları
• Ciddi vakalarda kendine zarar verme ya da intiharla sonuçlanabilir

Depresyonda olan biri ne yapmalı?

Depresyonda olan birinin hayatındaki bazı ufak tefek adımlar hayat kurtarıcı nitelikte olabilir.

Depresyonda olan birinin yapabilecekleri şöyle sıralanabilir;

• Hayattan uzaklaşmayın
• Daha aktif olun
• Korkularınızla yüzleşin
• Aşırı alkol tüketmeyin
• Sağlıklı beslenmeye gayret edin
• Günlük bir rutin oluşturun

Depresyondan kurtulmak için ne yapmak gerekir?

Depresyondan kurtulmak için bir uzmandan yardım almak gereklidir. Fakat kişi kendi başına bazı adımlar atabilir.

Depresyondan kurtulmak için şunlar yapılabilir;

• Yardım almaktan çekinmeyin
• Gerçekçi hedefler belirleyin ve aşırı sorumluluk almayın
• Büyük işleri küçük parçalara bölün
• İnsanlarla vakit geçirin ve güvendiğiniz biriyle konuşun
• Sizi iyi hissettiren aktiviteler yapın
• Düzenli egzersiz yapın
• Ruh halinizin zamanla iyileşeceğini bilin
• Dengeli beslenin
• Alkol ve uyuşturucudan kaçının
• Önemli kararları depresyon geçene kadar erteleyin
• Sabırlı olun ve olumlu şeylere odaklanın
• Ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek alın
• Unutmayın: İnsanlar depresyondan bir anda “çıkmaz”, ama her geçen gün biraz daha iyi hissedebilirler

Depresyon evde nasıl tedavi edilir?

Depresyon evde kendi kendine tedavi edilemez bir uzmandan yardım almak gerekir, ancak kişinin evde kendi kendine yapacağı bazı eylemler iyilik haline katkı sunabilir.

İşte depresyon tedavisinde evde atabileceğiniz bazı adımlar:

• Öncelikle hastalığı kabul edin
• Aile ve arkadaşlarla iletişimi koparmayın
• Uyku düzenine dikkat edin
• Umutsuzluğa kapılmayın, içe dönmeyin
• Doktor ya da terapistinizle açık iletişim kurun
• Tedaviyi yarıda bırakmayın
• Duygularınızı net ifade edin
• Uzmanların tavsiyelerine uyun
• Küçük ve ulaşılabilir hedefler koyun
• Fiziksel olarak aktif kalmaya çalışın
• Sosyal projelerde yer alın
• Alkol ve uyuşturucudan uzak durun
• Sabırlı olun

Depresif ruh halinden nasıl çıkılır?

Depresif bir ruh halinden çıkmak için; nefes kontrolü tekniklerini öğrenin, kendinize karşı acımasız olmayın, aktif olmaya çalışın, egzersiz rutini oluşturun, destekleyici insanlarla iletişimde olun. Ayrıca planlarınıza sadık kalmaya özen gösterin, doğru ve dengeli beslenin, sevdiğiniz aktivitelere zaman ayırın, depresyon hakkında bilgi edinin, duygularınızı yazmak için günlük tutun, yardım istemekten çekinmeyin ve mutlaka profesyonel destek alın.

İnsan kendi psikolojisini nasıl düzeltir?

İnsan günlük hayatındaki bazı düzenlemelerle psikolojisini iyileştirebilir. Düzenli egzersiz yapın (günde 30 dakika yürüyüş bile fark yaratabilir), sağlıklı beslenin ve bol su için, uyku düzeninize dikkat edin, sakinleştirici aktiviteler deneyin, hedeflerinizi ve önceliklerinizi belirleyin, olumlu düşüncelere odaklanın, aile ve arkadaşlarla güçlü ilişkiler kurun, yeni hobiler edinin, anda kalmayı öğrenin, gün içinde gülmeye hatta kahkahalara yer açın.

Depresyona en iyi gelen şey nedir?

Depresyona en iyi gelen şeyler arasında; düzenli egzersiz, sosyal etkileşim, rutinden uzaklaşmak, alkol, uyuşturucu ve kafeinden kaçınmak, nefes egzersizleri ve meditasyon gibi alternatif yolları denemek.