HAYATINIZA HAREKET KATIN SAĞLIKLI KALIN…
Sağlıklı bir hayat için sporun önemi, spor vücudumuzda neleri değiştiriyor, hayatımıza nasıl hareket katabiliriz?
Herkesin yaşına, sağlık durumuna ve kondisyonuna uygun hareketli bir yaşam oluşturması mümkün.
Küçük hareketlerle spora adım atın…
Günümüz toplumsal yaşam alışkanlıkları, ulaşım ve çalışma biçimleri bizi her geçen gün daha az hareket eder hale getirirken, bedenimizin harekete olan ihtiyacı sürüyor. Sağlıklı yaşam için spor yapmak gerektiğini biliyoruz ama neden spor yapamadığımıza dair de bir sürü bahanemiz var. Oysaki hedefi çok yüksek bir yere koymadan, hayatımızda gerçekleştireceğimiz küçük değişikliklerle de büyük farklar yaratmak mümkün…
Hayatınıza ne ölçüde hareket katacağınıza siz karar verin. Hangisini tercih ederseniz edin ama mutlaka hareket edin çünkü hareketin sağlığınıza faydasını, hiçbir diyetten veya ilaçtan elde etmeniz mümkün değil. Herkesin yaşına, sağlık durumuna ve kondisyonuna uygun bir hareket tarzı belirlemenin mümkün olduğunu unutmayın. Yürümek, hayatınıza hareket ve spor katmanın en pratik yolu. Yüzme ise sporların kralı. Şu ya da bu sebeple spor yapamam diyorsanız, daha az oturun daha fazla yürüyün, eğer mümkünse asansör yerine merdiven tercih edin, belli sürelerde evin içinde dolaşmayı deneyin, kısa mesafelerde arabayı boş verin, küçük ev işlerinin faydasını küçümsemeyin, özetle hareket fırsatını elinizden geldiğince kaçırmayın.
Spor yapamıyorum diyenler gün içindeki hareketliliklerini artırarak da en az spor kadar önemli faydalar elde edebilirler. Peki nedir hareket etmenin faydası?
Kan dolaşımını hızlandırır.
Solunumu hızlandırır.
Dokuların kanlanmasını ve oksijenlenmesini artırır.
Cilde sağlıklı, canlı bir güzellik verir.
Kalori yaktırır, yağları eritir.
Metabolizmayı hızlandırır.
Sağlıklı beslenme ile birlikte zayıflama sağlar.
30 yaşından sonra azalmaya başlayan kas kitlesini (sarkopeni) korur.
Esneklik ve hareket kabiliyetini artırır.
Denge ve koordinasyonu artırır.
Kemikleri güçlendirir, osteoporoza karşı korur.
Kasların insülin hormonuna duyarlılığını artırır, İnsülin direncini kırar.
Kan şeker ve insülin düzeylerini dengeler.
Kötü kolesterol (LDL) ve trigliserit düzeyini düşürür, İyi kolesterol (HDL) düzeyini artırır.
Beyinden ‘mutluluk hormonları’ salgılanmasına neden olarak stres düzeyini düşürür, iyilik hali yaratır.
Cinsel performansı artırır.
Depresyona karşı korur.
Zihinsel faaliyetleri canlı tutar.
Tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.
Kalp-damar hastalığına karşı korur.
Kanserlere karşı koruma sağlar.
Yaşlanmayı yavaşlatır.
Sağlıklı ömür beklentisini artırır.
Kendinize en uygun faaliyeti bularak her gün en az 30 dakika mutlaka hareket etmenizi öneriyoruz. Unutmayın, spor sadece hastalıklardan korunmak için değil, mevcut hastalıkları geriletmek ve ilaç ihtiyacını azaltmak için de çok önemlidir.
