Defne çayının faydaları neler? Defne çayı günde kaç kere içilir?

Defne yaprağı çoğunlukla yemek pişirmede yaygın olarak kullanılan bir bitki olarak bilinir. Ancak defne yaprağının aynı zamanda asırlardır kullanılan tıbbi özellikleri ve çeşitli sağlık yararları da bulunur. Defne çayı, A vitamini, B6, B9 vitaminleri ve C vitamini açısından zengin bir kaynaktır. Defne çayı, özellikle sindirim sağlığını iyileştirmek isteyenler için iyi bir seçimdir. Hazımsızlık, gaz ve şişkinliği gidermeye ve kabızlığı önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Defne çayının faydaları neler?

Defne yaprağı çayı, çeşitli potansiyel faydaları olan lezzetli ve sağlıklı bir içecektir. Bu faydalar arasında cilt ve saç sağlığının iyileştirilmesi, daha iyi sindirim ve iltihaplanmanın azaltılması yer alır. Defne yaprağı çayında bulunan antioksidanlar, kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara karşı da az da olsa koruma sağlayabilir. Bu maddeler, hücrelere zarar vererek iltihaplanmaya yol açabilen zararlı toksinleri ve yan ürünleri temizlemeye yardımcı olur. İçte defne çayının faydalarından bazıları:

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Defne yaprağı çayı C vitamini kaynağı olduğundan bağışıklık sistemi için de harikadır ve enfeksiyonları uzak tutan antibakteriyel özelliklere sahiptir. Defne yaprakları daha iyi bağışıklık sağlamaya yardımcı olabilir.

Kolesterol seviyelerini düzenleyebilir

Defne yaprağı özleri, antioksidan etkiye sahip okaliptol ve polifenoller gibi, kandaki kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir. LDL kolesterol ve trigliseritleri düşürürken, HDL seviyelerini artırır. Defne yaprakları, ateroskleroz, miyokard enfarktüsü veya felç gibi kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.

Migrenlere yardımcı olabilir

Defne yaprağı çayı, genellikle mide bulantısı, kusma ve ışığa karşı hassasiyetle birlikte görülen bir baş ağrısı türü olan migrenlere de iyi gelebilir. Bazı araştırmalar, öjenolün migrenin şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Uyku ve uykusuzluğa iyi gelir

Uykusuzluk, uykuya dalmayı veya uykuda kalmayı zorlaştıran bir uyku bozukluğudur. Yorgunluk, sinirlilik ve konsantrasyon güçlüğüne neden olabilir. Defne çayındaki bileşiklerin uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca yapılan bir çalışmanın sonuçları, defne yapraklarında bulunan linalool adlı bir bileşiğin, kişinin uyku süresini artırdığını göstermiştir.

Solunum semptomlarını hafifletir

Defne yaprakları, solunum yollarında biriken balgam ve mukusu gidermeye yardımcı olabilen balgam söktürücü bir etkiye sahiptir. Bu, özellikle soğuk algınlığı, grip ve bronşit vakalarında tıkanıklığı gidermeye ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.Defne yaprakları antibakteriyel ve antiseptik özelliğe sahip olduğundan solunum yolu enfeksiyonlarına neden olabilecek bakteri ve virüsleri yok etmede ve korumada da faydalıdır.

Artrit ağrısını hafifletebilir

Artrit, eklemlerde ve çevre dokularda ağrıya neden olan yaklaşık 200 rahatsızlığı tanımlayan bir terimdir. En yaygın artrit türü osteoartrittir. Defne yaprağı çayı, içeriğindeki öjenol ve linalool gibi iltihap giderici bileşikler sayesinde artrit ile ilişkili iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Stres ve kaygıyı giderir

Defne yaprakları, merkezi sinir sistemini rahatlatmaya, stres ve kaygıyı gidermeye yardımcı olan linalol ve okaliptol gibi maddeler içerir.

Cildi korur

Defne yapraklarında bulunan antioksidanlar, cildi serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olabilir. Serbest radikaller, hücre hasarına yol açabilen, erken yaşlanmaya ve birçok başka soruna yol açabilen dengesiz moleküllerdir. Defne yaprağı çayı ayrıca iltihabı azaltmaya ve tahriş olmuş cildi yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, içeriğindeki öjenol ve linalool gibi iltihap giderici özelliklere sahip bileşiklerdir. Defne yaprağı çayı içmek, aynı zamanda cildinizin nemlenmesini ve daha parlak görünmesini de sağlayabilir. Çünkü sağlıklı dolaşımı destekler ve vücudu toksinlerden arındırır.

Sağlıklı saç büyümesini destekler

Defne yaprakları, sağlıklı saç uzamasına yardımcı olabileceği için saç bakım ürünlerinde sıklıkla kullanılır. Bunun nedeni, içeriğindeki öjenol ve linalool gibi iltihap giderici özelliklere sahip bileşiklerdir. Bu bileşikler, saç derisi iltihabını azaltmaya ve tahriş olmuş cildi yatıştırmaya yardımcı olurken, daha sağlıklı saç köklerini ve saç büyümesini destekler.

Defne çayı nasıl demlenir?

Defne yaprağı çayı yapmak çok kolaydır. Bir çaydanlığa veya sıcak su dolu bir fincana birkaç defne yaprağı ekleyin ve 5-10 dakika demlenmesini bekleyin. Damak tadınıza göre bal veya limon gibi başka malzemeler de ekleyebilirsiniz.

Taze defne yaprağı kullanıyorsanız, kurutulmuş yaprakların 2-3 katı kadar kullanmanız gerekecektir. Ayrıca, aromalarının daha iyi çıkması için yaprakları suya eklemeden önce hafifçe ezebilirsiniz. Çayınız demlendikten sonra süzün ve tüketin.

Defne çayı tansiyonu yükseltir mi?

Genel olarak, defne çayının tansiyonu yükselttiğine dair güçlü bilimsel kanıt yoktur. Aksine, defne yaprağı çayı, potasyum, antioksidan ve antiinflamatuar bileşikler ve demirin güçlü birleşiminden dolayı kalp için faydalıdır. Bu besinler kalp ritmini düzenlemeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

Defne çayı günde kaç kere içilir?

Defne yaprağı çayının sayısız sağlık faydası olsa da ölçülü olmak önemlidir. Bu yüzden defne çayının faydalarından yararlanmak için günde bir veya iki kez içilmesi tavsiye edilir.

Defne çayının zararları neler?

Defne yaprağı çayı çoğu insan için genel olarak güvenli olsa da farkında olmanız gereken birkaç olası yan etki vardır.

• Defne çayı çok yüksek miktarlarda tüketildiğinde sinir sistemini yavaşlatma özelliği nedeniyle uykululuğa neden olabilir. Ayrıca ishal veya şişkinlik gibi mide-bağırsak semptomlarına ve baş ağrısına da neden olabilir. Kan şekerini etkilemesi nedeniyle aşırı tüketimi hipoglisemiye yol açabilir bu yüzden özellikle diyabet hastaları tarafından dikkatli tüketilmelidir.
• Bazı kişilerde defne yaprağına alerji olabilir. Defne yaprağı çayı içtikten sonra herhangi bir olumsuz reaksiyon yaşarsanız bir doktora görünmeniz en iyisidir.
• Defne yaprağı çayının güvenli olduğu düşünülse de hamile ve emziren annelerin bundan kaçınmaları önerilir.

Defne çayı böbreklere zarar verir mi?

Normal ve kontrollü tüketildiğinde, defne çayının sağlıklı böbrekleri olan bireylerde bilinen ciddi bir zararı yoktur. Defne yaprağı çayı, proteinin parçalanmasına ve yiyeceklerin daha hızlı sindirilmesine yardımcı olan enzimler içerdiğinden böbrekler için faydalıdır.

Ayrıca, flavonoidler ve fenolik bileşikler gibi antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olarak, böbrek hücreleri de dahil olmak üzere hücreleri hasardan korur. Ancak fazla tüketimi karaciğer ve böbreklerde yük oluşturabilir. Günde birkaç fincandan fazla içilmesi uzun vadede böbrekleri yorabilir.

Kronik böbrek hastalığı, taş oluşumu, enfeksiyon veya diğer rahatsızlıkları olanların doktora danışmadan tüketmemesi önemlidir. Defne yaprağı bazı kişilerde idrar söktürücü (diüretik) etki yapabilir. Bu, sıvı ve elektrolit dengesini bozabilir. Böbrek fonksiyonlarını etkileyen ilaçlarla (idrar söktürücü, tansiyon ve ağrı kesici) birlikte kullanıldığında çayların etkisi değişebilir. 

Defne çayı zayıflatır mı?

Defne yaprakları, tokluk hissi veren mükemmel bir lif kaynağıdır ve sindirim için harika bir çaydır. Öğünler sırasında midenin tok kalmasını sağlayarak aşırı yeme veya sağlıksız yiyeceklere aşırı yüklenmeyi de önleyebilir. Ayrıca, kan şekeri seviyelerini dengede tutarak kilo alımını da önleyebilir. Bu, diyabet veya insülin direnciyle mücadele eden kişiler için olmazsa olmazdır.