Epsom tuzu, kaya benzeri oluşumlarda magnezyum ve sülfat bileşiği içeren doğal minerale sahip bir tuzdur. Epsom tuzundaki magnezyum, doğal bir ağrı kesici görevi görebilir. Bu sebeple özellikle banyolarda ağrılı kasları gevşetme ve tahriş olmuş cildi yatıştırma gibi özellikleri ile öne çıkar. Epsom tuzu fiziksel ve ruhsal sağlık yararlarına ek olarak saç, cilt ve ayak bakımında da kullanılabilir.
Epsom tuzu (İngiliz tuzu) nedir?
Epsom tuzları, sıcak banyolara sıklıkla kullanılan renksiz kristallerdir. Magnezyum ve sülfat bileşiğine sahip olan epsom tuzu, sofra tuzundan farklı ve kaya tuzunu andıran bir forma sahiptir. Magnezyum oksit, magnezyum hidroksit ya da magnezyum karbonatın sülfürik asitte çözülmesi sonucu oluşan kieserit veya epsomit minerallerinden elde edilir. Epsom tuzu pek çok hastalığa karşı bir tedavi biçimi olarak yaygın olarak kullanılır. Bunun sebebi ise çok fazla insanda magnezyum eksikliğinin mevcut olmasıdır. Magnezyum vücutta demir, protein ve DNA üretiminden kan şekeri seviyelerini düzenlemeye kadar pek çok görevi bulunan bir mineraldir ve vücut sağlığı için hayati öneme sahiptir.
Epsom tuzunun faydaları nelerdir?
Epsom tuzunun cilt ve sindirim sağlığı, kan şekeri kontrolü ve ağrı kesici etkisi de dahil olmak üzere birçok yararı bulunur.
Epsom tuzunun bilen en yaygın faydaları şöyledir;
Magnezyum oranını artırır
Magnezyum; kemikleri güçlendirir, bağışıklığı destekler, kalp atışını düzenler ve aynı zamanda sinir ve kas fonksiyonlarını iyileştirme gibi birçok yararı bulunur.
Cilde iyi gelir
Kuru cilde sahip ciltleri yatıştırabilir. Cilt bariyeri fonksiyonunun iyileştirebilir ve cilde pürüzsüz bir görünüm verir. Ayrıca iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
Aynı zamanda epsom tuzu sedef hastalığının semptomlarını en aza indirebilir.
Ağrı ve krampları rahatlatır
Epsom tuzu içerdiği magnezyum sayesinde doğal bir ağrı kesici görevine sahiptir. Kasları gevşetmek omuz, boyun, sırt ve kafatasındaki ağrıları rahatlatıcı etkileri ile öne çıkar.
Stresi azaltma
Epsom tuzu; stresi, kaygıyı ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir. Epsom tuzu eşliğinde bir banyo ruh halini dengelemeye yardımcı olabilir.
Morluk ve burkulmalar
Epsom tuzu anti-inflamatuar etkisi ile burkulma ve morluk kaynaklı ağrıların hafiflemesine katkıda bulunabilir. Sıcak su dolu bir küvete epsom tuzu eklenerek burkulma ve morlukların neden olduğu ağrı hissi azaltılabilir.
Ayak bakımı
Ayaklarda kaşıntı ve yanmaları en aza indirebilir. Epsom tuzunda bekletilen ayaklarda ağrılar dinebilir ve rahatlama sağlanabilir. Öte yandan ayak mantarı tedavisinde enfeksiyonlara karşı etkili olabilir.
Bağırsak sağlığı
Epsom tuzu ağız yolu ile alındığında içerdiği magnezyum etkisi ile bağırsak hareketlerini arttırmaya yardımcı olabilir. İki çay kaşığı epsom tuzu suda eritilerek tüketilebilir. Kullanmadan önce doktor önerilerini dikkate almak son derece önemlidir.
Epsom tuzu ne işe yarar?
Epsom tuzu, kas ağrılarını azaltır, bağışıklığı güçlendirir ve toksin atılımına destek olur.
Epsom tuzunun faydaları şunlardır;
- Ağrı ve krampları yatıştırır.
- Stresi azaltır.
- Magnezyum sülfat içeriği ile fayda sağlar.
- Cilde iyi gelir.
- Vücutta toksinlerin atılmasını sağlar.
- Morluk ve burkulmalara iyi gelir.
- Bağışıklığa destek olur.
Epsom tuzu nasıl kullanılır?
Suya dökülen bir miktar epsom tuzu magnezyum ve sülfatın cilt yoluyla vücuda emilimi sağlanabilir. Özellikle zihinsel stres ve kas ağrıları için önerilen epsom tuzunun en iyi kullanım alanı banyo ve duştur. Oral yoldan alınan epsom tuzunu aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir.
Epsom tuzu duş için şu şekilde kullanılır;
- Bunun için öncelikle küveti ılık su ile doldurun.
- Ardından yaklaşık 2 su bardağı epsom tuzunu suyun içerisine ilave edin.
- Tuzun suda çözünmesinin ardından vücudunuzu bu tuzlu suyun içinde ortalama 15-20 dakika bekleterek rahatlama ve gevşeme sağlayabilirsiniz.
Kaya tuzu ile epsom tuzu aynı mı?
Bileşimleri, özellikleri ve kullanımları açısından kaya tuzu ve epsom tuzu birbirinden tamamen farklıdır. Epsom tuzu yani ingiliz tuzu, sülfat içeriğine sahip bir tuzken, kaya tuzu sodyum içeriği ile sofralarda kullanılabilir. Epsom tuzu, yüksek magnezyum içeriği sayesinde müshil ve kas gevşetici özellikleri ile öne çıkar. Genellikle banyo tuzu, bahçe işleri, cilt, saç ve bazı sağlık sorunları için kullanılır. Kaya tuzu ise öğütülerek yemeklerde kullanılabilen sağlıklı bir tuzdur.
Epsom tuzu kullanırken dikkat edilmesi gerekenler neler?
Epsom tuzu kullanırken şunlara dikkat edin;
- Mide ağrısı, bulantı ya da kusma şikayetleriniz varsa
- Gebelik ve emzirme sürecindeyseniz
- Müshil ilacı alıyorsanız ve cildinizde enfeksiyon ya da tahriş gözlemliyorsanız epsom tuzu kullanımından bir müddet uzak durmanızda fayda bulunur. Bu tip şikayetlerin varlığında doktorunuzla iletişime geçmeniz çok daha doğru olacaktır.
Epsom tuzu yan etkileri nelerdir?
Epsom tuzu kullanımı genellikle bir soruna neden olmaz. Uygun dozda oral veya topikal olarak alınması son derece güvenlidir. Cilt ve banyoda daha az riskleri bulunan epsom tuzu aşırı tüketildiğinde baş ağrısı, mide bulantısı ve kramp, şişkinlik ve ishal sorunlarına yol açabilir. Aritmi (düzensiz kalp atışı), bayılma, nöbet, kusma ve bilinç bulanıklığı gibi daha ciddi yan etkilere de neden olabilir.
