Huzursuz bacak sendromu nedir? Huzursuz bacak sendromu belirtileri nelerdir?

Huzursuz bacak sendromu ağrı veya çekilme gibi rahatsız edici hislerle birlikte ortaya çıkar. Huzursuz bacak sendromunun en önemli belirtisi bacaklarınızı hareket ettirme konusunda karşı konulmaz bir istek duymanızdır. Ayrıca kaşıntı, çekme, sürünme veya zonklama gibi hisler de hissedebilirsiniz. Her yaşta başlayabilir ve yaşla birlikte kötüleşme eğilimindedir. Uykuyu bozabilir ve bu da günlük aktiviteleri etkiler.

Huzursuz bacak sendromu nedir?

Huzursuz bacak sendromu bacakları hareket ettirmek için karşı konulamaz bir dürtüye neden olan yaygın bir sinir sistemi rahatsızlığıdır. Huzursuz bacak sendromu yaşamı tehdit edici değildir, ancak ciddi vakalarda uykuyu bozabilir.

Huzursuz bacak sendromu belirtileri nelerdir?

Kimi zaman tek bir bacak üzerinde başlayan semptomlar zamanla iki bacağa da yayılabilir. Kimi zaman ise yalnızca söz konusu bacakta seyretmeye devam eder. Bacakları hareket ettirmedeki yoğun ve karşı konulmaz istek sebebiyle ileriki dönemlerde vücudun diğer bölümlerinde de ağrı gözlemlenmesi olası bir durumdur. Hastalığın en belirgin belirtileri arasında;

Bacak veya bacaklarda karıncalanma ve uyuşma,
Yanma ve damarlarda ürperme hissi,
Zonklama ve bacak ağrısında ciddi artışlar yer alır.

Huzursuz bacak sendromu neden olur?

Genetik

 Ailenizde huzursuz bacak sendromu varsa genetik olarak daha yatkın olabilirsiniz.  

Demir eksikliği

 Kanınızdaki demir seviyesi huzursuz bacak sendromunun belirtilerini arttırabilir. Örneğin gebelik döneminde düşen demir seviyesi ile birlikte görülebilir.

Altta yatan tıbbi durum

 Huzursuz bacak sendromu başka bir tıbbi durumla birlikte ortaya çıkabilir.

İlaçlar

 Antihistaminikler, antidepresanlar veya bulantı önleyici ilaçlar gibi bazı ilaçlar huzursuz bacak sendromuna neden olabilir veya semptomları kötüleştirebilir.

Huzur bacak sendromu tanısı nasıl konur?

Ağrıyı tanımlamak için aşağıdaki belirtilerin varlığı sorgulanarak ve gerekli tetkikler yapılarak uzman bir doktor tarafından hastalık teşhis edilebilir. Hastalık şüphesinin ardından nörolojik ve fiziksel muayeneler yapılarak, kesin bir yargıya varılması mümkündür.

Ağrı veya çekilme gibi rahatsız edici hislerle birlikte ortaya çıkar.
Belirtiler dinlenme veya hareketsizlik dönemlerinde başlar veya kötüleşir.
Etkilenen kasları esnettiğinizde, yürüdüğünüzde veya egzersiz yaptığınızda kısmi veya tam rahatlama yaşarsınız.

Huzursuz bacaklar sendromuna ne iyi gelir?

Koyu yeşil yapraklı sebzelere ağırlık vererek çeşitli taze meyve ve sebzeleri beslenmenize ekleyin. Yağsız et gibi demir açısından zengin çeşitli yiyecekler yiyin. Diyetinize tohumları, ağaç yemişlerini (Badem, ceviz, Pekan Cevizi, fındık, Brezilya Cevizi, Kaju, Antep Fıstığı, Çam Fıstığı ve Kestane gibi)  ve baklagilleri ekleyin. Kilo almanıza neden olabilecek işlenmiş gıdalardan, şekerden ve kızarmış yiyeceklerden kaçının. Ayrıca aşağıdaki önerileri de alışkanlık haline getirmek semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Demir takviyesi alın (Kan tahlili sonrası)
Düzenli bir uyku saati belirleyin
Uyumadan önce esneyin
Kafeini kesin
Ilık banyo
Egzersizi alışkanlık haline getirin

Huzursuz bacakları en hızlı ne rahatlatır?

Hafif yürüyüşler, bacaklarınızı hareket ettirmek, bacaklarınızı geçici olarak anında rahatlatabilir, ancak semptomlarınız genellikle hareket etmeyi bıraktığınızda geri döner. Uzun süre oturur pozisyonda durmamaya özen göstererek bacaklarınıza masaj yapmayı, etrafta yürümeyi veya esnemeyi deneyebilirsiniz.

Huzursuz bacak sendromu nasıl geçer?

Huzursuz bacak sendromu için bir tedavi yoktur ancak bazı semptomlar demir ilacı vb ilaçlarla tedavi edilebilir. Huzursuz bacak sendromunuz varsa, aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri ve aktiviteler bir miktar rahatlama sağlayabilir:

Alkol, nikotin ve kafein kullanımından kaçının veya bunları azaltın
Düzenli uyku düzeninizi değiştirin veya koruyun
Orta düzeyde, düzenli egzersiz yapmayı deneyin
Bacaklarınıza masaj yapın veya ılık bir banyo yapın
Isıtma yastığı veya buz torbası uygulayın
Bacak germe egzersizleri yapın

Huzursuz bacak sendromuna ne iyi gelir?

Aerobik, bisiklet/sabit bisiklete binme veya yürüme gibi düzenli egzersizler yapın. Yatmadan birkaç saat önce ağır veya yoğun egzersizlerden kaçının.
Uzanarak kitap okumak ya da televizyon izlemek semptomları kötüleştirebilir. Özellikle uyku öncesi uzun süre oturarak telefon ya da bilgisayarla uğraşmak hem uykunuza hem de şikayetlerinizi kötü yönde etkiler. 
Bacaklarınızı sıcak ya da soğuk kompres ile rahatlatabilirsiniz.
Genel stresinizi azaltmak size fayda sağlayabilir.
Yatmadan önce kafein içeren içeceklerden (örneğin kahve içmek) uzak durmak uykunuzun kötü etkilenmesini önleyecektir.

Huzur bacak sendromuna hangi doktor bakar?

Huzursuz bacak sendromu yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız sinir sistemini etkileyen durumlarda uzmanlaşmış bir nöroloğa görülebilirsiniz.

Huzursuz bacak sendromu kimleri etkiler?

Huzursuz bacak sendromu, herkesin hayatının herhangi bir döneminde yaşayabileceği yaygın bir rahatsızlıktır. Ancak kadınların huzursuz bacak sendromuna yakalanma olasılığı erkeklere göre iki kat daha fazladır. Orta yaşlarda daha sık görülür, ancak belirtiler çocukluk çağı da dahil olmak üzere her yaşta ortaya çıkabilir.