Karpuz suyu içmek ne işe yarar? Karpuz suyu hangi hastalıklara iyi gelir?

Hem çocukların hem de yetişkinlerin keyifle içtiği serinletici bir içecek olan karpuz suyu, A, B6, B1 ve C vitaminleriyle doludur; her biri kendi açısından faydalıdır. Karpuz suyu sizi gün boyu aktif tutar, kan basıncınızı kontrol eder ve cildinizin nemli kalmasını sağlar. İçeriğindeki potasyum, kalbinizin sağlıklı kalmasını sağlarken cildinizin ve saçlarınızın mükemmel görünmesini sağlar. Doğal bir idrar söktürücü olması nedeniyle böbrekleriniz için mükemmel bir besindir. Ayrıca, karaciğerinizi temizler ve böbreklerin toksinleri atmasına yardımcı olur.

İçindekiler
Karpuz suyu içmek ne işe yarar?
Karpuz suyu hangi hastalıklara iyi gelir?
Karpuz suyu kan yapar mı?
Karpuz suyu mideye iyi gelir mi?
Karpuz suyu kilo aldırır mı?
Karpuz suyun yerini tutar mı?
Karpuz suyunun zararları neler?

Karpuz suyu içmek ne işe yarar?

Karpuz suyunun faydaları arasında kasların iyileşmesine yardımcı olmak ve enerjiyi artırmaktan, kalp sağlığını desteklemeye ve sıvı alımını artırmaya kadar pek çok şey yer alıyor.

Karpuz suyu bağışıklık sistemini destekleyen mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini protein metabolizmasında da rol oynar, yani vücudun kas yapıcı makroları parçalayıp emmesine yardımcı olur. Ayrıca, karpuz suyunun antioksidan özellikleri serbest radikallerle savaşmaya ve sonuç olarak bazı kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Karpuz suyu, L-sitrülin amino asit bileşiği içeriği nedeniyle, egzersiz sonrası toparlanma hızını artırmaya ve kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.

Karpuz, domateslerden bile daha fazla antioksidan likopen içerir. Bir bardak karpuz suyunda, kalp ve cilt sağlığını desteklemek de dâhil olmak üzere vücutta birçok rol oynayan bir A vitamini türü olan yaklaşık 11 miligram likopen bulunur. Yapılan bazı çalışmaların sonuçları likopen alımı ile meme, prostat ve akciğer kanseri riskinin azalması arasında bir ilişki olabileceğini ortaya koymuştur.

Bir bardak karpuz suyu, günlük ihtiyacınızın yaklaşık %10'u olan 269 miligram potasyum içerir. Potasyum, sıvı dengesini ve kas fonksiyonunu destekleyen bir elektrolittir ve ayrıca sağlıklı kan basıncı seviyelerini de destekler. Ayrıca, bir bardak karpuz suyu günlük magnezyum ihtiyacınızın yaklaşık %7'sini karşılar. Magnezyum, protein sentezinde, kemik oluşumunda ve kan basıncı, kan şekeri ve kas fonksiyonlarının düzenlenmesinde rol oynayan bir mineraldir.

Kalp sağlığını destekleyen mineraller olarak bilinen potasyum ve magnezyum sağlamanın yanı sıra, karpuzdaki hem likopen hem de L-sitrülinin kalp için faydaları olabilir. Likopenin sağlıklı bir kan basıncını destekleme potansiyeli araştırılmış ve L-sitrülin takviyesi ile karpuz tüketiminin damar fonksiyonunu potansiyel olarak desteklediği gösterilmiştir.

Karpuz suyu hangi hastalıklara iyi gelir?

Karpuz suyu, arginin, sitrülin ve likopen gibi kardiyoprotektif bileşikler açısından zengin bir besin kaynağıdır.

Karpuz suyunun sağlıklı bir vücuda katkıları şunlardır:

Beyaz kan hücrelerinin etkili şekilde çalışmasına yardımcı olur
Antioksidan görevi görür
Demir emilimini destekler
Hücreleri oksidatif strese karşı korur
LDL kolesterolü (kötü kolesterol) azaltarak kalp sağlığını korumaya yardımcı olur
Dolaşım sistemini geliştirir
Artiyel sertliği azaltır
Kan basıncını potansiyel olarak destekler
Vücuttaki sıvı dengesini sağlar
İçeriğindeki potasyum ve magnezyum sayesinde elektrolit seviyelerini düzenler
Vücut ısısı düzenlemesine yardımcı olur
Cilt nemi ve elastikiyetini artırır
İçeriden UV koruyucu görevi görerek cilt sağlığını korumaya yardımcı olur
Kas ağrılarını hafifletir

Karpuz suyu kan yapar mı?

Karpuz, hemoglobin seviyesini artırmada en etkili meyvelerden biri olarak bilinmektedir. C vitamini ve demir içeriği bakımından zengindir ve bu da demirin daha iyi emilmesine yardımcı olur. Ancak doğrudan “kan yapıcı” etkisi yoktur.

Karpuz suyu mideye iyi gelir mi?

Asit reflü, GERD'nin (Gastroözofageal reflü hastalığı) ilk belirtilerinden biridir. Yemek borusunun tabanındaki (yemek borusuna bağlı) sfinkterin düzgün çalışmaması ve mideden gelen sıvının yemek borusuna kaçmasıyla ortaya çıkar. Bu durum, kişilerde ekşi geğirme, mide yanması ve diğer birçok soruna neden olur. Karpuz suyu içmek bu belirtileri azaltır ve aynı zamanda yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırır. Ayrıca, potasyum açısından zengin karpuz suyu, mide asidini nötralize etmeye çalışır. Metabolizma hızını önemli ölçüde hızlandırır ve asitlik sorununu azaltır.

Karpuz suyu kilo aldırır mı?

Karpuzun ağırlığının %90'ı su olduğundan, kilo vermeye çalışıyorsanız yiyebileceğiniz en iyi meyvelerden biridir. 100 gramlık bir porsiyonu sadece 30 kalori içerir. Ayrıca, yağları hızlı yakmaya yardımcı olduğu gösterilen arginin adı verilen bir amino asitin de harika bir kaynağıdır. Ancak karpuz suyu ölçülü tüketildiğinde kilo aldırmaz. Ancak diğer tüm meyveler gibi doğal şekerler içerir. Belirli bir beslenme planınız varsa, tüketirken dikkat edin.

Karpuz suyun yerini tutar mı?

Yeterli sıvı alımı, genel sağlık ve daha da önemlisi kilo kaybı için çok önemlidir. Hafif susuz kalmak bile, vücudunuz su tutmaya çalışırken metabolizmayı yavaşlatır. Bu da tuz ve toksinlerin birikmesine, şişkinliğe ve su kilo alımına neden olur.

%90'ın üzerinde su içeriğiyle karpuz suyu, optimum sıvı alımı için idealdir. Yüksek su hacmi, bazı doğal şekerler ve elektrolitlerle birleşerek karpuzu susuzluğu giderici ve sade sudan daha doyurucu hale getirir.