Kurban Bayramı'nda Tatlı Tüketirken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Medicana International İzmir Hastanesi Beslenme ve Diyet bölümünden Dyt. Seda Uşarer "Kurban Bayramı'nda Tatlı Tüketirken Nelere Dikkat Etmeliyiz?" sorusunu sizler için yanıtlıyor:
Bayramda tatlı tüketimi ve sağlıklı seçimler nelerdir?
Bayram ziyaretlerinin yoğun olması, tatlı tüketiminde belirgin bir artışa yol açmaktadır. Bu nedenle tatlı tüketimini belirli ölçüde sınırlandırmak, sağlıklı bir bayram geçirmenin temel adımlarından birini oluşturmaktadır.
Bayramda tatlı tüketiminde dikkat edilmesi gerekenler
"Hayır" demeyi öğrenin
Bayram ziyaretlerinde tatlı ikramlarına karşı nazikçe "hayır" diyebilmek, aşırı tüketimin önüne geçmenin en etkili yollarından biridir.
Sütlü tatlıları tercih edin
Mümkün olduğunda şerbetli ve yağlı tatlılar yerine sütlaç, muhallebi gibi sütlü tatlıları tercih etmek daha dengeli bir seçim olacaktır.
Tatlıyı paylaşın
Her ziyarette tatlıyı yanınızdaki eşiniz veya dostunuzla paylaşmak, porsiyonu küçülterek tüketilen kalori miktarını önemli ölçüde azaltır.
Meyveyi alternatif olarak değerlendirin
Ekstra tatlı yerine taze meyve tüketimini tercih edebilirsiniz. Ancak meyve sularından uzak durmanız önerilir; zira meyve suları yüksek şeker içeriğiyle kan şekerini hızla yükseltebilir.
Uzman görüşü
Bayram, sevdiklerimizle keyifli vakit geçirdiğimiz özel günlerdir. Küçük ama bilinçli tercihlerle hem bu güzel günlerin tadını çıkarabilir hem de sağlığınızdan ödün vermeyebilirsiniz. Beslenme düzeninizle ilgili sorularınız için bir beslenme ve diyet uzmanına danışmanızı öneririz.
