Tere otu neye iyi gelir? Tere otunun yan etkileri nelerdir?

Tere kalorisi düşük ama besin açısından zengin bir bitkidir. Tere otunun en dikkat çekici özelliklerinden biri yüksek vitamin ve mineral içeriğidir. Çalışmalar, bitkinin tohumlarının zengin bir A vitamini, C vitamini ve ayrıca demir kaynağı olduğunu göstermiştir. Tere otu, kemik sağlığını güçlendirebilir, bağışıklık sağlığını, kalp sağlığını destekleyebilir, kilo vermeye ve diyabet yönetimine yardımcı olabilir, çeşitli toksinlere karşı koruma sağlayabilir ve kanser önleyici özelliklere sahip olabilir.

Tere otu neye iyi gelir?

Tere, lahana, kara lahana ve Brüksel lahanasını da içeren Brassicaceae sebze ailesinin bir parçası olan yapraklı bir yeşil bitkidir. Tere otu (Lepidium sativum), kan şekerini düşürmeye, bazı bakteri ve virüslerle savaşmaya yardımcı olabilecek kimyasallar içerir. Tere otu ayrıca astım, diyabet, yüksek tansiyon ve diğer birçok rahatsızlık için kullanır, ancak bu kullanımları destekleyen güvenilir bir bilimsel kanıt yoktur.

Tere otunun zararları neler?

Tere otunun aşırı tüketiminden kaynaklanabilen bazı yan etkileri şunlardır:

• Tere otu kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir ve kanama riskini artırabilir. Bu durum kanama bozukluklarını kötüleştirebilir.
• Tere otu potasyumu vücuttan atabilir ve bu da potasyum seviyelerinin çok düşük olmasına yol açabilir.
• Tere otu kan basıncını düşürebilir. Tere otunun, düşük tansiyona yatkın kişilerde kan basıncı kontrolünü etkileyebilir.
• Tere otu kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir ve kan şekeri seviyelerini düşürebilir. Bu durum, cerrahi işlemler sırasında ve sonrasında kullanılan ilaçlarla etkileşime girebilir ve ciddi yan etkilere neden olabilir.
• Hamileyseniz veya emziriyorsanız tere otunu tüketmeden önce doktorunuza güvenli olup olmadığını sorun.

Tere otu nasıl kullanılır?

Tere otu özellikle salatalarda, omletlerde, çorbalarda ve yemeklerde kullanılabilir. Aynı zamanda kurutularak baharat olarak da tüketilebilir. Tere otu çeşitli meyve sularına ve smoothielere eklenebilir. Tere otu doğranarak makarna soslarına katılabilir. Ayrıca, tere otunun tohumları ve yapraklarından çay hazırlanabilir.

Tere otu ciğeri temizler mi?

Tere, özellikle solunum sağlığı için faydalı olduğu düşünülen geleneksel tıp sistemlerinde uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Bitkinin tohumları balgam söktürücü ve iltihap giderici özellikleri, öksürük, astım ve bronşit tedavisinde kullanılmıştır. Tohumlar ve yapraklar bazen solunum rahatsızlığını hafifletmeyi amaçlayan bitkisel preparatlara dahil edilir. Ancak, bu kullanımları destekleyen bilimsel kanıtlar sınırlıdır. Terenin teorik olarak akciğer fonksiyonlarına fayda sağlayabilecek bazı iltihap giderici ve antioksidan etkilere sahip olabileceğini öne sürülmektedir, ancak insanlarda belirli akciğer rahatsızlıkları için etkinliğini doğrulayan kapsamlı klinik çalışmalar yoktur. Bununla birlikte; kaynar suya 15 tane tere ilave edilerek hazırlanan tere kürü sigara içenlere önerilmektedir.

Tere otunun faydaları nelerdir?

Tere besin açısından çok zengindir. Bağışıklığı güçlendirebilir, kalp sağlığını iyileştirebilir ve daha birçok fayda sağlayabilir. İşte terenin potansiyel sağlık faydalarından bazıları şunlardır:

Bağışıklığı güçlendirir

Terenin en önemli faydalarından biri bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Tere, vücudun savunma mekanizmasını güçlendirmeye yardımcı olan A, C ve E vitaminleri açısından zengindir. Bu besinler zararlı bakteri ve virüslerle savaşır ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Düzenli tüketim, soğuk algınlığı ve grip gibi mevsimsel hastalıkların riskini azaltabilir.

Kalp hastalıklarını önleyebilir

Tere, kolesterol seviyelerini düzenler. Kötü kolesterolü (LDL) düşürürken iyi kolesterolü (HDL) artıran omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içerir. Bu, uzun vadede kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir.

Kilo kaybını destekler

Terenin içeriğindeki lif, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Bu da gereksiz atıştırma ve aşırı yemeyi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve vücudunuzun kalorileri verimli bir şekilde yakmasına yardımcı olur. Bunları öğünlerinize eklemek, kilo yönetimini daha kolay ve etkili hale getirebilir.

Kemikleri ve eklemleri güçlendirir

Özellikle yaşlandıkça aktif bir yaşam tarzı için güçlü kemikler olmazsa olmazdır. Tere, kemik sağlığına katkıda bulunan kalsiyum, magnezyum ve fosfor içerir. Bu mineraller kemikleri güçlendirir, osteoporozu önlemeye ve eklem ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Tereyi beslenmenize eklemek, uzun vadeli kemik gücü ve esnekliği sağlar.

Diyabetin yönetilmesine yardımcı olur

Kan şekeri seviyelerini yönetmek diyabet hastaları için çok önemlidir. Tere, kandaki şeker emilimini yavaşlatma yeteneğine sahiptir. Lif içeriği, glikoz seviyelerini düzenler ve ani yükselme ve düşüşleri önlemeye yardımcı olur. Bu tohumları dengeli bir diyete dâhil etmek, diyabet yönetimini etkili bir şekilde destekleyebilir.

Kabızlığı giderir

Yüksek lif ve müsilaj içeriği sindirimi düzenlemeye ve kabızlık gibi rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Zararlı bakterilerin büyümesini engeller

Sindirim sisteminde zararlı bakterilerin büyümesini engelleyebilen antimikrobiyal özellikleri vardır.

İltihapla mücadeleye yardımcı olur

Tere, vücuttaki hücre ve dokulara zarar veren enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan bol miktarda A vitamini içerir. A vitamini, hücrelerin aşırı aktif hale gelmesini önler ve ayrıca alerjiye bağlı oluşan reaksiyonu azaltarak belirli gıda alerjisi riskini azaltmaya yardımcı olur. Böylece iltihabı azaltır . Azalan iltihap, Alzheimer ve Parkinson hastalığı gibi hastalık riskinin azalmasıyla ilişkilidir.

Göz sağlığını korur

Tere otu, antioksidan özelliklere sahip karotenoidler olan lutein ve zeaksantin açısından zengindir. Bu iki karotenoid göz sağlığı için önemlidir.

Adet döngüsünü düzenler

Tere, kadınlarda adet döngüsünü düzenlemekten sorumlu olan östrojen benzeri bileşikler içerdiğinden, adet döngüsünün düzenlenmesinde oldukça faydalıdır. Tohumlar, adetin başlaması için ideal bir hormonal ortam yaratır ve aynı zamanda adetin düzenli kalmasına yardımcı olur.

Cildi onarır

Cilt hücrelerinin kendini onarmasına yardımcı olan A ve C vitaminleri, ayrıca güneş kaynaklı cilt hasarlarıyla mücadeleye yardımcı olur ve cildi lekesiz tutar.

Tere otu tansiyona iyi gelir mi?

Tere doğal nitratlar içerir. Ağızda çiğnendiğinde bunlar yararlı bakteriler tarafından nitritlere, mideye ulaştığında ise gaz halindeki azota dönüştürülür ve kan dolaşımına karışarak kan damarlarını genişletir ve kan basıncını düşürür. .

Hamilelikte terenin faydaları neler?

Tere otu, içeriğindeki yüksek folat miktarı nedeniyle hamile kadınlar için oldukça faydalıdır. Yapılan araştırmalar, tereye benzer folat açısından zengin besinlerin tüketilmesinin nöral tüp yetmezliği riskini azaltabileceğini göstermektedir. Ancak, her ne kadar besleyici bir bitki olsa da, hamilelikte tüketiminde bazı riskleri de mevcuttur. Bunlar:

• Terenin aşırı tüketimi, idrar söktürücü etkisi ve vücudu uyaran yapısı nedeniyle rahim kasılmalarını tetikleyebilir.
• Terenin keskin tadı ve yoğun aroması, hassas mideye sahip hamilelerde mide yanmasına neden olabilir.