Aşırı sıcaklarda ne yapılması gerekir? Aşırı sıcağın zararları neler?

Sıcak hava birçoğumuz için mutluluk ve heyecan vericidir. Ancak, aşırı sıcak hava dalgaları sıcak çarpması gibi ciddi ve ölümcül sağlık riskleri geliştirebilir.  Özellikle bebekler, yaşlılar ve kronik hastalıkları olan bireyler aşırı sıcaklarda daha fazla önlemler almalıdır.

Sıcak havalarda susuz kalmamak ve vücudu serin tutmak gerekir. Baş dönmesi, ağız kuruluğu, yorgunluk gibi dehidratasyon belirtilerine karşı suyu yanınızdan ayırmayın ve zorunlu olmadıkça evinizden çıkmayın.

Aşırı sıcakta vücutta neler olur?

Aşırı sıcaklara bağlı hastalıklar hipertermi olarak da ifade edilir. Havanın 40˚C üzerinde olduğu ve genellikle neminde eşlik ettiği aşırı sıcaklarda, vücut kendini soğutma konusunda yetersiz kalabilir.  Sıcaklık ve nem terin buharlaşmasını engelleyebilir ve böylece vücutta herhangi bir soğutma etkisi olmaz. Sonuç olarak vücut daha fazla susuz kalabilir.  Vücutta sıcaklık oranı arttıkça beyin bilgileri işlemekte zorlanabilir. Yoğun sıcaklık; sıcak döküntüsü, sıcak krampları, sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması gibi hafiften şiddetliye uzanan hastalıklara yol açabilir.

Aşırı sıcakta vücutta gelişebilecek durumlar şunlardır;

Sıcak döküntüsü

Cilt altında ter biriktiğinde cilt yüzeyinde kaşıntılı küçük şişlikler meydana gelebilir. Bu durumda cildinize nemlendirici sürmek, serin ve kuru tutmak faydalı olabilir.

Sıcak krampları

Sıcak havalarda aşırı terlediğinizde bacaklarınızda, kolarınızda veya vücudunuzun başka bölgelerinde kas krampları gelişebilir.

Sıcak bitkinliği

Vücut aşırı sıcakta su ve tuz kaybettiğinde bitkinlik kaçınılmaz olabilir. Baş dönmesi, mide bulantısı, kusma ve baş ağrısı bu durumda sık karşılaşılan semptomlar arasında yer alır.

Sıcak çarpması

Vücut sıcaklığı aşırı yükseldiğinde ortaya çıkar ve son derece tehlikelidir. Kafa karışıklığı, davranış değişikleri gibi çeşitli semptomlarla kendini gösterebilir. Acilen tedavi edilmesi gerekir.

Aşırı sıcağın zararları neler?

Mevsim normallerinin üzerine çıkması sonucu ortaya çıkan aşırı sıcaklar, insan sağlığı açısından oldukça risklidir.

Aşırı sıcağın zararlarını şu şekilde sıralamak mümkündür;

• Aşırı sıcaklar halsizlik, baş dönmesi ve bilinç bulanıklığına sebep olabilir
• Tansiyon ve kalp damar hastalıkları olan bireyler sıcak havalardan olumsuz etkilenir.
• Güneşe aşırı maruz kalma güneş çarpmasına sebebiyet verebilir.
• Güneş ayrıca güneş yanıklarına yol açabilir.
• Özellikle kronik hastalığı olan bireyler sıcak havalardan ciddi anlamda etkilenebilir.
• Aşırı sıcaklık kramplara, şişmeye ve bayılmaya neden olabilir.
• Sıcaklık ayaklarınızda veya ayak bileklerinizde ödem geliştirebilir.

Aşırı sıcaklarda ne yapılması gerekir?

Aşırı sıcaklarda mümkün olduğunca sıcaktan uzak durun.  Özellikle 11:00 ile 15:00 arasında evde kalmaya özen gösterin. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa güneş kremi, şapka ve hafif giysiler giyin ve vücudunuzun daha fazla ısınmasına neden olacak egzersiz veya aktivitelerden kaçının.

Aşırı sıcaklarla başa çıkmak için şu adımları takip etmemiz sağlığınız açısından faydalı olabilir;

• Bol bol su içerek, ısı çarpması, bitkinlik gibi sıcaklık hastalıklarına karşı önlem alın. Dehidratasyon; güçsüzlüğe hatta böbrek sorunlarına yol açabilir.
• Serin su ile duş almaya özen gösterin veya soğuk suyla ayak banyosu yapın.
• Güneşin doğrudan eve ya da ofise girmesini engellemek için panjur veya güneşlik kullanın.
• Dışarı çıktığınızda yanınızdan suyu ayırmayın.
• Bol ve açık renkli giysiler giyinmeye özen gösterin.
• Sıcak havalarda fiziksel olarak yorucu bir şey yapmaktan kaçının.
• Cildinize buz torbaları koyarak serinleyebilirsiniz.

Sıcak çarpması durumunda ne yapılmalıdır?

Sıcak çarpması durumunda acilen şu müdahaleleri uygulayın;

• Sıcak çarpmasından etkilenen kişiyi gölgelik bir alana alın.
• Tuzlu ayran midesi bulanmıyorsa verilebilir.
• Kişinin boynuna, koltuk altına ve kasıklarına buz torbası veya soğuk, ıslak havlu koyun.
• Sıcak çarpmasından etkilenen kişiyi serin bir küvete almak rahatlatabilir.
• Serin ve nemli çarşaflarla üzerini örtebilirsiniz.
• Kramp durumunda masaj yapmaktan kaçının.

Kimler aşırı sıcaktan daha çok etkilenir?

Bebekler, çocuklar, yaşlılar ve hamileler aşırı sıcaklarda mutlaka gerekli tedbirleri almalıdır çünkü aşırı sıcaktan daha fazla etkilenirler. Ayrıca kronik hastalıkları olanlar da gerekmediği sürece aşırı sıcak havalarda evden çıkmamalıdır.

Çocuklar aşırı sıcaklardan nasıl korunur?

Çocuklar için dışarıda oynamak ve zaman geçirmek onların fiziksel ve ruh sağlığı açısından oldukça etkilidir. Ancak, aşırı sıcak havalar korunmasız bünyeye sahip olduklarından dolayı çocuklar için daha tehlikeli olabilir.

Çocukları aşırı sıcaklardan korumak için şu tedbirler alınabilir;

• Çocuklarınızın bol bol su içmesi için onları teşvik edin. Dışarıya çıktığınızda yanınızda muhakkak su bulundurun.
• Güneşin etkisini kaybettiği saatlerde dışarı çıkın.
• Dışarı çıkmadan öce hafif giysiler giydirin ve yanınızda şapka, gözlük gibi koruyucu giysiler bulundurun.
• Güneş kremi ile çocuğunuzun cildini koruyun.