Ayak kokusu nasıl geçer? Ayak kokusu neden olur?

Ayak kokusu yaygın bir sorundur, çünkü ayaklar vücudun diğer bölgelerine göre daha fazla terler. Ter ve bakteriler bir araya gelerek ayakkabılarda ve ayaklarda kalan hoş olmayan bir kokuya neden olur.

Ayaklarda yaklaşık 250.000 ter bezi bulunur. Bu, vücudun diğer tüm bölgelerinden daha fazla ter bezinin bulunduğu anlamına gelir, bu nedenle ayakların çabuk terlemesi normaldir. Ayaklar terlediğinde cilt ıslanır ve çevrede doğal olarak bulunan bakteriler için uygun bir ortam yaratır. Ayakkabı ve çorap giymek teri ve bakterileri hapsederek ayak kokusunu daha da kötüleştirir.

Bakteriler ayakkabılarda, çoraplarda ve ciltte birikir. Bakteriler çoğalarak ayaklardaki ölü deri hücrelerini ve yağı yer. Bakteriler parçalandıkça kötü bir koku yayarlar.

Evde ve reçetesiz satılan çözümler ayak kokusundan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Nem emici çoraplar giyerek, giydiğiniz ayakkabıları değiştirerek ve evde çıplak ayakla dolaşarak ayaklarınızı kuru tutun.

Ayak kokusu neden olur?

Ayak kokusu (bromodoz) yaygın bir sorundur ve genellikle ter ve bakteri birikiminden kaynaklanır. Bu bakteriler, ayakların sürekli ürettiği terle beslenir. Terle beslendiklerinde, ayak kokusuna neden olan bir asit üretirler. Bakterilerin yanı sıra, mantarlar da ayakların kokmasına neden olabilir. Ayak kokusunun başlıca nedenleri arasında ter ve bakteri birikimi ile ayak mantarı gibi mantar enfeksiyonları yer alır.

Ayaklardaki terleme miktarına şunlar etki edebilir:

• Sıcak hava
• Egzersiz yapmak
• Bütün gün ayakta durmak
• Şişmanlık
• Ergenlik, menopoz ve hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler
• Antidepresanlar gibi bazı ilaçlar
• Hiperhidroz adı verilen aşırı terlemeye neden olan bir durum

Ayak kokusu hangi hastalığın belirtisidir?

Eğer sürekli ve çok yoğun ayak kokusu varsa, mantar veya bakteriyel enfeksiyonlar gibi bir sağlık sorunu olabilir. Bir dermatoloğa başvurmak faydalı olabilir.

Ayak kokusu nasıl geçer?

Ayak kokusuyla nasıl mücadele edileceğini anlamak için öncelikle bu duruma neyin sebep olduğunu anlamak gerekir. Genellikle bakteri ve nem, ayak kokusunun ana nedenidir. Bakteriler, insanların ayaklarında doğal olarak bulunur. Bakteriler, ayaklardaki yağları ve ölü deri hücrelerini parçalayıp terli ayaklardaki nemle birleştiğinde, kötü koku oluşabilir. Bu durumla mücadele etmenin birkaç yolu var. İşte size yardımcı olabilecek bazı basit yöntemler:

• Ayaklar günde iki kez antibakteriyel sabunla yıkanmalıdır.
• Yıkadıktan sonra iyice kurutulmaları gerekir.
• Ayakkabı giymeden önce ayaklarınıza pudra sürün.
• Ayak parmaklarınızın arasında ve ayak tabanlarınızda mantar enfeksiyonu olup olmadığını kontrol edin.
• Nefes alan ayakkabılar kullanın.
• Ayakkabılarınızı düzenli olarak değiştirin, böylece kuruyup havalandırılabilirler.
• Plastikten yapılmış ayakkabılardan kaçının.
• Aktif kömürle zenginleştirilmiş, koku önleyici veya antibakteriyel tabanlık kullanın.
• Mümkünse sandalet giyin.
• Evde ayaklarınızın hava alması için çıplak ayakla dolaşın.
• Temiz çorap giyin ve çoraplarınızı düzenli olarak değiştirin.
• Nem emici çoraplar kullanın.
• Çoraplarınızı giymeden önce içlerine mısır nişastası veya talk pudrası serpin.
• Çoraplarınızı günde birkaç kez değiştirin.
• Lavanta yağı ile ayaklarınıza masaj yapın.
• Ayaklarınızı epsom tuzu ile veya karbonatlı suyla banyo yaptırın.
• Ayaklarınızı sirkeli suda bekletin.
• Demlenmiş çay poşetleri ile ayak banyosu yapın.
• Ayaklarınızı ponza taşıyla temizleyip ovalayın. Peeling ölü deriyi ve bakterileri temizler.
• Yüzme havuzu, spor salonu banyosu gibi ortak alanlarda çıplak ayakla dolaşmayın.
• Eğer plantar hiperhidrozunuz varsa, reçeteli bir ter önleyici mendil veya krem kullanın.

Ayrıca bazı besinler ayak kokusuna da neden olabilir. İşte kaçınmanız gereken besinler…

Kafeinli içecekler ve acı biberler

Bunların vücut ısısını artırdığı ve daha fazla terlemeye neden olduğu bilinmektedir.

İşlenmiş ve rafine edilmiş karbonhidratlar

Makarna, ekmek, fırınlanmış ürünler ve beyaz pirinç ayak kokusuna neden olabilir.

Çok miktarda kükürt içeren besinler

Soğan, brokoli, lahana, sarımsak ve soğan sindirim sisteminiz tarafından parçalandığından kötü ayak kokusuna neden olabilir.

Yüksek proteinli besinler

Yumurta, kırmızı et ve balık, kolin ve karnitin açısından zengin besinlerdir. Bu bileşikler sindirildiğinde, balık kokusuna benzer kötü kokulara neden olabilir.

Eğer ayak kokusu yukarıdaki yöntemlere rağmen azalmıyorsa veya çok şiddetliyse, bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.

Ayak kokusunu önlemenin yolları neler?

Ayak kokusunu önlemenin yolu iyi hijyenden geçer. Ayaklarınızı günde en az bir kez hafif sabun (mümkünse antibakteriyel sabun kullanın) ve ılık suyla yıkayın. İyice kurulayın ve parmak aralarınızın nemini aldığınızdan emin olun. Ayak tırnaklarınızı kısa ve temiz tutun. Ayak pudrası veya ter önleyici kullanın.

Giydiğiniz ayakkabı ve çoraplar da ayak kokusuyla mücadelede fark yaratabilir. Her gün temiz, nemi emen çoraplar giyin. Her gün aynı ayakkabıyı giymek, ayakkabıların kuruması için yeterli zamanı vermeyebilir, bu yüzden iki çift ayakkabı alıp dönüşümlü olarak kullanmayı düşünebilirsiniz.

Evde çıplak ayakla dolaşmak ve çorapsız uyumak, terin cildinize tutunmasını veya ayakkabılarınızın içinde kalmasını önlediği için ayak kokusunu azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak dışarıda çıplak ayakla dolaşmayın, çünkü bu, ayak derinize başka bakterilerin de girmesine neden olabilir.

Ayak kokusunun tedavisi var mı?

Ayak kokusu tedavi edilebilir. Ayaklardaki kötü kokuları önlemenin anahtarı, çok iyi ayak hijyenine sahip olmaktır. Ayaklarınızı her gün ılık suda ve hafif bir sabunla yıkamalı, ardından mantar enfeksiyonlarını önlemek için özellikle parmak aralarınızı iyice kurulamalısınız. (Ayaklarınız özellikle terliyorsa, atlet ayağı gibi mantar enfeksiyonları daha sık görülebilir.) Nemi emmek için ayak pudrası da kullanabilirsiniz.

Çoraplarınızı her gün değiştirin (spor aktiviteleri gibi ayaklarınız özellikle terliyorsa daha sık değiştirin) ve ayakkabılarınızı da her gün değiştirin. Ayakkabıları giydikten sonra birkaç gün havalandırın, kurumasını sağlayarak içlerinde bakteri üremesini engeller. Ayrıca, çok dar veya sentetik malzemeden yapılmış ayakkabılardan kaçının. Deri, kanvas veya file, ayaklarınızın nefes almasını (havanın ayaklarınıza ulaşmasını ve nemin dağılmasını) sağlayan malzemelerdir. Ayrıca, yün veya pamuk gibi nemi cildinizden uzaklaştıran çoraplar seçin. Naylon çoraplardan veya uzun çoraplardan kaçının.

Tabanlıklarınızı çıkarıp havalandırabilir, hatta çıkarıp yıkayabilirsiniz. Ayakkabılarınızın içine dezenfektan sprey sıkmak, kötü kokuya neden olan bakterileri öldürebilir. Çıplak ayak dolaşmak ayaklarınızın tamamen kurumasına yardımcı olarak cildinizdeki bakterilerin çoğalıp o kötü kokuyu yaymasını zorlaştırabilir.

Bazı kişiler, reçetesiz veya reçeteli olarak satılan ter önleyiciler kullanarak da kötü kokudan kurtulabilirler. Daha güçlü bazı önlemler arasında, ayaklara düşük voltajlı elektrik verilerek ter bezlerinin aktivitesinin düşürülmesini hedefleyen iontoforez sayılabilir;  bu genellikle birkaç hafta boyunca terlemeyi azaltır. Sorununuz gerçekten ciddiyse, ayağınızdaki terlemeyi kontrol eden sinirin cerrahi olarak alınması tercih edilebilir.