Grip ve nezleyi iyileştiren doğal yöntemler neler? Nezleyi en hızlı ne keser?

Nezle ve grip, solunum yollarındaki viral bir enfeksiyondan kaynaklanır. Her ikisinin de belirtileri benzer olsa da, nezle belirtileri genellikle grip belirtilerinden daha hafiftir. Grip ve nezle çok bulaşıcı olduğundan, kişiden kişiye kolayca yayılabilirler. İnsanlar genellikle enfeksiyon kaptıktan iki ila üç gün sonra nezle belirtileri göstermeye başlarlar ve bu belirtiler yaklaşık iki ila 10 gün sürebilir. Nezle belirtileri arasında; hapşırma, burun tıkanıklığı, genzi akıntısı, boğaz ağrısı, gözlerde sulanma ve ateş yer alır. Grip başlangıçta burun tıkanıklığı, öksürük ve boğaz ağrısı gibi belirtilerle sıradan bir soğuk algınlığı gibi hissedilebilir. Soğuk algınlığı genellikle yavaş yavaş gelişir. Ancak grip aniden ortaya çıkma eğilimindedir. Soğuk algınlığı da oldukça rahatsız edici olabilirken, grip genellikle kendinizi çok daha kötü hissetmenize neden olur. Grip ve nezle için evde uygulanabilecek bazı doğal yöntemler arasında; bitki çayları, zencefil veya sarımsak tüketmek, tavuk suyu çorba, bal ve limon, burun tıkanıklığını gidermek için sıcak duş ve tuzlu suyla gargara yapmak yer alır.

Grip ve nezleyi atlatmak için doğal yöntemler neler?

Nezle (soğuk algınlığı) ve grip zorlayıcı olabilir, ancak her zaman ilaçlarla tedavi edilmesi gerekmez. Basit, doğal çözümler semptomları hafifletmeye ve iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabilir. İşte işinize yarayacak bazı ipuçları:

Vücudunuzun susuz kalmasını önleyin

Bol miktarda sıvı tüketmek, örneğin su, bitki çayları ve et suları, boğazın nemli kalmasına ve balgamın gevşemesine yardımcı olur. Bu süreçte kafein ve alkolden uzak durun, çünkü bunlar vücudunuzu susuz bırakabilir.

Dinlenin

Vücudunuza iyileşmesi için gereken zamanı vermek önemlidir. Dinlenme, bağışıklık sisteminizin enfeksiyonla daha etkili bir şekilde savaşmasına olanak tanır.

Buhar solunumu

Buhar solumak burun tıkanıklığını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunu, bir kaseyi sıcak suyla doldurarak, başınızı bir havluyla örterek ve buharı soluyarak yapabilirsiniz. Buharlaştırıcı kullanmak da buharı güvenli bir şekilde solumanın etkili bir yoludur. Suya okaliptüs yağı eklemek ek rahatlama sağlamak için iyi bir fikirdir.

Tuzlu suyla gargara yapmak

Ilık tuzlu suyla gargara yapmak boğaz rahatsızlığını ve şişliğini azaltabilir. Bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz karıştırın ve günde birkaç kez gargara yapın.

Bal ve limon

Balın doğal antibakteriyel özellikleri vardır ve boğaz ağrısını yatıştırabilir. Limonla karıştırıldığında ise ekstra C vitamini sağlar. Ilık suya bir kaşık bal ve bir miktar taze limon suyu ekleyerek tüketebilirsiniz. Ancak botulizm riski nedeniyle bir yaşın altındaki çocuklara bal vermekten kaçının.

Zencefil çayı

Zencefilin iltihap önleyici özellikleri boğaz ağrısını hafifletmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Taze zencefil dilimlerini birkaç dakika suda kaynatın ve tatlandırmak için bal ekleyin.

Tavuk çorbası

Tavuk çorbası, sıcaklık ve sıvı takviyesi sağlayarak soğuk algınlığı ve grip belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur, boğazı yatıştırır ve tıkanıklığı giderir. Çorbanın suyu, sebzeler ve proteinlerden gelen besinler ayrıca bağışıklık sistemini destekler ve iyileşmeyi hızlandırır. 

Ayrıca bağışıklığı güçlendirmek için doğal tedavilerden bazıları da şunlar olabilir:

C vitamini

Turunçgiller, çilekler ve yeşil yapraklı sebzeler, bağışıklık sisteminizi destekleyebilen C vitamini açısından zengindir. Beslenme yoluyla yeterince C vitamini alamıyorsanız, C vitamini takviyelerini düşünebilirsiniz.

Çinko takviyeleri

Soğuk algınlığıyla mücadelede en iyi seçeneklerden biri çinkodur. Çinko soğuk algınlığı belirtilerinin şiddetini ve süresini azaltabilir. Pastiller veya kuruyemiş, tohum ve et gibi doğal kaynaklar çinko içerir.  Çinko mide bulantısına neden olabilir; bu durum, ilacı yemeklerle birlikte alarak ve dozu azaltarak hafifletilebilir. Günlük 20 mg'ın altında çinko almak yeterlidir.

Mürver şurubu

Mürver, antiviral özellikleriyle bilinir ve soğuk algınlığı ve grip belirtilerini azaltabilir. Şurup veya takviye olarak tüketilebilir ancak kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız tavsiye edilir.

Sarımsak

Sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendiren bileşikler içerir. Yemeklere eklemek veya sarımsak takviyeleri almak faydalı olabilir.

Nezleyi en hızlı ne keser?

Nezlenin kesin bir tedavisi olmasa da, belirtileri hafifletmenin bazı yolları vardır. İşte nezleden hızlıca kurtulmak için yapılması gerekenler:

Bol sıvı tüketin

Çay, limonlu ılık su veya et suyu gibi sıcak sıvılar tüketmek rahatlatıcı olabilir, susuzluğu önleyebilir ve tıkanıklığı hafifletebilir. Susuzluğa neden olabilecek tuzlu yiyeceklerden, alkolden, kahveden ve şekerli içeceklerden kaçının. Buz parçaları da susuz kalmamak ve boğaz ağrısını hafifletmek için basit bir yöntemdir.

Tuzlu suyla gargara yapın

Bir bardak ılık suya yaklaşık 1 çay kaşığı tuz ekleyerek yapılan gargara, boğaz ağrısının ve şişliğinin azalmasına yardımcı olabilir.

Reçetesiz ilaçlar

Reçetesiz satılan burun tıkanıklığı gidericiler, antihistaminikler ve ağrı kesiciler (örneğin ibuprofen veya asetaminofen) bazı soğuk algınlığı belirtilerini azaltabilir. 6 yaşından küçük çocuklar reçetesiz ilaç kullanmamalıdır.

Havayı nemlendirin

Soğuk hava, sıcak havaya göre daha az nem tutar. Kuru burun delikleri virüslere daha yatkındır ve zaten hastaysanız, kuru hava boğaz ağrısını daha da kötüleştirebilir. Nemlendirici kullanmayı deneyin. Eğer yoksa, özellikle bir ısı kaynağının yakınına sığ bir su kabı bırakın. Su buharlaştıkça, odayı yavaşça nemlendirecektir.

Dinlenin

Bu, vücudunuzun bağışıklık sistemini yeniden şarj etme zamanıdır. Dinlenme ve uyku bunu yapmanın en iyi yollarıdır. Geceleri sekiz ila on saat uyuduğunuzdan emin olun.

Hastayken hızlı iyileşmek için ne yapmalı?

Sağlıklı bireylerin çoğu gripten beş ila yedi gün içinde iyileşir, ancak belirtiler iki haftaya kadar sürebilir. Bazı kişilerde, özellikle çocuklarda, yaşlılarda ve bağışıklık sistemi zayıf olanlarda, yorgunluk veya öksürük daha uzun süre devam edebilir. Grip genellikle aniden, çoğu zaman birkaç saat içinde başlar ve hızla en şiddetli haline ulaşır. Bir gün titreme veya vücut ağrıları hissetmeye başlayabilir ve ertesi sabah yüksek ateş, boğaz ağrısı ve burun tıkanıklığı ile uyanabilirsiniz.

Bağışıklık sisteminiz devreye girdiğinde vücudunuz virüsle savaşmaya ve kendini iyileştirmeye başlar. Sadece zaman (ve dinlenme) vermeniz gerekiyor. Grip için anında bir tedavi olmasa da, bazı stratejiler daha hızlı iyileşmenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir:

Mümkün olduğunca dinlenin

Vücudunuz stres altında olmadığında en iyi şekilde iyileşir. Yorucu aktivitelerden kaçının, kısa uykular alın ve kendinizi tamamen dinlenmeye bırakın. Sadece bir gün daha fazla dinlenmek bile fark yaratabilir.

Bol su içerek vücudunuzun susuz kalmasını önleyin

Ateş ve terleme dehidrasyona neden olabilir ve bu da yorgunluk ve baş ağrılarını daha da kötüleştirir. Gün boyunca su, bitki çayı veya elektrolit içecekleri tüketin.

Besleyici yiyecekler tüketin

Et suyu bazlı çorbalar, ayrıca C ve A vitaminleri açısından zengin meyve ve sebzeler bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olabilir. Hastayken sindirimi kolay ve iştah açıcı yiyeceklere odaklanın.

Reçetesiz satılan ağrı kesicileri kullanın

Ateş düşürücüler, burun tıkanıklığı gidericiler ve öksürük kesiciler rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Kullanım talimatlarını dikkatlice okuyup takip edin.

Nemlendirici kullanın

Havayı nemlendirmek öksürüğü hafifletebilir, boğaz ağrısını yatıştırabilir ve daha rahat nefes almanıza yardımcı olabilir.

Alkol ve tütünden uzak durun

Alkol ve tütün ürünleri bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve solunum yollarınızı tahriş ederek iyileşmenizi yavaşlatabilir.

Ne zaman doktora görünmeniz gerektiğini bilin

Nefes darlığı, göğüs ağrısı, sürekli yüksek ateşiniz varsa veya belirtileriniz 10 günden fazla sürüyorsa doktorunuzu arayın.

Evde grip bulaşmaması için ne yapmalı?

Gripten kendinizi ve başkalarını korumak ve mikropların yayılmasını durdurmaya yardımcı olmak için alabileceğiniz önlemler vardır. Evde hasta olan aile üyelerinden uzak durmak, öksürürken ağzınızı kapatmak ve ellerinizi yıkamak gibi önleyici tedbirler mikropların yayılmasını durdurmaya ve grip gibi solunum yolu hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Buna, daha temiz hava için adımlar atmak ve sık dokunulan yüzeyleri temizlemek gibi hijyen uygulamaları da dahildir. Mevsimsel grip ve potansiyel olarak ciddi komplikasyon riskini azaltmanın en iyi yolu ise her yıl aşı yaptırmaktır.