Limonlu chia içeceği nasıl yapılır? Limonlu chia içeceğinin faydaları ve tarifi...
Chia minik, siyah ya da beyaz tohumlara sahip, besin değeri yüksek bir bitki olarak bilinir. Latince adı salvia hispanica olarak karşımıza çıkan chia, limonlu su şeklinde kullanıldığında serinletici bir lezzet ve çeşitli sağlık faydaları sunar. Chia özellikle zayıflamak isteyenlerin diyet listesinde yer alırken farklı kullanım amaçlarına bağlı olarak yiyeceklere de eklenen bir besindir. Chia, sindirimi destekleyen lif içeriği özelliği ile bağırsak sağlığını iyileştirir ve uzun süre tok tutmaya yardımcı olur. Limon ise yüksek C vitamini kaynağıdır aynı zamanda bağışıklığa destek olur. Düşük kalorili sağlıklı bir detoks içeceği olan limonlu chia içeceği, hazırlaması oldukça pratik ve besleyici bir içecek olarak bilinir.
Limonlu chia içeceği tarifi
Limonlu chia içeceği, genellikle dengeli bir beslenme ve diyet programlarında tercih edilir. Limonlu chia içeceği, lif ve Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olması ve tok tutucu özelliği ile kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
İşte limonlu chia içeceği tarifi;
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı su (200 ml)
- Yarım limonun suyu
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Hazırlanışı
- 1 yemek kaşığı chia tohumunu 1 bardağa alın ve üzerine 1 bardak suyu ekleyin.
- Malzemeleri karıştırdıktan sonra tohumların jel kıvamı alması için yaklaşık 10 dakika bekleyin.
- Ardından yarım limonun suyunu da ekleyerek güzelce karıştırın.
Afiyet olsun.
Limonlu chia içeceği nasıl yapılır?
Limonlu chia içeçeği hazırlaması son derece pratik, zayıflamak isteyenler için etkili tarifler arasında yer alır. Chia tohumu, sindirimi destekler ve ıslatıldığında, jel benzeri bir kıvam alarak sindirimim kolaylaştırıcı etkiler gösterir. Limonlu chia içeceğini sağlıklı ve dengeli bir beslenmeyle birlikte günlük bir alışkanlık haline getirmek aynı zamanda kalp sağlığınızı, kan şekerinizi ve daha fazlasını desteklemek için etkili bir tercih olabilir.
Limonlu chia hazırlarken öncelikle 1 yemek kaşığı chia tohumunu, 1 su bardağı suyu bardakta buluşturup iyice karıştırın. Chia tohumları suyunu çekip jel kıvamını aldıktan sonra sıkılmış taze limon suyunu ekleyin. Dilerseniz tatlandırıcı olarak bal ekleyerek limonlu chia içeceğinizi hazırlayabilirsiniz. Bu içecek sayesinde besleyici, serinletici ve tok tutucu bir karışım hazırlamak mümkün.
Limonlu chia içeceğinin faydaları neler?
Limonlu chia içeceğini sabah aç karnına tüketmek, güne enerjik başlamanızı sağlamanın yanı sıra çeşitli sağlık faydaları sağlar. chia tohumu ve limon bir araya geldiğinde besin değerleri açısından zengin bir içecek elde edilebilir.
Limonlu chia içeceğinin faydaları şöyledir;
Sindirimi destekler
Lif kaynağı olduklarından bağırsak sağlığına destek olur. Hazımsızlık ve kabızlık sorunlarını gidermede etkili olabilir.
Enerji verir
Limonlu chia içeceği, vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerini içermesi sayesinde gün içinde enerji sağlar.
Tok tutar
Bu içecek jel kıvamında olduğundan dolayı uzun süre tok tutmaya yardımcı olur.
Kalp sağlığına faydalıdır
Omega 3 yağ asitleri içeren chia tohumları, kalp sağlığına destek olan önemli bir lif kaynağı olarak bilinir. Ayrıca yüksek tansiyonu dengelemesi sayesinde kalp hastalıklarına yakalanma riskinin önüne geçebilir.
Antioksidan kaynağıdır
Limon, güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Hücreleri hasardan korumaya yardımcı olur, bağışıklığı destekler ve cilt sağlığı açısından son derce önemli kolajen üretimine yardımcı olur.
Limonlu chia içeceği kilo verdirir mi?
Yemeklere pratik bir şekilde eklenen chia tohumu ile sağlıklı içecekler de hazırlanabiliyor. Özellikle Limonlu chia içeceği sağlık yararlarının yanı sıra kilo verme sürecine de destek olabilir. Ancak tek başına yağ yakımı için mucizevi bir içecek olmadığının altını çizmek gerekir. Chia tohumları lif açısından zengin fakat düşük kalorili bir içecektir. Bu özelliği ile sindirimi destekler ve bağırsak hareketlerini arttırmaya yardımcı olabilir. Chia tohumu, bitkisel bir protein olduğu için aynı zamanda kilo verme sürecinde kas kütlesinin korunmasını sağlar. Ayrıca oluşturduğu hacim nedeniyse aşırı yemek yemenin önüne geçerek zayıflamayı kolaylaştırabilir. İçerdiği limon, metabolizmanın çalışmasına yardımcı olur. Limonun önemli özelliklerinden biri de vücuttan ödemin atılmasını sağlamaktır. Diyet ve egzersizlere ek olarak aşırı yemenin önüne geçmek için Limonlu chia içeceği sağlıklı bir alternatif olabilir.
