Saça iyi gelen yiyecekler neler? Saça iyi gelen yağlar neler?
Yeterli ve dengeli bir diyetin yanı sıra düzenli olarak saç bakımı yapmak saçın hızlı uzaması, güçlenmesi ve parlak bir görünüm kazanması için oldukça önemlidir. Saçın ihtiyacı olan vitamin ve mineraller karşılanmadığı takdirde saç sağlığı olumsuz etkilenir. Tüm bu olumsuz durumların önüne geçmek için; yumurta, somon, avokado ve ıspanak gibi besinlere diyette yer vermek gerekir. Dengeli beslenme ve bol su tüketimi ile saçlarda değişimi fark etmek mümkündür. Aynı zamanda saçın nem dengesini korumak ve onarımını sağlamak için doğal yağlardan faydalanılabilir. Bu bağlamda E vitamini açısından zengin olan argan yağı, antiseptik özelliği ile çay ağacı yağı, badem yağı ve hint yağı saça iyi geldiği bilinen en etkili yağlar arasında yer alır. Doğal yağlar haftada 1-2 defa uygulandığında saç uzamasına destek olur, kırıkları ve dökülmeleri durdurabilir.
Saça iyi gelen yiyecekler neler?
Saç sağlığını ve uzama hızını etkileyen birçok faktör bulunur. Bunlardan en önemlisi yetersiz beslenmedir. Saça iyi gelen yiyeceklerden oluşan bir beslenme düzeni benimsemek saç sağlığını olumlu yönde etkiler. Belirli vitamin ve mineralleri içeren gıdaların düzenli olarak alınması gerekir.
Saça iyi gelen yiyecekler şöyle sıralanabilir;
Somon
Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, saç sağlığını destekler ve saçların daha parlak ve canlı görünüm kazanmasına yardımcı olur.
Yumurta
Yumurta yüksek oran da biyotin ve protein içerir. Bu sayede saç uzamasını destekler.
Avokado
E vitamini ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan avokado, saçları nemlendirir, korur ve bakımını sağlar.
Ispanak
Saç dökülmesinin önüne geçmek için ıspanak tüketilebilir. Demir, folik asit ve C vitamini içeriği ile saç köklerini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Mercimek
Protein, demir, çinko ve biyotin içeren mercimek, aynı zamanda folik asit içeriği ile saç derisinde kırmızı kan hücrelerini teşvik edici özelliği bulunur.
Kuruyemişler
Saç sağlığı dendiğinde oldukça önemli olan kuruyemişler, biotin, çinko ve E vitamini içerikleri ile saç yapısını güçlendirebilirler. Saç sorunlarının önüne geçmek için ceviz, badem, kaju ve antep fıstığı tüketilebilir.
Kırmızı et
Demir ve çinko açısından zengin olan kırmızı et, saç büyümesini teşvik edebilir.
Yoğurt
Genel vücut sağlığının yanı sıra saç sağlığı için de önemli olan yoğurt, protein ve B5 vitamini içerir, saç derisini besler ve korur.
Havuç
Havuç A vitamini içeriği ile saç köklerinin güçlenmesine yardımcı olabilir.
Saça iyi gelen yağlar neler?
Saçlara yağ kullanımı; saça nem katabilir, saç köklerinin sağlığını iyileştirebilir ve saç dokusunu koruyarak saçın uzamasına yardımcı olabilir.
Saça iyi gelen yağlar şöyledir;
Argan yağı
Fas'a özgü bir ağacın çekirdeklerinden elde edilir. Sert ve kırılgan saçlar da dâhil olmak üzere birçok saç tipi için oldukça faydalıdır. Argan yağı, E vitamini ve antioksidan açısından zengindir. Saçı nemlendirir ve canlandırır.
Tatlı badem yağı
Saç sağlığı dendiğinde oldukça faydalı olan badem yağı, saçları besler, kırıkları azaltır ve saçların daha hızlı uzamasına yardımcı olabilir.
Biberiye yağı
Saç derisinde kan dolaşımı artırarak saç köklerini uyarır, saçın uzamasına yardımcı olur.
Çay ağacı yağı
Antiseptik özelliği ile saç derisinde mantar, kepek gibi sorunlar için kullanılabilir.
Zeytinyağı
Saç derisini besler, kepeği azaltır ve saçları nemlendirir.
Avokado yağı
Avokado, E vitamini açısından zengin bir kaynaktır. Düzenli kullanımda saçlarınızın daha pürüzsüz ve parlak görünmesine yardımcı olabilir ve kırılmasını önleyebilir.
Hint yağı
Saç derisini canlandırır, saç uzamasını destekler. Hint yağı, saçın yanı sıra kaş ve kirpikler için de kullanıma uygundur.
Jojoba yağı
Saç derisini besler, korur, kepeğe ve kuruluğa karşı fayda sağlar.
Saça iyi gelen kuruyemişler neler?
Kuruyemişler ve tohumlar saç uzaması için önemli besinler olan biotin, kükürt ve demirin önemli miktarını içerirler. Saç sağlığı için Badem, fındık, kaju fıstığı, ceviz ve kabak çekirdeği tüketilebilir. Badem biotin, E vitamini ve magnezyum içerir. Bu özelliği ile saçın güçlenmesine ve uzamasına katkı sağlar. Fındık E vitamini açısından zengindir, saçlarda kırık oluşumunun önüne geçebilir. Ceviz ise Omega-3 yağ asidi, çinko ve E vitamini açısından zengindir. Saç köklerini besleyerek, saç dökülmesini azaltır. Saç derisini güçlendiren kabak çekirdeği aynı zamanda kepek oluşumunun önüne geçer. Her gün 1 avuç kuruyemiş tüketmek saç sağlığına katkı sağlayabilir. Ancak aşırıya kaçıldığında fazla yağ ve kalori içerebilir. Özellikle kavrulmamış ve tuzsuz olanları tüketmek daha faydalıdır.
