Hava yutmak (Aerofaji) nedir? Hava yutmanın belirtileri nelerdir?
Yunanca "aero" (hava) ve "phagia" (yemek) kelimelerinden türetilen aerofaji, esas olarak yutma yoluyla gastrointestinal sisteme istemsiz hava girişiyle karakterizedir. Bu durum şişkinlik, geğirme ve karın ağrısı gibi çeşitli semptomlara yol açabilir. Ara sıra hava yutma normal olsa da, ciddi bir rahatsızlığa yol açabilir ve altta yatan sağlık sorunlarına işaret edebilir.
Hava yutmak (Aerofaji) nedir?
Hava yutmak (Aerofaji), kişinin şişkinlik, gaz veya gaz ağrısı gibi belirtiler yaşanmasına neden olacak kadar fazla hava yutması olarak tanımlanır. Aerofaji, Yunanca hava (aero) ve yiyen (phagia) anlamına gelen kelimelerden gelir.
Hava yutmak neden olur?
Aerofaji öncelikle davranışsal bir sorun olsa da, bazı çevresel faktörler durumu kötüleştirebilir. Örneğin, yüksek rakımlı bölgelerde yaşayan kişiler, atmosfer basıncındaki değişiklikler nedeniyle artan hava yutma sorunu yaşayabilirler. Ancak, aerofaji ile doğrudan bağlantılı spesifik bir enfeksiyon etkeni bulunmamaktadır.
Genetik/otoimmün nedenler
Şu anda, aerofajinin genetik veya otoimmün bir bileşeni olduğunu düşündüren sınırlı kanıt bulunmaktadır. Ancak, bazı bireylerde anksiyete veya stres kaynaklı bozukluklara yatkınlık olabilir ve bu da hava yutma sıklığının artmasına neden olabilir. Olası kalıtsal faktörleri araştırmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Yaşam tarzı ve beslenme faktörleri
Aerofajiye katkıda bulunabilecek çeşitli yaşam tarzı ve beslenme faktörleri şunlardır:
Yeme alışkanlıkları
Çok hızlı yemek yemek, yemek sırasında konuşmak veya gazlı içecekler tüketmek yutulan hava miktarını artırabilir.
Sakız çiğnemek
Sık sık sakız çiğnemek aşırı hava alımına yol açabilir.
Sigara içmek
Sigara içmek aynı zamanda hava yutmaya da neden olabilir, çünkü sigara içenler dumanla birlikte havayı da soluyabilirler.
Beslenme
Bazı yiyecekler, özellikle gaz yapıcı olanlar, aerofaji ile ilişkili şişkinlik ve rahatsızlık belirtilerini şiddetlendirebilir.
Ana Risk Faktörleri
Yaş
Aerofaji her yaşta görülebilir ancak çocuklarda ve genç yetişkinlerde daha yaygındır.
Cinsiyet
Bazı araştırmalar, kadınların anksiyete seviyelerindeki farklılıklardan dolayı aerofajiye erkeklerden daha yatkın olabileceğini öne sürmektedir.
Coğrafi konum
Yüksek rakımlı bölgelerde yaşayan kişilerde, atmosfer basıncının düşük olması nedeniyle semptomlarda artış görülebilir.
Altta yatan durumlar
Aerofaji bazen düzensiz solunuma neden olabilen anksiyeteyle ilişkilendirilir. Ayrıca, gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi durumlar aerofaji riskini artırabilir.
Ayrıca, aerofaji, obstrüktif uyku apnesi tedavisi olan sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) tedavisinin, özellikle tedavinin ilk aşamasında, yaygın bir yan etkisidir.
Hava yutmanın belirtileri nelerdir?
Hava yutma, midedeki gazın ana kaynağıdır. Çok fazla hava yutulduğunda, gastrointestinal sistemde istenmeyen gaz birikimine yol açabilir. Bu durum, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi semptomu tetikleme potansiyeline sahiptir:
- Artan geğirme veya gaz
- Şişkinlik
- İshal
- İştahsızlık
- Mide guruldaması
- Göğüs sıkışması
- Bulantı
- Nefes darlığı
- Göğüste ağrılı yanma hissi
- Karın ağrısı
- Hıçkırıklar
- Doygunluk hissi
- İshal
Gaz miktarı artsa bile, her zaman gözle görülür etkilere neden olmaz. Aslında, şişkinlik ve benzeri semptomlar yaşayan birçok kişide önemli miktarda bağırsak gazı birikimi yoktur. Bazı kişiler gaza karşı daha hassas olabilir ve bu da sindirim sistemlerindeki gaz seviyeleri normal olsa bile semptom gösterme olasılıklarını artırır. Aerofaji, aşırı geğirme, irritabl bağırsak sendromu, kabızlık veya bilinen bir nedeni olmayan hazımsızlık olan fonksiyonel dispepsiden farklı bir rahatsızlık olarak kabul edilir.
Diğer gastrointestinal rahatsızlıkların aksine, kusma genellikle aerofaji belirtisi olarak kabul edilmez. Semptomlar zamanla gelip gidebilir.
Hava yutmak nasıl engellenir?
Hava yutmayı önlemek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının benimsenmesini ve yaşam tarzı değişikliklerini içerir. Bunlar:
Dikkatli beslenme
Kişilerin televizyon veya akıllı telefon gibi dikkat dağıtıcı şeylerden uzak durarak yemeklerine odaklanmaları teşvik edilmelidir.
Beslenme değişiklikleri
Gazlı içecekleri ve gaz üreten yiyeceklerin sınırlanması gereklidir.
Düzenli egzersiz
Fiziksel aktivite sindirimi iyileştirmeye ve semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
Hava yutmak nasıl tedavi edilir?
Birçok hasta hava yuttuklarının farkında değildir. Bu rahatsızlığın kesin tedavisi henüz mevcut değildir. Bununla birlikte, bazı ilaçlar bağırsakta gaz oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir. Doktorlar, aerofajiyi önlemek için aşağıdaki yöntemleri önerebilir:
- Daha az hava yutmak için yavaş yemeye veya içmeye çalışın.
- Yiyeceğinizi yutmadan önce iyice çiğneyin.
- Yemeğinizi ağzınız kapalıyken yemeye çalışın.
- Soğuk içecekler, soda, bira gibi gazlı içecekleri tüketmekten kaçının.
- İçeceklerinizi pipetle içmeyin.
- Hava yuttuğunuzun farkına varmalısınız ve bu alışkanlığı fark ettiğinizde hemen yutkunmayı bırakıp, kendinizi sakinleştirmek için yavaş nefes alıp verme egzersizleri yapmalısınız.
- Stres ve kaygı, aerofajiyi artırır. Sakin kalmak için meditasyon, yoga, kas gevşetme terapisi, aromaterapi veya hastalık hakkında farkındalık gibi rahatlatıcı teknikler uygulamalı veya profesyonel yardım almalısınız.
- Sigara içmekten kaçının, çünkü dumanı içinize çekerken aynı zamanda hava da yutuyorsunuz.
- Sakız çiğnemeyin veya sert şeker emmeyin.
- CPAP cihazı yardımıyla nefes alıyorsanız uygun şekilde takılan maske veya tüpleri kullanın.
- Takma dişleriniz varsa, uyumunu kontrol edin. Uygun olmayan takma dişler, içerken veya yerken daha fazla hava yutmanıza neden olabilir. Bu nedenle, uyumsuz olduklarını düşünüyorsanız, yeniden ayarlayın.
- Aerofaji, hastalığın farkındalığıyla tedavi edilebilen bir rahatsızlıktır. Sizin için en iyi tedavinin ne olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
