Sağlıklı bir beslenmenin olmazsa olmazı olan meyveler, vücut sağlığı bakımından faydalı olan antioksidanlar, vitamin ve minerallere sahiptirler. Sıklıkla etli kısımları tüketilirken meyvelerin kabukları genelde atık olarak görülür. Ancak, nar gibi dış kabukları sert olan meyvelerde de dâhil olmak üzere daha pek çok meyvenin kabukları yüksek oranda antioksidan içerir. Nar kabuğu antioksidana ek olarak, antimikrobiyal, antihipertansif gibi çeşitli nitelikleri ile cilt problemleri, sindirim sorunları ve bazı kronik hastalıkların sebep olabileceği risk faktölerini önlemeye yardımcı olur. Nar kabukları toz haline getirilebilir, çay olarak tüketilebilir ya da nar kabuğundan cilt için etkili bir maske hazırlanarak yararlanılabilir.
Nar kabuğu neye iyi gelir?
Nar kabuğu, sindirim bozuklukları, ishal ve parazit enfeksiyonlarının tedavisi gibi birçok alanda çeşitli amaçlar için kullanılmıştır. Nar kabuğunu doğrudan tüketmek mümkün olmasa da nar kabuğundan elde edilen çayı, düzenli olarak tüketmek enfeksiyonlara karşı önlem almak için etkili bir seçenek olabilir.
Nar kabuğunu faydaları şöyle sıralanabilir;
Sindirime destek olur
Nar kabuğu sindirim sağlığı açısından faydalıdır. İçerdiği diyet lifi sayesinde sindirim sorunlarını gidermeye yardımcı olur, bağırsak hareketlerini dengeler. Kabızlık şikâyetlerinin önüne geçmek için nar kabuğu tüketilebilir.
Cilt sağlığına faydalıdır
Antioksidan ve antimikrobiyal özellikleri ile nar kabuğu, cilt enfeksiyonlarına karşı koruma sağlar. Aynı zamanda ciltte renk eşitsizlerinin önüne geçer. Yara iyileşmesi sürecini hızlandırmaya yardımcı olan nar kabuğu, cildin yenilenmesine destek olabilir.
Diş sağlığına faydalıdır
Diş ve diş eti hastalıklarının tedavisinde etkili olabilen nar kabuğu, antibakteriyel içeriği sayesinde diş çürüklerinin ve plak oluşumunun önüne geçebilir.
Hastalıklara karşı korur
Nar kabuğu, diyabet ve kalp gibi çeşitli kronik hastalıklara karşı etkin koruma sağlar. Kan lipid seviyelerini ve kan basıncını düzene sokmaya fayda sağlayabilir.
Bağışıklığa destek olur
İçerdiği C vitaminin ve polifenoller sayesinde enfeksiyonlara karşı vücudu daha dirençli hale getirebilir. Vücudu bakteri ve virüslere karşı koruyan nar kabuğu, iltihap gibi durumlara karşı riski azaltabilir.
Soğuk algınlığına iyi gelir
Vitamin ve mineral içeriği ile bilinen nar çayı, bağışıklık sistemini güçlendirirken gribal hastalıklardan etkilenme riskini ortadan kaldırabilir.
Detoks etkisi yaratır
Nar kabukları vücuttaki toksinlerin atılmasına fayda sağlayabilir. Bu özelliği ile karaciğerin yükünü hafifleterek karaciğer sağlığına destek olabilir.
Nar kabuğunun besin değeri
Nar kabuğu, güçlü antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücreleri serbest radikallerin zararlarından korumaya yardımcı olur. Vücudu enfeksiyonlara karşı koruyan nar kabuğu, cilt sağlığına olumlu etkiler sunar. Nar kabuğunun besin değeri ele alındığında % 3.74 protein, % 17.31 lif içeriğine sahiptir. Nar kabukları kalsiyum da içerir. Kalsiyum içeriği 34 mg olan nar kabuğu, 148.64 mg magnezyum, 118.3 mg fosfor, 64.63 mg sodyum ve % 66.51 karbonhidrat gibi besin değerlerine sahiptir. Nar kabuğu tüketmek kronik hastalıkların zararlı etkilerine karşı koruma sağlar.
Nar kabuğunun yan etkileri neler?
Nar kabuğu insan sağlığına faydalı olmasına karşılık gereğinden fazla tüketildiğinde sindirim sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu durumda kabızlık ve ishal kendini gösterebilir. Ayrıca cilt üzerinde alerjik reaksiyona neden olabileceğinden hassas cilde sahip olanlar kullanmadan önce dikkatli olmalıdırlar. Nar kabuğu tüketirken temkinli davranmak oluşabilecek mide rahatsızlıklarının da önüne geçebilir. Sonuç olarak nar kabuğu tüketmeden önce özellikle ilaç kullananlar başta olmak üzere doktora başvurmak gerekir. Bazı ilaçlarla (özellikle tansiyon, kolesterol veya antidepresanlar) etkileşime girebileceğinden dikkatli olmak gerekir.
Nar kabuğu nasıl tüketilir?
İnsan sağlığı ve güzellik açısından yararlı etkileri ile bilinen nar kabuğu, toz, çay veya maske şeklinde kullanılır. Kabızlık ve ishal sorunlarının önüne geçmek için özellikle nar kabuğu çayından faydalanılabilir. Nar kabuğu çayı, antioksidan, antimikrobiyal etkileri ile sağlığa son derece faydalıdır. Kabuklarını değerlendirmek için nar kabuklarını parçalayarak sıcak suda demleyebilirsiniz. Tatlandırmak için isteğe bağlı bal ya da limonda da kullanılabilir.
Nar kabuğunu toz şeklinde de kullanılır. Toz formu ile yoğurt ya da smoothilere eklemek mümkündür. Hazırladığınız meyve suyu ya da ayran gibi soğuk içeceklerin içine bir miktar nar kabuğu tozu ilave edebileceğiniz gibi nar kabuğu tozunu yemeklerinizde, salata soslarında veya yulaf lapasında kullanarak nar kabuğu faydalarından etkilenebilirsiniz.
Nar kabuğu suyu prostat için iyi midir?
Nar kabuğu suyu, antioksidanlar ve antiinflamatuvar bileşikler özelliği ile prostat iltihabı riskine karşı koruma sağlayabilir. Erken dönemde nar kabuğu tüketiminin aynı zamanda prostat büyümesine karşı koruyucu olduğu bilinir.
Nar kabuğu hakkında yapılan araştırmalar doğrultusunda, prostat kanseri riskine karşı doğal çare olduğu düşünülmektedir. Ancak, nar kabuğu tedavi edici olmaktan ziyade destekleyici olarak tercih edilebilir. Prostat sağlığını korumak ve desteklemek için dengeli bir beslenme planına sahip olmak gerekir. Özellikle ilerleyen yaşla birlikte ortaya çıkan prostat hastalıklarında, Erken tanı, tedavi sürecinin başarısı açısından son derece önemlidir.
Nar kabuğu iltihap söker mi?
Nar kabuğu, polifenol ve flavonoid gibi etken maddeler içerirler. Bu özellikleri sayesinde vücutta iltihaplanma riskinin önüne geçebilir. Boğaz enfeksiyonları, idrar yolları iltihabı, diş ve diş eti hastalıklarına bağlı oluşan iltihaplanmalarda nar kabuğu destekleyici olarak kullanılabilir. Cilt üzerine uygulanarak ciltteki iltihaplanmanın önüne geçilebilir.
Gargara yapılarak kullanıldığında boğaz iltihaplarını yatıştırmaya faydalı olabilir. İltihap söktürücü özelliğinden yararlanmak için günde bir çay bardağı şeklinde tüketmek yeterlidir. Aşırıya kaçıldığında mide rahatsızlığına sebebiyet verebilir. Eğer vücutta ciddi bir iltihaplanma söz konusu ise kişilerin doktora müracaat etmesi önerilir.
