Nargile, Balkanlar, Orta Doğu ve Güney Asya'ya özgü geleneksel bir tütün içme aracıdır. Dört parçadan oluşur: başlık, gövde, hazne ve hortum. Nargile içen kişi, hortumdaki ağızlıktan nefes alır. Duman, başlıktan gövdeye doğru çekilir, haznedeki sudan geçerek ağza ulaşır. Nargile dumanı büyük miktarda nikotin, karbon monoksit, katran ve diğer toksinler içerir. Nargiledeki su toksinlerin hiçbirini gidermez. Nargile kullanımı, sigara içiminde olduğu gibi ağız, akciğer ve yemek borusu kanseri ile kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi pek çok olumsuz sağlık sorunuyla bağlantılıdır. Nargile ayrıca dişlerin lekelenmesine yol açabilir, tat ve koku alma duyunuzu etkileyebilir. Uzun vadeli nargile kullanımı; Baş, boyun, akciğer ve diğer kanserler, kalp hastalıkları, akciğer hastalıkları ve erken yaşlanmaya neden olabilir.
Nargilenin zararları nelerdir?
Nargile kullanıcıları genellikle nargileyi sigara içmekten daha az zararlı olduğunu düşünürler, ancak yapılan araştırmalar nargilenin dumanının sigara dumanında bulunan nikotin, katran ve ağır metaller gibi birçok toksik bileşeni içerdiğini göstermektedir.
Nargilenin zararları şu şekilde sıralanabilir:
Kanser riskini artırabilir
Nargile tütünü ve dumanı akciğer, mesane ve ağız kanserlerine neden olduğu bilinen çeşitli toksik maddeler içerir. Bazı çalışmalarda nargile tütünü içiminin doğrudan akciğer kanseriyle ilişkili olduğu gösterilmiştir.
Kalp hastalığı riskini artırabilir
Nargile tütünü ve dumanı, atardamar tıkanıklığına ve kalp hastalığına neden olabilen birçok toksik madde içerir.
Akciğer sağlığını olumsuz etkileyebilir
Nargile tütün ürünlerindeki tatlandırıcılar ve aroma vericiler, duman kaynaklı toksinlere maruz kalma riskini artırabilir. Bu durum, bu ürünleri içen kişilerin akciğerlerinde olumsuz sağlık etkilerine yol açabilir.
Hamilelikte nargile kullanımı bebeklerin sağlığını etkileyebilir
Hamilelik döneminde düzenli olarak nargile içen kişilerin bebekleri, sigara içmeyen kişilerin bebeklerinden daha az kiloda doğabilir. Ayrıca nargile kullanan kişilerin bebeklerinde solunum yolu hastalıkları riski daha yüksektir.
Nargile dumanında bulunan zararlı kimyasallar neler?
Nargile dumanı yüksek oranda zararlı kimyasallar içerir. Bunlar arasında katran, karbon monoksit, ağır metaller ve kanserojen olarak adlandırılan kansere neden olan kimyasallar bulunur. Nargile içenler sigara içenlere göre daha fazla karbon monoksit ve dumana maruz kalırlar. Bir nargile seansı, bir paket sigara içmekten daha zararlıdır. Nargile seansları genellikle yaklaşık bir saat sürer ve seans başına yaklaşık 200 nefes çekilir. Nargile kullanıcıları, bu seanslardan birinde yaklaşık 100 sigaraya eşdeğer miktarda sigara tüketirler.
Nargile bağımlılık yapar mı?
Nargile içmek, sigara içmek gibi yüksek oranda nikotin içerir. Nikotin, tütünde bulunan ve kişinin sigara içmesine neden olan bağımlılık yapıcı bir kimyasaldır. Nikotin, beyninizin haz duygusu üretmesini sağlayan bir kimyasaldır, ancak etkileri çok uzun sürmez. Etkisi geçince, haz duygusunu tetiklemek için tekrar sigara içme ihtiyacı hissedersiniz. Ne kadar çok sigara içerseniz, kendinizi iyi hissetmek için o kadar çok nikotine ihtiyaç duyarsınız ve bu da nikotine bağımlılığın nasıl ortaya çıkabileceğini açıklar.
Nargile hangi hastalıklara neden olur?
Nargilenin ağızlıkları ve hortumlar uçuk, hepatit ve akciğer enfeksiyonları gibi hastalıkları bulaştırabilir. Nargile tütünündeki toksinler nargile dumanında da bulunur. Nargile salonlarına gidenlerin iç mekanda yüksek konsantrasyonlarda hava kirleticilerine maruz kaldığını göstermektedir. Nargileden kaynaklanan pasif içicilik, tütünün dumanının yanı sıra nargilenin ısı kaynağından (örneğin kömür) çıkan dumanı da içerir. Dumandaki kimyasallar, sigara içmeyen kişiler için sağlık riski oluşturabilir. Az miktarda bile nargile dumanı solumak kalp hastalığı, akciğer kanseri ve diğer akciğer hastalıkları riskinizi artırabilir. Ayrıca astım ve bronşiti kötüleştirebilir.
Nargile nasıl bırakılır?
Nargileyi bırakıp bazı değişiklikler yapmanıza yardımcı olacak bazı faydalı ipuçları:
- Nargileyi bırakmanıza yardımcı olmak için fiziksel aktiviteler çok önemlidir. Beyninizin endorfin üretmesini sağlayarak size keyif ve esenlik hissi verir. Yani ne kadar aktif olursanız, kendinizi o kadar iyi hisseder ve nargileyi unutursunuz.
- Aileniz ve arkadaşlarınızın yanı sıra, diğer insanlarla konuşmak size ek destek sağlayacaktır. Ayrıca, nargileyi tamamen bırakmanıza yardımcı olacak sorularınıza yanıt bulmanıza da yardımcı olacaktır.
- Sigara içme isteğini tetikleyen etkenleri ortadan kaldırın.
- İyi beslenin. İyi bir beslenme, size sadece sürekli bir enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi daha iyi hissetmenizi ve rahatlamanızı da sağlar. Nargileyi bırakmanıza yardımcı olmak için doğru türde yiyecekleri tüketmek çok önemlidir.
