Saç dökülmesine ne iyi gelir? Saç dökülmesine bitkisel çözüm önerileri

Doğal saç dökülmesi bir döngü halinde gerçekleşir, ancak çeşitli faktörler bu süreci bozabilir. Bazen dökülme genetik, hormonal değişimler, hastalık veya beslenme yetersizliklerinden kaynaklanırken, bazen de açıklanamaz nedenlerden kaynaklanır. Saç dökülmesi geçici olsa da, yeniden uzaması aylar hatta yıllar sürebilir. Saç dökülmesi (alopesi) birçok nedene bağlıdır. Birçok insan sadece kafa derisinde saç dökülmesi yaşarken, alopesisi olan bazı kişilerde yüz veya vücutlarının diğer bölgelerinde de saç dökülmesi görülür. Saç dökülmesi, dünya çapında yaygın bir durumdur; farklı yaş gruplarındaki hem erkekleri hem de kadınları etkileyebilir. Birçok geleneksel tedavi seçeneği mevcut olmasına rağmen, bunların farklı yan etkilere neden olabileceği ve bu nedenle doğal ve bitkisel çözümler oldukça önem kazanmaktadır.

Saç dökülmesine bitkisel çözüm önerileri

Herkes için bir miktar saç incelmesi normaldir. Bir saç teli genellikle dökülmeden önce iki ila altı yıl uzar. Çoğu insanın kafasında yaklaşık 100.000 saç teli bulunur ve ortalama bir kişi günde 50 ila 100 saç teli kaybeder. Çeşitli saç dökülme türleri orta veya önemli düzeyde saç dökülmesine neden olabilir:

Alopecia areata

Saç dökülmesine, kellik oluşmasına ve kaş, kirpik ve vücuttaki diğer kılların kaybına neden olan otoimmün bir hastalıktır.

Anagen effluvium

Genellikle kemoterapi ve radyasyonun (geçici) bir yan etkisidir.

Elogen effluvium

Travmatik bir olay, aşırı stres, fiziksel veya duygusal şok, hastalık, endokrin sorunları, menopoz, gebelik, doğum ve bazı ilaçlar nedeniyle tetiklenir.

Çekme tipi saç dökülmesi

Kafa derisine uygulanan fiziksel gerilim ve basınçtan (sıkı atkuyruğu veya örgü) kaynaklanabilir.

Tinea capitis

Kafa derisinde kaşıntılı, kel yamalar oluşturan bir mantar enfeksiyonundan kaynaklanır.

Saç dökülmesi ayrıca lupus, liken planus (iltihaplı bir cilt hastalığı) ve mast hücre aktivasyon sendromu ile de ilişkili olabilir.

Saç dökülmesinin birçok nedeni vardır, bunlar arasında şunlar yer alır:

• Yaşlanma
• Kemoterapi veya radyoterapi
• Sıkı saç modelleri kullanmaktan kaynaklanan saç yıpranması
• Spreyler, jeller, perma ürünleri, boyalar, ağartıcılar ve düzleştiriciler dâhil olmak üzere sert kimyasal saç ürünleri
• Tiroid problemleri veya ciddi enfeksiyonlar gibi tıbbi durumlar
• Genetik ve hormonal faktörlere bağlı saç dökülmesi
• Yetersiz beslenme (özellikle düşük demir veya protein seviyeleri)
• Hızlı kilo kaybı
• Aşırı stres
• Doğum kontrol hapları, depresyon, gut ve kalp hastalıkları ile ilgili kullanılan ilaçların yan etkileri
• Sedef hastalığı veya folikülit gibi cilt rahatsızlıkları

Yeni saçlar, günlük olarak dökülen saç miktarını telafi edecek kadar hızlı uzamadığında saç dökülmesi yaşanır. Saç dökülmesi, bazı durumlara geçici bir tepki olabileceği gibi kalıcı da olabilir. Saç dökülmesi sorunu yaşıyorsanız ve durumu düzeltmek istiyorsanız, yeni saç büyümesini teşvik etmenin veya saç tellerinizi daha güçlü ve sağlıklı hale getirmenin bazı yolları vardır. İşte saç dökülmesine karşı etkili olabilecek bitkisel çözümler:

Aloe vera

Saç derisinin iyi bir pH dengesini korumak, saç dökülmesinin tedavisinde önemli bir rol oynar. Yatıştırıcı ve serinletici etkisiyle bilinen aloe vera, aynı zamanda birçok tıbbi özelliğe de sahiptir. Aloe vera jelini saça ve saç derisine uygulamak ve hatta sabahları aloe vera suyu içmek, saç dökülmesini tersine çevirmeye ve saç derisi sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

Yeşil çay

Antioksidan bakımından zengin yeşil çay, epigallocatechin gallate (EGCG) içerir. EGCG, saç incelmesiyle bağlantılı yaygın bir sorun olan DHT kaynaklı hücre ölümüne karşı koruma sağlayabilir. Yeşil çay ayrıca mikrobiyal dengeyi ve sağlıklı iltihaplanma tepkilerini desteklemeye yardımcı olur, bu da daha güçlü bir saç derisini desteklemeye yardımcı olabilir. 15 Günde bir ila iki fincan içmek veya şampuanladıktan sonra saçı soğuk yeşil çay ile durulamak, saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir. 

Ginseng

Ginsengin, saç köklerini uyararak saç büyümesini desteklediği düşünülmektedir. Takviye olarak alınabilir veya yağ formunda cilde uygulanabilir.

Biberiye

Biberiye yağı genellikle saç büyümesini teşvik etmek ve saç derisine kan dolaşımını iyileştirmek için kullanılır. Taşıyıcı bir yağ ile karıştırılarak saç derisine masaj yapılarak uygulanabilir.

Isırgan otu

Isırgan otu özü, dihidrotestosteronu (DHT) engellemeye yardımcı olabilir ve saç sağlığı üzerindeki potansiyel faydaları nedeniyle genellikle şampuanlarda kullanılır veya takviye olarak alınır.

Nane

Nane yağı, saç derisindeki kan dolaşımını uyararak saç büyümesini destekleyebilir. Genellikle bir taşıyıcı yağda seyreltilerek saç derisine masaj yapılarak uygulanır.

Çemen otu

Çemen otu tohumları ıslatılıp macun haline getirildikten sonra saç derisine uygulanabilir. Protein açısından zengindirler ve saçları güçlendirmeye ve uzamasını desteklemeye yardımcı olabilirler.

Çörek otu yağı

Diğer adıyla Nigella sativa, siyah kimyon yağı olarak da bilinen bu bitkinin saç sağlığını destekleyici ve saç büyümesini teşvik edici özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir.

Aşırı saç dökülmesine ne iyi gelir?

Saç dökülmesinin nedenleriçeşitlidir ve genellikle birbirleriyle bağlantılıdır; bu nedenle saç sağlığınızı etkileyen spesifik faktörleri belirlemek çok önemlidir. Erkek tipi saç dökülmesive kadın tipi saç dökülmesien yaygın formlardır ve 50 yaşına kadar erkeklerin %80'ini ve kadınların %40'ını etkiler. Bu genetik durumlar, öncelikle zamanla saç foliküllerini küçülten bir hormon olan dihidrotestosterona (DHT) duyarlılıktan kaynaklanır.

Stres kaynaklı saç dökülmesi, tıbbi adıyla telogen effluvium, fiziksel veya duygusal stresin saç köklerini erken bir dinlenme evresine itmesi sonucu ortaya çıkar. Bu tür saç dökülmesi, büyük bir ameliyat, hastalık, boşanma veya iş kaybı gibi stresli bir olaydan haftalar veya aylar sonra ortaya çıkabilir.

Hormonal dalgalanmalar da saç dökülmesine önemli ölçüde katkıda bulunur. Kadınlar hamilelik, menopoz veya doğum kontrol haplarına başlama veya bırakma dönemlerinde artan saç dökülmesi yaşayabilirler. Hipertiroidizm ve hipotiroidizm gibi tiroid bozuklukları da saç büyüme döngüsünü bozabilir ve yaygın incelmeye yol açabilir.

Özellikle demir, protein, D ve B12 vitaminleri ve biotin gibi besin eksiklikleri saç yapısını zayıflatabilir ve büyümesini yavaşlatabilir. Saç derisine yetersiz kan akışı, bazı ilaçlar ve alopesiareata gibi otoimmün hastalıklar, bireylerin önleme stratejileri geliştirirken farkında olması gereken en yaygın saç dökülmesi nedenleri arasındadır.

Saç dökülmesini önlemek için kapsamlı günlük alışkanlıklar edinmek, başarılı bir saç koruma stratejisinin temelini oluşturur. Nazik saç bakımı, gereksiz saç hasarına karşı ilk savunma hattını temsil eder. Düzenli kafa derisi masajı kan dolaşımını artırır ve saç köklerini uyarabilir. Parmak uçlarınızla nazik dairesel hareketlerle kafa derinize günde 5-10 dakika masaj yapın. Bu basit uygulama, araştırmaların saç büyümesini destekleyebileceğini öne sürdüğü biberiye, nane veya lavanta yağı gibi saç uzamasını destekleyen uçucu yağlarla zenginleştirilebilir. Saç kırılmasını önlemek ayrıca saç tipinize uygun saç bakım ürünlerini seçmeyi ve sert kimyasallardan kaçınmayı da içerir. Sülfatsız şampuanlar, derinlemesine bakım uygulamaları ve protein maskeleri saçın gücünü ve esnekliğini korumaya yardımcı olabilir. 6-8 haftada bir düzenli saç kesimi, kırık uçların saç telinin yukarı doğru ilerlemesini ve daha fazla hasara neden olmasını önler.

Sağlıklı saçların en önemli bileşenlerinden biri proteindir. Saç telleri esas olarak keratin adı verilen bir proteinden oluşur. Bu nedenle, yağsız et, yumurta, balık, baklagiller ve kuruyemişler gibi protein açısından zengin besinleri yeterince tüketmeniz çok önemlidir. Bunları diyetinize dâhil etmek, saç büyümesi ve gücü için gerekli yapı taşlarını sağlayabilir.

Dengeli beslenmenin yanı sıra, bazı takviyeler de saç sağlığınızı destekleyebilir. B7 vitamini olarak da bilinen biotin, saç büyümesini teşvik etme ve saç dökülmesini azaltma konusundaki faydalarıyla yaygın olarak bilinir. D ve E vitaminleri, demir ve çinko gibi diğer takviyeler de sağlıklı saçların korunmasına katkıda bulunabilir.

Aşırı ısı kullanımı saçınıza zarar vererek kırılmaya ve saç dökülmesine yol açabilir. Saç kurutma makineleri, maşalar ve düzleştiricilerin sık kullanımı saç telini zayıflatarak kırılmaya daha yatkın hale getirebilir.

Bazı saç bakım ürünleri, doğal yağları yok edebilen ve kuruluğa ve saç dökülmesine yol açan sert kimyasallar içerir. Sülfat içeren şampuan ve saç kremlerinden kaçının ve sülfatsız alternatifleri tercih edin.

Stres, saçınız da dâhil olmak üzere genel sağlığınızı önemli ölçüde etkileyebilir. Kronik stres, saç büyüme döngüsünü bozarak dökülmeyi ve saç kaybını artırabilir. Egzersiz, meditasyon ve derin nefes alma gibi stres yönetimi tekniklerini günlük rutininize dahil etmek, stres seviyelerini azaltmaya ve sağlıklı saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir.

Sürekli veya şiddetli saç dökülmesi yaşıyorsanız, bir dermatoloğa danışın. Dermatologlar durumunuzu değerlendirebilir, altta yatan nedenleri belirleyebilir ve uygun tedavileri önerebilir.

Saç dökülmesini ne durdurur?

Saçınızın normal büyüme döngüsünün bir parçası olarak her gün bir miktar saç dökülmesi normaldir. Sağlıklı insanların çoğu günde 100'e kadar saç teli kaybeder. Saçınızın büyüme döngüsünün bir parçası olarak, yeni saç telleri uzar ve dökülenlerin yerini alır. Saçlar daha fazla dökülmeye başladığında ve yerine daha az veya hiç saç çıkmadığında, bu durum alopesi (saç dökülmesi) olarak adlandırılır. Saç dökülmesini durdurmak, altta yatan nedene bağlıdır ve etkili stratejiler değişebilir. Saçınızı sağlıklı tutmak ve dökülmesini önlemek için şunları yapabilirsiniz:

• Reçetesiz satılan topikal bir tedavi olan minoksidil ve erkekler için reçeteli bir ilaç olan finasterid gibi ilaçlar, dihidrotestosteron (DHT) hormonunu hedefleyerek saçın yeniden uzamasını teşvik etmeye ve saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Protein, vitaminler (özellikle A, C, D ve E), mineraller (demir ve çinko gibi) ve sağlıklı yağlar açısından zengin sağlıklı bir diyet, genel saç sağlığını destekler. Ek olarak, yoga, meditasyon ve farkındalık gibi tekniklerle stresi yönetmek, strese bağlı saç dökülmesini azaltabilir.
• Sert işlemlerden kaçınarak, hafif şampuanlar kullanarak ve sıkı saç modellerinden uzak durarak nazik bir saç bakım rutini sürdürmek çok önemlidir. Biyotin, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri gibi besin takviyeleri saç sağlığını daha da destekleyebilir.
• Günlük yeterli miktarda su içmek saçınızın nemli ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
• Düzenli kafa derisi masajları ve biberiye gibi uçucu yağlar saç köklerini uyarabilirken, sigara içmekten ve aşırı alkol tüketiminden kaçınmak saç kalitesini artırabilir.
• Tiroid bozuklukları veya hormonal dengesizlikler gibi altta yatan tıbbi durumların bir sağlık uzmanı yardımıyla ele alınması, etkili tedavi için çok önemlidir.
• Saç kurutma makinelerinin, düzleştiricilerin ve maşaların kullanımını sınırlayın, çünkü aşırı ısı saç tellerini zayıflatabilir.
• Şapka takarak veya koruyucu saç serumları kullanarak saçınızı güneş ışınlarından, klordan ve kirleticilerden koruyun. 
• Önemli saç dökülmesi vakalarında, saç ekimi gibi cerrahi seçenekler de düşünülebilir.

Ani veya şiddetli saç dökülmesi, olağandışı saç incelmesi veya saç derisi tahrişi fark ederseniz, saç hastalıkları konusunda uzmanlaşmış bir dermatologdan profesyonel yardım almak çok önemlidir. Saç dökülmenizin altında yatan nedeni teşhis edebilir ve uygun tedavileri önerebilirler. Saç dökülmesini etkili bir şekilde yönetmek için bireyin özel ihtiyaçlarına göre uyarlanmış çok yönlü bir yaklaşım şarttır.