Kansızlık belirtileri nelerdir? Kansızlığa ne iyi gelir?

Anemi, kanda normalden düşük miktarda kırmızı kan hücresi veya hemoglobin bulunduğunda ortaya çıkan oldukça yaygın bir rahatsızlıktır. Aneminin birçok türü vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Demir eksikliği anemisi, B12 vitamini eksikliği anemisi ve hemolitik anemi. Anemi mide kanaması, enfeksiyondan kaynaklanan iltihap, böbrek hastalığı, kanser veya otoimmün hastalıklar gibi daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir.

Anemi (Kansızlık) nedir?

Anemi, yani halk arasında bilinen adıyla "kansızlık",  vücudun dokularına oksijen taşıyacak yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücresi veya hemoglobin bulunmaması nedeniyle ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Aneminiz varsa, vücudunuz yeterli miktarda oksijen açısından zengin kan almaz. Oksijen eksikliği yorgun veya güçsüz hissetmenize neden olabilir. Ayrıca nefes darlığı, baş dönmesi, baş ağrısı veya düzensiz kalp atışı gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Bazı anemi türleri kalıtsaldır, ancak insanlarda bu rahatsızlık çevresel etkenler nedeniyle sonradan da ortaya çıkabilir.

Anemi kısa veya uzun süreli olabilir. Hafiften şiddetliye kadar değişebilir. Ayrıca anemi altta yatan ciddi bir hastalığın uyarı işareti de olabilir.

Kansızlık belirtileri nelerdir?

• Her zamankinden daha sık veya egzersizle birlikte zayıflık veya yorgunluk hissi.
• Baş ağrıları.
• Konsantre olma veya düşünme sorunları.
• Nefes darlığı.
• Göğüs ağrısı.
• Soluk veya sarımsı cilt.
• Baş dönmesi veya sersemlik.
• Sinirlilik.
• İştahsızlık.
• El ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma.

Kansızlığa ne iyi gelir?

• Demir açısından zengin besinler
• C vitamini ile birlikte tüketim
• Folik asit içeren gıdalar
• B12 vitamini alımı
• Çay ve kahveden uzak durmak
• Demir takviyeleri
• Dengeli ve düzenli beslenme

Demir açısından zengin besinler tüketmek

Kırmızı et, karaciğer, yumurta, mercimek, nohut, ıspanak, kuru üzüm ve pekmez demir alımını artırır.

C vitamini ile birlikte tüketmek

Portakal, limon, biber gibi C vitamini içeren besinler demirin emilimini artırır.

Folik asit içeren gıdalar almak

Yeşil yapraklı sebzeler, avokado, brokoli ve baklagiller kan yapımını destekler.

B12 vitamini almak

Et, balık, süt, yoğurt ve yumurta B12 eksikliğine bağlı kansızlıkta önemlidir.

Çay ve kahveyi yemeklerle birlikte içmemek

Bu içecekler demir emilimini azaltır, yemeklerden sonra ara verilmesi önerilir.

Doktorun önerdiği demir takviyelerini kullanmak

Eksiklik varsa ilaç veya şurup tedavisi gerekebilir, mutlaka doktor kontrolünde olmalıdır.

Düzenli ve dengeli beslenmek

Tek tip beslenme kansızlığı artırabilir, öğünler dengeli olmalıdır.

Kansızlık uyku yapar mı?

Araştırmalar, aneminin insanların daha az uyumasına neden olduğunu, daha fazla uyumasına neden olmadığını göstermektedir. 

Aşırı kansızlık belirtileri

Anemi, hücreler ve organlar düzgün çalışması için yeterli kan almadığında ortaya çıkar. Yorgunluk, halsizlik, nefes darlığı, soluk cilt ve sarılık semptomlarının yanı sıra beyin fonksiyonlarında bozulmaya neden olur. Şiddetli anemi kalp yetmezliği, bayılma ve ölüme neden olabilir. Anemi kötüleşirse, belirtiler şunları içerebilir: Gözlerin beyazlarında mavi renk, kırılgan tırnaklar, buz veya diğer yiyecek olmayan şeyleri yeme isteği (pika sendromu).

Kansızlık (anemi) ne zaman tehlikelidir?

Şiddetli demir eksikliği anemisi, aşırı derecede hızlı kalp atışı (taşikardi), veya kalbinizin vücudunuza doğru basınçta yeterli kanı pompalayamaması durumunda ortaya çıkan, kalp yetmezliği gibi kalbi veya akciğerleri etkileyen komplikasyonlar geliştirme riskini artırır. Göğüs ağrısı, nefes darlığı veya nefes almada zorluk gibi semptomlar tehlikelidir ve acilen yardım almanızı gerektirir.

Kansızlık için ne yapmamız gerekiyor?

Hafif ve orta şiddette bazı anemi türleri için doktorunuz reçeteli takviyeler önerebilir:

Demir takviyeleri vücudunuzdaki demiri artırabilir. Bu, demir eksikliği anemisini tedavi etmeye yardımcı olabilir. Demir takviyeleri genellikle demir eksikliği anemisi olmayan kişilere verilmez çünkü çok fazla demir organlarınıza zarar verebilir.

B12 vitamini takviyeleri veya iğneleri, B12 vitamini eksikliğine bağlı aneminin tedavisine yardımcı olabilir.

Kansızlık için ne yemeli?

Kansızlığı tedavi etmek için demir açısından zengin bir diyet uygulayın. Yeterince demir tüketmezseniz, vücudunuz demir eksikliği yaşayabilir. 

Yüksek miktarda demir içeren yiyecekler:

• Et, tavuk
• Yumurta
• Yapraklı yeşil sebzeler
• Tahıllar gibi demirle zenginleştirilmiş gıdalar
• Fasulye
• Deniz ürünleri
• Bezelye
• Kuruyemişler ve kuru meyveler
• Mercimek

Stres kansızlık yapar mı?

Kronik stres aynı zamanda bağırsak sağlığı ve bağışıklık sistemi işlevi üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir, bu da vücudunuzun demiri depolama veya koruma yeteneğini etkileyebilir, ve bunların hepsi bir kişinin anemi geliştirme riskini artırabilir.

Adet dönemi ile kansızlık ilişkisi

Kansızlık adet gecikmesine neden olabilmektedir. Ağır adet kanamaları, demir eksikliğine ve dolayısıyla kansızlığa yol açabilir. Bu da adet döngüsünü etkileyebilir.