Maden suyu neden her gün tüketilmelidir? Maden suyunun faydaları neler?

Maden suyu yeraltı kaynaklarından elde edilen, içeriğinde doğal mineraller bulunan bir sudur. Mineraller topraktan gelir ve vücudunuzun yiyeceklerden alması gereken temel besinlerdir. Maden suyu çeşitli mineralleri önemli miktarda içerir ve bu besinleri vücudun etkili bir şekilde emmesine yardımcı olabilir. Maden suyu ayrıca damıtılmış suya tuz eklenerek veya daha fazla karbonatlaşma yaratmak için karbondioksit ile havalandırılarak yapay olarak da yapılabilir. Ancak, maden suyu doğal olarak farklı derecelerde karbonatlanır.

Hem doğal hem de yapay maden suyunun besin içeriği büyük farklılıklar gösterir, ancak genellikle aşağıdakiler gibi yüksek oranda mineral içerirler:

• Kalsiyum karbonat
• Magnezyum sülfat
• Potasyum
• Sodyum sülfat

Ayrıca, karbondioksit ve hidrojen sülfür gibi gazları da içerebilir.

Maden suyu nedir?

Maden suyu doğal kaynaklardan elde edilir. Maden suyu genellikle yüksek oranda kalsiyum karbonat, magnezyum sülfat, potasyum ve sodyum sülfat içerir. Ayrıca karbondioksit veya hidrojen sülfür gibi gazlarla emprenye edilebilir.

Maden suyunun faydaları neler?

Karbonat ve mineral içeriği nedeniyle maden suyunun çok sayıda sağlık yararı sağladığı bilinmektedir, bunlar arasında şunlar yer alır:

Hayati mineraller sağlar

Maden suyu, vücutta hayati rol oynayan kalsiyum, magnezyum, potasyum, sodyum ve diğer mineralleri içerir. Bu mineraller kemik sağlığını, kalp fonksiyonunu, metabolizmayı, sinir iletimini destekler.

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Çinko, selenyum ve bakır gibi mineraller maden suyunda bulunur. Bunlar antioksidan görevi görür ve hastalıklara karşı bağışıklık savunmasını güçlendirir.

Kabızlık sorununa iyi gelir

Maden suyu sodyum ve magnezyum gibi mineraller içerir ve bunlar sindirime yardımcı olurak kabızlığı giderir. Maden sularındaki karbonat da sindirimi iyileştirir.

Sağlıklı cilt

Maden suyunda, silisyum, kükürt ve florür gibi eser elementler bulunur. Bu elementler kolajen sentezlenmesine yardımcı olarak cilt elastikiyetinin ve ten renginin iyileşmesine yol açar.

Vücudu nemlendirir

Maden suyundaki mineral içeriği, vücudun normal suya kıyasla suyu daha verimli bir şekilde emmesine yardımcı olur. Bu da daha iyi hidrasyona yol açar.

Kemikleri güçlendirir

Maden suyu, güçlü kemik ve diş gelişimi için gerekli olan hayati mineral olan kalsiyum açısından zengindir.

Maden suyu tüketim önerileri

Maden suyu dengeli şekilde tüketildiğinde çok önemli bir mineral kaynağıdır.  Genellikle yetişkinler için günde en fazla 2 şişe içilmesi tavsiye edilir. Ancak içeriğindeki sodyum yüzünden yüksek tansiyon sorunu olan kişilerin düşük sodyum içeren maden suyunu tercih etmeleri gerekir. Ayrıca doktora danışmadan tüketmemeleri sağlıkları açısından da çok önemlidir.

Maden suyu neden tüketilmelidir?

Maden suyu, büyük miktarda çözünmüş mineral veya gaz içeren sudur. Doğal kaynaklardan elde edilen maden suyu genellikle yüksek oranda kalsiyum karbonat, magnezyum sülfat, potasyum ve sodyum sülfat içerir. Ayrıca karbondioksit veya hidrojen sülfür gibi gazlarla da nüfuz edebilir. Maden suyu tüketmek için pek çok neden sayılabilir. Bunlar arasında; içeriğindeki magnezyum kan basıncını, kan glikoz seviyelerini ve sinir fonksiyonunu düzenleme, sindirim sistemini destekleme, kemik ve diş sağlığını korumak, kabızlık sorununu gidermek, asit-baz dengesini sağlayarak kasların verimli çalışmasına yardımcı olmak yer alır.

Maden suyunun besin değeri nedir?

100 mililitre maden suyunun besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori (kcal): 0
• Toplam yağ: 0 g
• Doymuş Yağ: 0 g              
• Kolesterol: 0 mg              
• Sodyum: 21 mg
• Potasyum: 2 mg              
• Karbonhidrat: 0 g            
• Diyet Lifi: 0 g     
• Şeker: 0 g           
• Protein: 0 g       
• C Vitamini: 0 mg              
• Kalsiyum: 5 mg
• Demir: 0 mg      
• D Vitamini: 0 IU
• B6 Vitamini: 0 mg           
• Kobalamin: 0 µg
• Magnezyum: 1 mg         

Maden suyu ile sodanın farkları nelerdir?

Maden suyu doğal yer altı kaynaklarından elde edilen mineralli sudur. Soda ise, içeriğinde genellikle su, karbon dioksit gazı, şeker veya tatlandırıcı ve aroma verici maddelerin bulunduğu yapay olarak üretilen bir içecektir. Yani temel farklar; çıkarılma ve üretilme şekilleridir.

Maden suyu içerisindeki minerallerin faydaları nedir?

Maden suyu başta kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi birçok temel mineraller açısından iyi bir kaynaktır.

Maden suyu içerisindeki minerallerin faydaları arasında şunlar yer alır:

• Kan basıncını düşürmek.
• Kemik sağlığını desteklemek.
• Sindirim sağlığını iyileştirmek.
• Kan dolaşımını düzenlemek.
• Böbrek taşı oluşumunu önlemek.
• Bağışıklık sistemini güçlendirmek.

Maden suyunun sporculara faydaları var mı?

Maden suyu, yer altı kaynaklarından elde edilen, antrenman sırasında ihtiyaç duyulan suya ek olarak sodyum, demir, florit, magnezyum, kalsiyum, potasyum, klorit, sülfat ve bikarbonat içeren doğal sudur. Bu mineral iyonları ozmotik basıncı ve dolayısıyla su dengesini düzenlemede önemlidir. Elektrolit ve mineraller açısından dengeli yapısıyla doğal maden suyu, özellikle 30˚C'nin üzerindeki sıcaklıklarda uzun süreli antrenmanlarda kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin yerine konulmasına yardımcı olur. Ayrıca, antrenmanlardan sonra kasların dinlendirilmesinde etkilidir.

Maden suyunun zararları var mı?

Maden suyu içmek genellikle güvenlidir. Maden suyunun aşırı tüketimi, mide ve bağırsak sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Yine aşırı tüketim sodyum ve mineral dengesizliğine yol açabilir. Maden suyu içmenin bazı yan etkileri şunlardır:

İşte mineralli su içmenin bazı yan etkileri:

• Aşırı tüketim, minerallerin aşırı alımına yol açabilir. Bu, hormonal dengeyi ve diğer biyolojik süreçleri bozabilir.
• Hijyenik koşullar altında işlenip şişelenmezse mikrop varlığı gastrointestinal hastalığa neden olabilir.
• Bazı maden sularında bulunan yüksek silika oranı, aşırı tüketimde böbreklere zarar verebilir.
• Karbonatlı maden suyu, asit içeriği nedeniyle zamanla diş minesini aşındırabilir.

Sodanın saça faydaları nelerdir?

Maden suyu veya yapay katkı maddesi içermeyen soda, düzenli kullanımda saç tellerini güçlendirir ve saçın parlaklık kazanmasına destek olur.

Sade sodanın saça faydalarından bazıları şunlardır: 

• Saçın ihtiyaç duyduğu mineralleri sağlar.
• Saç derisi ve saçları nemlendirir.
• Saçların kepeklenmesini önleyebilir.
• Saç kırılmalarının önüne geçer.
• Saç tellerinin onararak daha sağlıklı görünmesine olanak tanır.
• Yıpranmış saçları güçlendirerek yeni saçların çıkmasına destek olur.

Her gün maden suyu içilir mi?

Günlük olarak maden suyu içmek genellikle güvenlidir ve kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi temel mineralleri sağlayabilir. Ancak düşük sodyumlu bir diyet uygulayan kişiler yüksek sodyum seviyelerine sahip maden sularından kaçınmalıdır. Ek olarak yüksek sodyum seviyelerine sahip maden suları hipertansiyonu olan kişiler için sorun yaratabilir.