Ortalama bir insanın yarısından fazlası sudan oluşuyor. Üç düzenleyici sistem (kardiyovasküler, endokrin ve üriner) sağlıklı bir sıvı dengesini korumak için birlikte çalışır. Zaman zaman su tutulması doğaldır. Ancak sıvı, özellikle çok fazla tuz tüketildiğinde, uzun süre oturulduğunda veya ayakta durulduğunda, adet döneminde veya hamilelikte vücudun farklı bölgelerinde birikebilir. Bu tür su tutulması veya "ödem" genellikle geçicidir. Uzun süreli ödem daha ciddidir ve kan pıhtıları, kalp yetmezliği, böbrek hastalığı veya siroz gibi sorunlara işaret edebilir. Şifalı bitkiler, vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olmak için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Modern araştırmalar, doğal idrar söktürücülerin etkinliğini doğrularken, belirli rahatsızlıklar için en iyi bitkileri de işaret etmektedir. Karahindiba, maydanoz, biberiye ve alıç gibi idrar söktürücü bitkiler su atılımını artırarak ödemi hafifletebilir.
Ödem sökücü bitkiler neler?
Diüretikler, fazla tuz ve sıvıyı hücre ve dokulardan böbreklere ve idrar yoluyla vücuttan dışarı atarak vücudun tuz ve sudan kurtulmasına yardımcı olur. Diüretikler daha sık idrara çıkmaya neden olur ve bu idrar, ödem oluşumuna neden olabilecek sıvı ve tuzu vücuttan atar. İdrar söktürücü haplar mevcut olsa da, bazı bitkiler, kökler ve bitkisel takviyeler doğal olarak idrar söktürücü içerir ve su tutulumunu önlemek ve genel sağlığı iyileştirmek için harikadır.
İşte ödem söktürücü bitkilerden bazıları:
Karahindiba
Geleneksel olarak idrar söktürücü ve karaciğer ve dalak rahatsızlıkları için kullanılan karahindiba (Taraxacum officinale) güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleriyle de tanınmaktadır. Şişkinlik ve su tutulumuyla mücadelede karahindiba doğal bir idrar söktürücü görevi görür ve idrar üretimini artırarak vücudun fazla sıvıyı atmasına yardımcı olur. Karahindiba ayrıca sıvı dengesini düzenlemeye ve elektrolit dengesizliğini önlemeye yardımcı olan potasyum içerir. Araştırmalar, karahindiba özünün idrar çıkışını önemli ölçüde artırabileceğini ve bu nedenle ödem ve su tutulumu için etkili bir çare olduğunu göstermektedir.
Yeşil çay
Yeşil çay, sağlık açısından sayısız faydasıyla dünyaca ünlüdür; bunlardan biri de şişkinliği azaltmaktır. Yeşil çayın ayrıca idrar söktürücü özelliği de vardır, bu da sıvı tutulumunu ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Çörek otu
Çörek otu (Nigella sativa), doğal idrar söktürücü özellikleri sayesinde ödemi azaltabilir. Kan basıncını düşürme, dolaşımı iyileştirme ve kan damarlarını oksidatif stresten koruma potansiyeline sahiptir, böylece sıvının dokulara sızmasını önler. Ayrıca, kan şekerini ve kolesterolü düzenleyerek ödeme katkıda bulunan risk faktörlerini azaltabilir.
Kişniş
Kişniş (Coriandrum sativum L.), güçlü idrar söktürücü özelliklere sahiptir ve ödemde önemli faktörler olan kan şekerini, kan yağını ve kan basıncını düşürebilir.
Maydanoz
Maydanoz (Petroselinum sativum), geleneksel tıpta yaygın olarak kullanılan etkili bir doğal idrar söktürücüdür. Çay olarak hazırlanıp günde birkaç kez tüketildiğinde vücuttaki fazla suyun atılmasına ve şişkinliğin azaltılmasına yardımcı olur.
Alıç
Alıç bitkisi (Crataegus türü), sıvı birikimini azaltan ve konjestif kalp yetmezliği semptomlarının tedavisinde faydalı olan güçlü bir doğal idrar söktürücüdür. İdrar üretimini teşvik eder ve böbrek sorunlarını hafifletmeye yardımcı olur. Alıç, takviye olarak alınabilir veya kolaylık sağlaması açısından çay olarak demlenebilir.
Atkuyruğu
Atkuyruğu veya halk arasında bilinen ismiyle kırkkilit otu, bazı reçeteli idrar söktürücüler gibi etki gösteren ancak daha az yan etkiye sahip bitkisel bir idrar söktürücüdür. Genellikle çay formunda tüketilir. Araştırmalar, atkuyruğunun hidroklorotiyazid gibi yaygın idrar söktürücüler kadar etkili olduğunu göstermektedir. Ancak uzun süreli kullanımı önerilmez ve diyabet veya böbrek hastalığı gibi rahatsızlıkları olan kişiler için uygun değildir.
Ardıç meyvesi
Ardıç meyvesi yüzyıllardır doğal bir idrar söktürücü olarak kullanılmaktadır. Araştırmalar, idrar üretimini etkili bir şekilde artırdığını göstermektedir. Bazı ilaçların aksine, ardıç meyvesi potasyum seviyelerini düşürmez. Su tutulumunu azaltmak ve yemeklerin lezzetini artırmak için diyetinize ekleyebilirsiniz.
Ebegümeci
Yüzyıllardır hastalıkların tedavisinde kullanılan ebegümeci, parlak çiçekleriyle bilinir ve genellikle ebegümeci çayı gibi bitki çaylarına dönüştürülür. Lezzetli olmasının yanı sıra şişkinlik ve ödemi azaltmada da faydalıdır. Antioksidanlar ve antosiyaninler açısından zengindir; bu maddeler idrar söktürücü özelliğe sahiptir ve böbrek fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olur. Ayrıca hipertansiyonu olan kişilerde yüksek tansiyonu düşürmeye de yardımcı olabilir.
Isırgan otu
Isırgan otu, ödem ve su tutulması da dâhil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için yüzyıllardır kullanılan bitkisel bir ilaçtır. Isırgan otu, idrar söktürücü özelliği olan ve idrar çıkışını artırmaya yardımcı olan flavonoid adı verilen bileşikler içerir. Ayrıca vücuttaki şişkinliği ve sıvı tutulumunu azaltarak doğal bir iltihap giderici görevi görür. Isırgan otu yaprakları genellikle artrit tedavisinde kullanılır. Isırgan otu antioksidan ve antiülser etkiye sahiptir ve kalp damar hastalıklarını önlemek için kullanılabilir.
Nane
Nane, sindirim sistemini sakinleştirici, gaz ve şişkinliği azaltıcı etkisi olan mentol içerir. Nane ayrıca hafif bir idrar söktürücü görevi görerek vücuttaki fazla sıvının atılmasını sağlar.
En hızlı ödem söktürücü nedir?
Ödemden hızlıca kurtulmak için aşağıdaki yöntemleri uygulayın:
- Bol su için
- Vücudunuzdaki dolaşımı artırmak için hareket edin
- Vücudunuzun etkilenen bölgesini sık sık kalbinizin seviyesinin üzerine kaldırın.
- Ödemden etkilenen bölgeye masaj yapın
- Ödemin üzerindeki baskıyı korumak için bandaj veya kompresyon çorabı kullanın
- Daha az tuz tüketin
- Doğal idrar söktürücü özelliği olan besinleri daha fazla tüketin
Gece yatarken ödem atmak için ne yapmalı?
Eğer ödem bacaklarda ise yatmadan önce bacaklarınızın altına bir yastık koyarak bacaklarınızın kalp seviyesinin üstünde kalmasını sağlayın.
Ödem atmak için aç karnına ne içilir?
Limon suyu, böbrek fonksiyonlarını destekleyerek vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan bir idrar söktürücüdür. Sabahları aç karnına ılık suyla limon suyu içmek fazla sıvının atılmasına yardımcı olur.
