Soğuk algınlığına hangi içecek iyi gelir?

Soğuk algınlığı, üst solunum yollarının viral bir enfeksiyonudur (üst solunum yolu enfeksiyonu veya ÜSYE olarak da bilinir). Soğuk algınlığı genellikle bir haftadan kısa sürer ve farklı solunum yolu virüslerinden kaynaklanır. Soğuk algınlığının belirtileri genellikle enfeksiyondan sonraki 2-3 gün içinde zirveye ulaşır.

İçindekiler
Soğuk algınlığına en hızlı ne iyi gelir?
Soğuk algınlığına hangi içecek iyi gelir?
Üşütme ve halsizliğe ne iyi gelir?

Burun akıntısı veya burun tıkanıklığı, öksürük, boğaz ağrısı, baş ağrısı, hafif vücut ağrıları ve hafif ateş soğuk algınlığı belirtileri arasındadır. Soğuk algınlığını anında geçiren bir yöntem yoktur, ancak iyileşme sürecini hızlandıran bazı yöntemler de mevcuttur.

Soğuk algınlığına en hızlı ne iyi gelir?

Soğuk algınlığının kesin bir tedavisi olmasa da bazı yöntemler semptomları hafifletmeye ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Bunlar:

Bol sıvı tüketin

Su, bitki çayları (ıhlamur, adaçayı, zencefil)) ve et suları vücudunuzun susuz kalmamasına yardımcı olur, mukusu inceltir, boğaz ağrısını yatıştırabilir ve halsizliği azaltır. Ayrıca susuzluğa neden olabilecek tuzlu yiyeceklerden, alkolden, kahveden ve şekerli içeceklerden kaçının.

Dinlenme ve uyku

Vücudunuzun dinlenmesine izin vermek bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur ve iyileşmeyi hızlandırabilir. Bunun için en ideal yollar dinlenme ve uykudur. Geceleri sekiz ila 10 saat arasında uyuduğunuzdan emin olun.

Reçetesiz satılan ilaçlar

Reçetesiz satılan dekonjestanlar, antihistaminikler ve ibuprofen veya asetaminofen gibi ağrı kesiciler baş ağrılarını, vücut ağrılarını ve ateşi hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak 6 yaşından küçük çocukların reçetesiz satılan ilaçları kullanmamaları çok önemlidir.

Ilık tuzlu suyla gargara

Ilık tuzlu suyla gargara yapmak boğaz ağrısını yatıştırabilir ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun için bir bardak ılık suya yaklaşık 1 çay kaşığı tuz eklemek yeterli olacaktır.

Buhar inhalasyonu

Sıcak bir duştan veya buhar makinesinden buhar solumak burun tıkanıklığını gidermeye ve tahriş olmuş solunum yollarını yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Burnun altına merhem sürmek

Burnun altına az miktarda mentollü merhem sürmek, solunum yollarını açmaya ve burun tabanındaki tahriş olmuş cildi yatıştırmaya yardımcı olabilir. Ancak, sadece burnunuzun dışına veya altına sürün, içine değil.

Sıcak/soğuk kompres

Sıcak veya soğuk kompresler, tıkalı sinüslerin etrafına uygulandığında solunumu rahatlatmaya ve ağrının giderilmesine yardımcı olabilir.

Bal ve limon

Bal ve limonu ılık suya karıştırarak içmek, boğaz ağrısı ve öksürüğe iyi gelebilir. Balın doğal antibakteriyel özellikleri vardır.

Başınızın altına ekstra bir yastık daha koyun

Geceleri öksürüğünüzü hafifletmek ve uyuyabilmek için başınızı ekstra yastık kullanarak yükseltin.

Soğuk algınlığına hangi içecek iyi gelir?

Soğuk algınlığına yakalandığınızda, susuz kalmamak ve mukusun gevşemesine yardımcı olmak için bol sıvı tüketmeniz oldukça etkili bir yöntemdir. Bitkisel çaylar veya tavuk suyu çorbası gibi sıcak sıvılar, burun tıkanıklığını gidermek ve burnunuzu ve boğazınızı kaplayan rahatsız edici iltihaplı zarları yatıştırmak için özellikle iyidir.

Ayrıca portakal ve greyfurt gibi turunçgillerin suyu ve diğer C vitamini kaynakları, soğuk algınlığının şiddetini ve süresini azaltmaya yardımcı olabilir.

Üşütme ve halsizliğe ne iyi gelir?

Üşütme ve halsizlikle mücadele ederken, semptomları hafifletmeye ve iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olmak için dinlenme, bol sıvı alımı, beslenme ve özel tedavileri bir arada uygulamak çok önemlidir.

Üşütme ve halsizlikle ilgili uygulanması gerekenler:

Dinlenin

Vücudunuzun iyileşmesine ve bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olmak için bol bol uyuyun. 20–30 dakikalık uyku bile belirgin şekilde halsizliği azaltabilir.

Hidrasyon

Vücudunuzun su ihtiyacını karşılamak ve yorgunlukla mücadele etmek için su, bitki çayları ve et suları gibi bol miktarda sıvı tüketmeye gayret edin.

Beslenme

Vitamin açısından zengin besinler (turunçgiller, orman meyveleri ve yapraklı yeşillikler gibi) bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Yulaf ezmesi ve tam tahıllı ekmek gibi besinler ise uzun süreli enerji verir. Ayrıca tavuk, hindi, balık ve baklagiller vücut dokularının onarılmasına yardımcı olur ve enerji sağlar.

Sıcak içecekler

Papatya, zencefil ve nane gibi bitkisel çaylar boğaz ağrısını yatıştırabilir ve yorgunluğa iyi gelebilir. Ayrıca, kemik suyu veya tavuk çorbası, rahatlatıcı olmasının yanı sıra sıvı ihtiyacınızı ve temel besinleri de karşılar.