10 haftalık gebeliğin belirtileri nelerdir? 10 haftalık gebelikte bebek gelişimi nasıl olur?

Hamileliğin 10. haftasında rahim büyümeye başladığı için alt karında baskı hissedebilirsiniz. Aynı zamanda bu süreçte bebek de gelişmeye devam eder. Embriyo olarak 9 haftalık yaşamın ardından bebek 10. haftanın sonunda bir fetüs haline gelir. Bebeğin tüm organları oluşur. Diş tomurcukları çıkmaya başlar ve göz kapakları daha da gelişir. Kulakları son halini almaya başlar. Parmakları birbirinden ayrılmaya başlar.

10 haftalık gebelik kaç aylık olur?

10 haftalık gebelikte bebek 2 buçuk aylık olur.

10 haftalık gebelikte annedeki değişiklikler neler?

Alt karın bölgenizde baskı hissi yaşamanız mümkündür. Bu durum genellikle büyümekte olan rahminizin yarattığı değişimlerden veya artan kan akışından kaynaklanır. Aynı zamanda bu baskı hissi, daha sık idrara çıkma ihtiyacını da beraberinde getirebilir.

Hamileliğin 10. haftasında gözlerinizde bazı değişiklikler fark edebilirsiniz. Kornea (gözün dış tabakası) hamilelikte sıvı tutulmasına bağlı olarak hafifçe kalınlaşabilir. Bununla birlikte, kuru göz hissi ya da göz kapaklarında şişlik de görülebilir.

Bu belirtiler genellikle geçicidir ve doğumdan sonra kendiliğinden kaybolur. Ancak eğer görme bulanıklığı, gözlerde ani lekelenmeler ya da diğer rahatsız edici değişiklikler fark ederseniz, mutlaka doktorunuza başvurmalısınız. Bu tür belirtiler bazen yüksek tansiyon ya da gebelik diyabeti gibi durumların habercisi olabilir. Yine de unutmayın, bu göz değişiklikleri çoğu zaman hamileliğe özgü geçici etkilerden biridir ve herkes tarafından yaşanmayabilir.

10 haftalık gebeliğin belirtileri nelerdir?

Gebelik "trimester" adı verilen 3 parçaya ayrılır. Gebeliğin 10. haftasında 1. trimesterin neredeyse sonuna gelmiş olursunuz.

Gebeliğin 10. haftasındaki belirtiler şöyledir:

• Aşırı yorgunluk
• Bulantı
• Ruh hali değişimleri
• Ağızda metalik bir tat
• Göğüslerde ağrı
• Hazımsızlık ve mide ekşimesi
• Baş ağrıları baş dönmesi
• Yiyecek ve içeceklere dair yeni beğeniler ve beğenmemeler
• Gelişmiş koku alma duyusu
• Vajinadan gelen beyaz sütlü hamilelik akıntısı
• Hafif lekelenme
• Kramp (adet sancılarına benzer)
• Yüzde koyulaşmış cilt veya kahverengi lekeler
• Daha yağlı, sivilceli cilt
• Daha kalın ve parlak saçlar
• Şişkinlik ve şişkinlik hissi

10 haftalık gebelikte bebek gelişimi nasıl olur?

Gebeliğin 10. haftasında bebeğin baştan ayağa uzunluğu yaklaşık 30 milimetreye ulaşır, bu da onu küçük bir kayısı boyutuna getirir. Bu dönemde bebek, kısa ve ani hareketler yapmaya başlar. Henüz hissedemeseniz de bu hareketler ultrason taramalarında görülebilir.

Bebek bu dönemde hızlı bir büyüme sürecine girer. Başı hâlâ vücuduna oranla oldukça büyük olsa da yüz hatları daha orantılı hale gelir. Göz kapakları henüz tamamen kapanmamış olsa da, ışığa karşı tepki verebilir.

Kulaklar şekillenmeye başlarken, ağız kısmında artık ince bir üst dudak belirir. Burun delikleri de oluşur. Çene kemiği gelişimini sürdürür ve bu kemik içinde bebeğin ilk süt dişlerinin temel yapıları yer alır. Kalbi dakikada yaklaşık 180 kez atar bu da annenin kalp atış hızının yaklaşık üç katı kadar hızlı demektir.

10 haftalık gebelikte nasıl beslenilmeli?

Hamilelikte sağlıklı beslenmek hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için oldukça önemlidir. Özel bir diyete gerek yok ama her gün dengeli ve çeşitli beslenmeye dikkat etmelisiniz. Vitamin ve mineralleri mümkün olduğunca besinlerden almaya çalışın; ancak folik asit gibi bazı takviyeler de gereklidir.

Hamilelikte iştahınız artabilir ama bu dönemde iki kişilik yemek yemeniz gerekmez. Sağlıklı bir kahvaltıyla güne başlamak, gün içinde daha sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olur. Beslenmenizde çeşitlilik sağlamak için porsiyonları dengeleyebilir, favori yiyeceklerinizi tamamen bırakmak zorunda kalmadan sağlıklı bir düzen oluşturabilirsiniz.

Meyve ve sebze tüketimi

Her gün en az 5 porsiyon çeşitli meyve ve sebze tüketmeye çalışın. Lif içerikleri sayesinde sindirime yardımcı olur ve kabızlığı önler. Taze ürünleri yemeden önce iyice yıkamayı unutmayın.

Karbonhidratlar

Enerji ve lif kaynağı olan ekmek, pirinç, makarna, patates gibi nişastalı yiyecekler öğünlerinizde yer alabilir. Tam tahıllı ve yüksek lifli ürünleri tercih edin.

Protein kaynakları

Her gün fasulye, baklagiller, balık, yumurta, et, tavuk ve fındık gibi protein açısından zengin gıdalar tüketin. Etin yağsız kısmını seçin ve iyice pişirdiğinizden emin olun. Haftada iki kez balık tüketmeye çalışın, ancak bazı balıklardan (örneğin kılıç balığı) uzak durmalısınız.

Süt ürünleri

Süt, yoğurt ve peynir gibi ürünler kalsiyum açısından önemlidir. Az yağlı ve şekersiz çeşitlerini tercih edin. Süt alternatifleri kullanıyorsanız, kalsiyum takviyeli ve şekersiz olmasına dikkat edin.

Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekler

Şekerli ve yağlı gıdalar kalori açısından yüksektir ve aşırı tüketildiğinde kilo alımına ve diş çürüklerine neden olabilir. Bunları az miktarda ve seyrek tüketmeye çalışın. Tereyağı, kremalı soslar, cips ve tatlılar gibi yiyecekleri sınırlayın. Bitkisel yağ gibi sağlıklı yağları tercih edin.

Sağlıklı atıştırmalıklar

Öğün aralarında sağlıklı alternatiflere yönelin. Örneğin:

• Küçük sandviçler
• Havuç, salatalık gibi çiğ sebzeler
• Az şekerli yoğurt
• Kurutulmuş meyveler
• Sebze çorbaları
• Taze meyve
• Küçük bir fırın patates
• Bir dilim meyveli ekmek

Hamilelikte doğru beslenmek, uzun vadede hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı üzerinde büyük fark yaratır. Dengeli, çeşitli ve ölçülü bir beslenme alışkanlığı oluşturmaya özen gösterin.

10 haftalık gebelikte hangi egzersizler yapılabilir?

Günde 30 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapmak hamile kadınlar ve bebekleri için güvenli ve faydalı kabul edilir. Gebeliğin 10. haftasında yapabileceğiniz egzersizler şunlardır:

• Aerobik, dolaşımı, kalp ve akciğer uyarımını, kas tonusunu ve eklem sağlığını destekler. Örnekler arasında yürüme, bisiklete binme, koşma ve yüzme bulunur.
• Hafif ağırlık antrenmanı kas tonusunu, gücü ve dayanıklılığı destekler. Hafif ağırlıklar kullanın ve vücudunuzu zorlamaktan kaçının.
• Su egzersizleri vücudunuzdaki stresi azaltır ve aşırı ısınmayı azaltır. Örnekler arasında yüzme ve su aerobiği bulunur.
• Yoga gevşemeyi, esnekliği, nefes almayı ve duruşu destekler. Gücü inşa edebilir ve dayanıklılığı artırabilir.
• Pilates duruşun iyileştirilmesine, kas gücünün, nefes almanın ve esnekliğin artmasına yardımcı olur.

10 haftalık gebelikte nelere dikkat edilmelidir?

10 haftalık gebelikte bütünsel sağlığınız için dikkatli davranmanız hem bebeğin hem de kendi sağlığınız için oldukça önemlidir. İşte bazı ipuçları:

Bulantıyı önlemek için güne atıştırmalıkla başlayın

Mide bulantısı genellikle sabahları daha yoğun olur, bu yüzden buna “sabah bulantısı” denir. Yatağınızın başucunda granola bar ya da tuzlu kraker bulundurun. Daha yataktan kalkmadan hafif bir şeyler yemek, bulantının şiddetini azaltabilir.

Vitaminlerinizi ihmal etmeyin

Vücudunuzda yepyeni bir yaşam oluşuyor, bu da düzenli olarak prenatal (gebelik) vitaminlerinizi almanız ve vitamin açısından zengin besinlerle beslenmeniz gerektiği anlamına gelir. Özellikle D, C ve A vitaminleri ile folik asit, DHA, demir, kalsiyum ve potasyum bu dönemde çok önemlidir.

Doğru atıştırmalıklar seçin

Sağlıklı atıştırmalıklar, hem size hem de 10 haftalık bebeğinize gerekli vitamin ve mineralleri sağlar hem de kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Potasyum açısından zengin muz veya mango gibi meyveler bulantıya iyi gelirken; yumurta ve kuruyemişler gibi protein ve temel besin maddeleri içeren gıdalar sizi uzun süre tok tutar ve ani açlık krizlerini engeller.

Kendinizi zorlamayın

10 haftalık hamilelik belirtileri arasında yorgunluk, baş dönmesi, duygusal dalgalanmalar ve bazı koku, yiyecek ya da görüntülere karşı yoğun tepkiler yer alabilir. Vücudunuz hızla değişiyor ve hormonlarınız zirvede. Bu belirtiler hafiften şiddetliye kadar farklılık gösterebilir. Vücudunuz ne zaman yavaşlamanız gerektiğini size hissettirecektir, onu dinleyin. Neyse ki bu belirtilerin çoğu yakında hafifleyecek.

10 haftalık gebelikte kontrol listesi

10 haftalık gebelikte bebeğinizin kalp atışlarını duyabilir, cinsiyetini öğrenebilirsiniz. İşte 10 haftalık gebelikte kontrol listesi:

Bebeğin kalp atışları

Bir sonraki doktor randevunuzda, fetal Doppler cihazıyla bebeğinizin kalp atışlarını duyabilirsiniz. Bu ses, yetişkin kalp atışından çok daha hızlıdır; bazen dörtnala koşan atlar gibi gelir.

NIPT testi (doğum öncesi kan testi)

Bu hafta NIPT adı verilen kan testini yaptırabilirsiniz. Bu test, Down sendromu gibi bazı genetik durumları tarar ve bebeğinizin cinsiyetini de öğrenmenizi sağlar.

İlk ultrason

Daha önce düşük, dış gebelik gibi bir sorun yaşadıysanız, doktorunuz erken ultrason önerebilir. Bu dönemde yapılan ultrasonda genellikle transvajinal yöntem kullanılır.

10 haftalık gebelikte cinsiyet belli olur mu?

Gebeliğin 10-12. haftalarında, bebeğe ait cinsel organların yeni gelişmeye başlaması sebebiyle cinsiyet öğrenilebilir.

10 haftalık gebelikte cinsellik yaşanabilir mi?

Doktorunuz aksini söylemediği sürece hamilelikte cinsel ilişkiye girmeniz tamamen güvenlidir.

10 haftalık gebelikte bebeğin hareketleri nasıldır?

14 haftadan önce bebek hareket eder ancak bu genellikle hissedilmez. İlk fetal hareketler genellikle "çırpınma" olarak tanımlanır. O kadar ince bir harekettir ki, fark etmek için hareketsiz durmanız ve dikkatli olmanız gerekir.

10 haftalık gebelikte yolculuk yapılabilir mi?

Gebeliğin 11.- 36. haftası seyahat için en uygun dönemlerdir. Düşük tehlikesi, erken doğum riski, kanama ve pıhtılaşma sorunları olan anne adayları seyahat öncesi doktorları ile durumlarını görüşmeleri gereklidir.