14 haftalık gebelik kaç aylık? 14 haftalık gebelikte anne nasıl beslenmeli?

14 haftalık gebelik hamileliğin 4. ayı olur. Gebelik sürecinde sağlıklı bir kilo artışı, düzenli fiziksel aktivite ve dengeli beslenme, bebeğinizin uygun koşullarda gelişmesini sağlar. Doğum sonrası, bebeğinizi enfeksiyonlara karşı koruyan ve en iyi beslenmeyi sağlayan anne sütüyle beslemeniz önerilir. Bu yaklaşım, hem anne hem de bebek için uzun vadeli sağlık faydaları sunar.

14 haftalık gebelik kaç aylıktır?

14 haftalık gebelik hamileliğin 4. ayı olur. İkinci trismester dönemi olarak da adlandırılır.

14 haftalık gebelikte bebek anne karnında nerededir?

14 haftalık gebelikte bebek pelvisin üzerinde yer alır.

14 haftalık gebelikte annedeki değişiklikler neler?

Hamileliğinizin ikinci trimesterine girerken enerjinizin geri döndüğünü hissedebilirsiniz. Mide bulantılarınız azalmış olabilir; ancak bazı kadınlarda bu şikâyetler daha uzun sürebilir. Devam eden bulantı veya kusma durumunda, bir sonraki doktor kontrolünüzde sağlık uzmanınıza bilgi vermeniz önemlidir.

Karnınız belirginleşir

Rahminiz artık kasık kemiğinizin biraz üzerine çıkmıştır. Bu büyüme, karnınızın dışa doğru belirginleşmesine neden olabilir ve fiziksel değişimleri daha görünür hâle getirir.

Diş etlerinde hassasiyet gelişebilir

Bu dönemde hormonlara bağlı olarak diş etlerinizde hassasiyet, şişlik ve kanama görülebilir. Gebelik gingivitisi olarak bilinen bu durum, ağız hijyenine özen gösterilmesini gerektirir. Günde iki kez diş fırçalamak ve her gün diş ipi kullanmak bu sorunları azaltmaya yardımcı olabilir.

Yuvarlak bağ ağrısı yaşayabilirsiniz

Rahminizin her iki yanında yer alan bağ dokularının gerilmesi, "yuvarlak bağ ağrısı" olarak bilinen kısa süreli batıcı ya da sızlayıcı ağrılara neden olabilir. Bu ağrılar özellikle ani hareketler veya yoğun geçen bir gün sonrasında hissedilir. Dinlenmek, duruşunuzu düzeltmek, ılık duş almak ya da hafif masaj yapmak rahatlama sağlayabilir. Bazı kadınlar doğum destek kemerlerinden de fayda görebilir.

İştahınız artabilir

Hamilelikte iştah artışı genellikle ikinci trimesterde belirginleşir. Bebeğin gelişimini desteklemek için vücudunuzun günlük yaklaşık 300–350 kalori fazladan enerjiye ihtiyacı vardır. Artan kan hacmi, büyüyen rahim ve göğüsler ile yağ depolanması da bu enerji gereksinimini artırır.

Bu dönemde yaygın olarak görülebilecek belirtiler şunlardır:

• Diş eti kanamaları
• Karnın yan taraflarında ağrı
• Baş ağrısı
• Burun kanamaları
• Şişkinlik ve hazımsızlık
• Kabızlık
• Göğüslerde hassasiyet
• Bacak krampları
• Sıcak basmaları
• Baş dönmesi
• El ve ayaklarda şişme
• İdrar yolu enfeksiyonları
• Vajinal enfeksiyonlar
• Yüzde koyu lekeler (kloazma ya da "gebelik maskesi")
• Yağlı ve sivilceli cilt
• Saçların kalınlaşması ve parlaması

Ayrıca bazı ilk trimester belirtileri bu haftalarda da devam edebilir:

• Sabah bulantıları
• Ani ve alışılmadık yiyecek istekleri
• Koku hassasiyeti
• Ruh hali dalgalanmaları
• Vajinal akıntı
• Hafif lekelenme

14 haftalık gebelikte anne nasıl beslenmeli?

Her gün tahıl, sebze, meyve, et, balık, yumurta, süt ürünleri veya bunların alternatiflerinden yeterli miktarda tüketmeye özen gösterin. İlave yağ ve şeker içeren, ancak besin değeri düşük gıdalardan (meşrubatlar, tatlılar, işlenmiş atıştırmalıklar, sosis, hazır erişteler vb.) kaçının.

İşte anne adaylarının beslenmelerinde dikkat etmeleri gerekenler:

Folat (Folik asit)

Gebelik ve emzirme döneminde folat açısından zengin besinlere yer verilmelidir. Gerektiğinde folik asit takviyesi de alınabilir.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler

• Baklagiller (fasulye, nohut)
• Meyveler (portakal, kavun)
• Karaciğer
• Kuruyemişler (yer fıstığı, badem)

A vitamini

A vitamini, büyüme, bağışıklık sistemi ve görme sağlığı için gereklidir. Beta-karoten içeren besinlerle karşılanabilir. A vitamini kaynakları:

• Havuç, balkabağı, tatlı patates, domates
• Portakal ve koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Yumurta ve süt ürünleri

Demir ve çinko

Demir, fetal büyüme ve beyin gelişimi için önemlidir. Özellikle gebeliğin son trimesterinde demir ihtiyacı artar. Demir içeren gıdalar genellikle çinko da sağlar. Çinko, bağışıklık sistemi, doku onarımı ve gelişim açısından gereklidir. Demir emilimini engelleyebileceği için, çay ve kahveyi öğünlerle birlikte tüketmekten kaçının. Demir kaynakları:

• Kırmızı et, balık, tavuk, deniz ürünleri, yumurta
• Ispanak gibi yeşil sebzeler
• Mercimek, barbunya, nohut gibi baklagiller
• Badem, kaju gibi kuruyemişler

Kalsiyum

Kalsiyum, kemik ve diş sağlığı için gereklidir. Yetersiz alımı erken doğum ve gebelik hipertansiyonu riskini artırabilir. Günlük 800–1000 mg kalsiyum alımı önerilir. Kalsiyum kaynakları:

• Süt ve süt ürünleri
• Kalsiyumla zenginleştirilmiş soya sütü
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Tofu

D vitamini

D vitamini, kalsiyum emilimini destekler ve kemik gelişimi için gereklidir. Güneş ışığı en önemli kaynaktır; ancak yeterli güneşe maruz kalınmadığında, günlük 400–600 IU D vitamini takviyesi gerekebilir. D vitamini eksikliği, preeklampsi, gebelik diyabeti, bebekte raşitizm ve düşük kalsiyum düzeyleri gibi sorunlara yol açabilir.

Omega-3 yağ asitleri

DHA ve EPA adlı omega-3 yağ asitleri, özellikle bebeğin beyin ve göz gelişiminde rol oynar. Yağlı balıklar bu açıdan zengindir. Omega-3 kaynakları:

• Somon, sardalya, uskumru, yılan balığı, sarı istavrit
• Balık tüketmeyenler, 200 mg DHA içeren takviyeler kullanabilir. Takviye kullanmadan önce doktor, eczacı veya diyetisyene danışılması önerilir.

14 haftalık gebelikte bebek gelişimi nasıl olur?

Gebeliğinizin 14. haftasına, yani döllenmeden yaklaşık 12 hafta sonrasına girdiniz. Bu dönemde bebeğinizin boynu daha belirginleşir ayrıca dalağında kırmızı kan hücreleri üretilmeye başlar.

Cinsiyeti daha net öğrenilebilir

Cinsiyeti de bu hafta itibarıyla daha net hale gelebilir.

Bir kivi boyutuna ulaşır

Bebeğinizin başından kuyruk sokumuna kadar olan uzunluğu yaklaşık 8,5 cm ve ağırlığı ortalama 45 gramdır. Bu büyüklük bir kiviyle kıyaslanabilir. Başı daha yuvarlak bir şekil alırken, vücudu ile orantısı giderek dengelenmektedir.

Bebeğiniz artık hareket ediyor

Bebeğiniz artık hareket ediyor, ancak bu hareketleri henüz hissedemeyebilirsiniz. Ancak doğum uzmanınız karnınıza yerleştirdiği el tipi bir cihazla kalp atışlarını duyabilir.

İdrar üretmeye başlar

Bu hafta dikkat çeken bir diğer gelişme, bebeğinizin idrar üretmeye başlamasıdır. Amniyotik sıvının bir kısmı bebeğiniz tarafından yutulur, mideye geçer ve ardından böbreklerden süzülerek idrar olarak tekrar dışarı atılır.

Yüz kaslarını hareket ettirmeye başlar

Bebeğinizin beyin gelişimi de yüz kaslarını hareket ettirmesini sağlar. Bu sayede kaş çatma, şaşı bakma, yüz buruşturma gibi yüz ifadeleri görülebilir. Ayrıca emme ve çiğneme hareketleri de yapmaya başlar.

Saçları oluşmaya başlar

Cilt altında saç kökleri oluşmaya başlamıştır. Yaklaşık 20. haftadan itibaren bu köklerden kaş, üst dudak ve çene bölgesinde ince tüyler çıkmaya başlar.

Yumruk ve tekme atmaya başlar

Bebeğinizin el ve ayakları oldukça esnektir. Her ne kadar yumruk atma ve tekme hareketlerini henüz hissetmeseniz de, içeride oldukça aktiftir.

Boy ölçümündeki değişikliğe dikkat edin

Son olarak, bu haftadan itibaren bebeğinizin boyu baştan kuyruk sokumuna değil, baştan topuğa kadar ölçülmeye başlanır. Bu nedenle uzunlukta birdenbire görülen artış, ölçüm yönteminin değişmesinden kaynaklanmaktadır.

14 haftalık gebelikte kahverengi akıntı neden olur?

Hamilelikte görülen kahverengi akıntının en yaygın nedeni, rahim ağzında meydana gelen tahriştir. Artan hormon seviyeleri ve kan akışı, rahim ağzını daha hassas hale getirir. Bu dönemde yaşanan cinsel ilişki ya da pelvik muayene, bu hassasiyeti artırarak hafif kahverengi akıntıya veya lekelenmeye yol açabilir.

14 haftalık gebelikte kasık ağrısı normal mi?

İkinci trimesterde görülen kasık ağrısı çoğunlukla yuvarlak bağların gerilmesinden kaynaklanır. Rahmin büyümesiyle birlikte bu bağlar esner ve bu durum, alt karın, kasık ya da kalça bölgesinde tek taraflı ya da çift taraflı ağrıya yol açabilir.

Pelvik bağ ağrısını hafifletmek için uygulanabilecek bazı yöntemler şunlardır:

• Ağrının karşı tarafına uzanmak
• Yatakta dönerken veya hareket ederken yavaş ve kontrollü olmak
• Ilık bir banyo yapmak

14 haftalık gebelikte cinsiyet belli olur mu?

14 haftalık ultrasonda cinsiyet tahmininin doğruluğu genellikle %90-95 arasında kabul edilir.