Kalçada ağrı neyin belirtisi olabilir? Kalçaya vuran ağrı nasıl geçer?

Kalça kasları, pelvisinizi destekler ve vücut ağırlığını hareket ettirmede önemli rolü bulunur. Bu sebeple kalçada meydana gelen rahatsızlıklar yaşam kalitesini büyük oranda etkileyebilirler. Özellikle ilerleyen yaşla birlikte artış gösterebilen kalça ağrısı; sinir sıkışması, kas zorlanması, kireçlenme veya eklem sorunları gibi birçok nedenden kaynaklanan yaygın bir semptomdur. Kimi zaman bacakları ve beli de etkileyebilir. Kalçada ağrının şiddetli olduğu durumlarda zorlamaktan kaçınmak,  buz kompresi uygulamak ve gerektiğinde ağrı kesiciler kullanmak ağrıyı kontrol altına alabilir. Geçmeyen ve gittikçe artan kalça ağrıları farklı tedaviler gerektirebilir.

Kalçada ağrı neyin belirtisi olabilir?

Kalça eklemi, tekrarlanan hareketlere ve önemli miktarda aşınma ve yıpranmalara karşı oldukça dayanıklıdır. Ancak dayanıklılığına rağmen bazı durumlarda hasar alabilir ve aşınabilir. Düşme ve yaralanmalara bağlı kalça kemikleri kırılabilir, sonuç olarak yoğun ağrılar hissedilebilir. Kalçada ağrı nedenleri bunlarla sınırlı değildir. Kalça ağrısının altından yatan farklı birçok sebep olabilir.

Kalçada ağrı aşağıdaki durumların bir belirtisi olabilir;

Artrit

Artrit, eklemlerinizde ağrı ve iltihaplanmaya sebebiyet verebilir. Artrite bağlı kalça ağrısı; ağrı, şişlik ve sertlik gibi semptomlarla kendini gösterir.

Yaralanmalar

Kalça ekleminizin herhangi bir bölümünde yaralanma sonucu ağrılar gelişebilir. Düşme ve kaza gibi travmalar, spor yaralanmaları, tekrar eden zorlanmaya bağlı yaralanmalar ve kemik kırıkları kalça ağrısının en sık görülen nedenleridir.

Tendon iltihabı

Kalça ağrısının en sık karşılaşılan nedenlerinden biri de tendon iltihabı ve tendinittir. Bu ağrılar özellikle yoğun egzersizlere bağlı ortaya çıkar. Genellikle aşırı kullanımdan kaynaklanan, tekrarlayan zorlanmalar neticesinde ağrılara sebep olur. Çoğu zaman dinlenme ile kendiliğinden iyileşebilir.

Osteonekroz

Osteonekrozlu hastalarda kalça ekleminde genellikle aşırı ağrılar hissedilir. Kalça ekleminde femur başında oluşan osteonekroz kalça ağrısının ciddi nedenleri arasında yer alır.

Kalça labrum yırtığı

Kalça eklemi yuvasının dış kenarını takip eden kıkırdak halkasında bir yırtık olan bu durumdan, özellikle sporcuların etkilendiğini ifade etmek mümkündür.

Siyatik

Siyatik ağrısı kalça ve bel bölgesinde başlayarak kasığa, bacağın arka kısmına ve ayaklara varıncaya kadar uzanabilir.  Siyatik, bazı durumlarda sıkışmış sinir şeklinde de ifade edilir ve sinirin yaralanması veya tahriş olmasına bağlı gelişir, kalçada ağrılara neden olur.

Fibromiyalji

Bu rahatsızlık, kalçanız ve çevresi de dâhil olmak üzere vücudunuzun her bölgesindeki kas ve dokularda ağrılara sebebiyet verebilir.

Kalçaya vuran ağrı nasıl geçer?

Kalçaya vuran ağrının tedavisi altta yatan nedene yönelik bir tedaviyi içerir. Hafif durumlarda evde kalçaya vuran ağrılar kontrol altına alınabilir.

Kalçaya vuran ağrıları yönetmenize yardımcı olan bazı yöntemler şöyledir;

Dinlenmeye özen gösterin

Ağrıları hafifletmek için aşırı egzersiz içeren durumlardan muhakkak kaçının.

Sıcak-soğuk kompresyon uygulayın

Kompresyon, yaralı kalçanızda meydana gelebilecek şişliği azaltmaya yardımcı olur. İlk 24 saatte buz uygulamasının ardından, sıcak kompresyon etkili olabilir.

Uzanın ve ayaklarınızı yüksekte tutun

Mümkünse kalçalarınız da dahil olmak üzere bacaklarınızı kalp seviyenizin üzerine doğru kaldırın.

Bölgeyi sıkıştırın

Kalçanın etrafını bandaj yardımı ile sararak ağrıyı kontrol altına alabilir, ağrının hafiflemesini sağlayabilirsiniz.

Kalça ağrısı hangi vitamin eksikliğinden olur?

D vitamini, vücuttaki kalsiyum ve fosforu düzenlemeye yardımcı olan önemli bir vitamindir. Aynı zamanda D vitamini kemik sağlığı açısından da son derece elzem bir kaynaktır. D vitamini eksikliği eklemlerde; kas ağrıları, kalçada, bacaklarda hatta dizlerde bile ağrılara yol açabilir. Aynı zamanda D vitamini yetersizliğinde kemiklerde ağrı kaslarda ise güçsüzlük gibi belirtiler meydana gelebilir.

Kalça ağrılarına sebep olabilen diğer bir vitamin eksikliği ise B12 vitaminidir.  B12 vitamini, sinir sistemi fonksiyonlarında önemli bir rol oynar ve eksikliği durumunda sinir sistemini etkiler. B12 vitamini eksiliği sinir uçlarında hasar sonucu kalçaya, bacağa ya da kollara vuran ağrılara sebep olabilir. Kalça ağrısı D vitamini ve B12 eksikliğine bağlı gelişebilir ve değerleriniz eksikse doktorunuzun önerebileceği takviyelerle yerine konabilir.

Sağ kalça ağrısı neden olur?

Kalça ağrısına sebep olan en önemli nedenler yaşlanma, düşme, yaralanma gibi travmatik olaylardır. Sağ kalça yaralanmasının diğer nedenleri arasında pelvik taban veya osterartrit rahatsızlıkları yer alır. Aynı zamanda sağ kalça yaralanmasının altında kireçlenme veya iltihaplanma gibi durumlarda söz konusu ağrılara sebep olabilir.

Sol kalça ağrısı neden olur?

Sol kalça ağrısının birçok olası nedeni vardır. Bazı durumlarda ağrı, vücudun tamamen farklı bir bölümünü etkileyen bir rahatsızlıktan kaynaklanabilir. Sol kalça ağrısının en önemli nedenlerinden biri kas zorlanmasıdır. Bunun yanında kireçlenme ve kalça bursiti özellikle geceleri şiddetlenen ağrılarla karakterizedir.

Oturunca artan kalça ağrısı neden olur?

Uzun süre oturmak kalça eklemi ve çevresindeki dokularda stres ve baskıyı artırabilir. Ağrı, otururken ya da ayağa kalktıktan sonra genellikle artar. Oturma esnasında sert ya da yanlış oturma pozisyonları kalça kasına baskıyı arttırır. Buna bağlı olarak sinir sıkışması ve kaslarda gerginlik meydana gelebilir. Oturunca artan kalça ağrısının nedenleri kas, sinir veya eklem kaynaklı olabilir. Öte yandan bel fıtığı veya siyatik gibi sinir kökenli sorunlar da oturulduğunda kalçaya vuran ağrılara sebep olabilir. Kalça bursiti de otururken ağrıya neden olan durumlardan biridir. Bu durum genellikle eklem çevresindeki sıvı keseciklerinin iltihaplanması sonucu ortaya çıkar.

Kalça ağrısı olan ne zaman doktora başvurulmalı?

Kalça ağrınız gün içinde sizi aşırı zorluyor ve ağrılar giderek artıyorsa doktora başvurmanız gerekir.

Aşağıdaki durumlarda mutlaka doktorunuza başvurun;

• Evde uygulanan tedaviler işe yaramıyorsa
• Kalçada kızarıklık ya da şişlik meydana geliyorsa
• Ayağa kalkmakta zorlanıyorsanız

Geceleri ağılar artıyor ve giderek şiddetleniyorsa en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanız sağlığınız açsısından faydalı olabilir.

Kalça ağrısında tedavi seçenekleri nelerdir?

Kalça ağrısı için sunulan bazı tedavi seçenekleri şunlardır;

Ağrı kesiciler

Asetaminofen (Tylenol) ve ibuprofen (Advil veya Motrin) gibi ağrı kesiciler, kalça ağrısını hafifletmek için yaygın olarak kullanılır.

Fizik terapi

Ayakta tedavi ve egzersiz programları, kalça ekleminizin kaslarını ve yumuşak dokularını esnetip güçlendirerek kalça ağrısı şikâyetlerinin önüne geçebilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Kilo vermek, kalçanızdaki stresi azaltmaya büyük oranda destek olur.  Aynı zamanda düşük etkili egzersizler yapmak ve yürürken ağrıyı azaltmak için destek almak kalçaya olan baskıyı azaltabilir.

Enjeksiyonlar ve infüzyonlar

Bu yöntemlerle kalçaya enjekte edilen ilaçlar iltihabı azaltabilir. Eklem içi enjeksiyonlar,  doğrudan kalça eklemine uygulanır. Bazıları kortizon içerikli enjeksiyonlardır. Psoas enjeksiyonu kalça ekleminin dışında uzanan semptomatik bir psoas tendonu varlığında hastaya önerilen bir enjeksiyon çeşididir.

Kalça ağrısını önlemek için neler yapılabilir?

Bazı durumlarda, aşırı kullanımdan kaynaklanan kalça ağrısının iyileşmesi kolay olabilir. Kalça bölgesini ve gövdenizi esnetmek ve güçlendirmek, kalça ağrılarını azaltabilir. Aktif kişiler için zorlayıcı hareketlerden kaçınma ve egzersiz öncesi ısınma, kalçada oluşabilecek ağrı riskini ortadan kaldırabilir.

Kalça ağrısını önlemek için şunlar yapılabilir;

• Mevcut kilonun korunması gerekir.
• Sağlık kemikler, kaslar ve eklemler için beslenmeye özen gösterilmelidir.
• Kalça ve bel bölgesine özel egzersizler yapılabilir.
• Sağlıklı kemikler için D vitamini değerlerinin kontrol edilmesi önemlidir.
• Vücutta genel olarak kasların güçlenmesine yönelik egzersizlere ağırlık verilebilir.
• Ağrının olduğu anlarda dinlenilmeli ve buz uygulaması ile şişliğin önüne geçilmelidir.
• Geçmeyen kalça ağrılarında doktora başvurmak gerekli tedavileri almak gerekir.