Bebek ve çocuklarda sık görülen uyku gerilemesi, genellikle normal karşılanan bir durumdur. Diş çıkarma, seyahat etme, soğuk algınlığı ya da kulak enfeksiyonu gibi çeşitli durumlar uyku gerilemesine neden olabilir. Uyku gerilemesi aniden uykuya direnç gösterme, huzursuzluk gibi semptomlarla aniden ortaya çıkabilir.
- İçindekiler
- Uyku gerilemesi (uyku regresyonu) nedir?
- Uyku gerilemesi neden olur?
- Uyku gerilemesi belirtileri nelerdir?
- Uyku gerilemesi hangi aylarda olur?
- Bebeklerde uyku gerilemesi ile nasıl baş edilir?
- Bebeklerde uyku gerilemesi ne zaman biter?
- Uyku gerilemesi hesaplama nasıl olur?
- Uyku gerilemesi ne kadar sürer?
Uyku gerilemesi (uyku regresyonu) nedir?
Uyku gerilemesi, çocuğun uykusunda geçici bir kesintiyi tanımlamak için kullanılan bir ifadedir. Genellikle 2-4 hafta süren uyku gerilemesi, uyku anında sakinleşmekte güçlük ya da gece uykudan huzursuzlanarak aniden uyanma şeklinde görülebilir.
Uyku gerilemesi neden olur?
Uyku gerilemesi, büyüme ve gelişme dönemlerinde daha sık yaşanabilir. Özellikle çocukların fiziksel, zihinsel, sosyal veya duygusal olarak büyümeye adım atıkları bu süreçlerde uyku gerilemesi problemine daha fazla rastlanabilir.
Uyku gerilemesinin diğer yaygın nedenleri şunlardır;
- Diş çıkarma süreci
- Gelişimsel dönüm noktası (emekleme, yürüme gibi)
- Seyahat etmek ve geceyi orada geçirmek
- Kulak enfeksiyonu ve soğuk algınlığı
- Öksürük, burun tıkanıklığı
- Büyüme atakları
- Ayrılık kaygısı
- Reflü, astım ya da egzama gibi hastalıklar
Uyku gerilemesi belirtileri nelerdir?
Uyku gerilemesi belirtileri bebek ve çocuklarda genellikle aynı semptomlara neden olur.
Uyku gerilemesi belirtileri şunlardır;
- Gece uykudan uyanma
- Kısa şekerlemeler yapma
- İştah sorunları
- Rutin uyku düzeninde sorunlar
- Gündüz ya da gece aşırı huysuzluk
Uyku gerilemesi hangi aylarda olur?
Uyku gerilemesi sorunu, çocuktan çocuğa farklılık gösterir. Uyku gerilemeleri bebeklerde genellikle 4. ay, 8-10. ay, 12. ay ve 18. aylarda ortaya çıkabilir. 6-12 ay arasında diş çıkarma dönemi uyku gerilemesinin en sık görüldüğü dönemler arasında yer alır. 9. ayda özellikle çocuklar geceleri yalnız olduklarını fark ederek ayrılık kaygısı yaşadıklarında ortaya çıkabilir. 1. yılda ise yürüme evresinde uyku gerilemeleri görülebilir.
Bebeklerde uyku gerilemesi ile nasıl baş edilir?
Öğle uykusu geçişleri ve hızlı beyin gelişimi çocuğunuzun uyku yolculuğunda sorunlara neden olabilir. Ancak, bu durumla baş etmek çoğu zaman sürecin daha hafif atlatılmasını sağlar.
Bebeklerde uyku gerilemesi ile baş etmek için şu ipuçlarını takip edebilirsiniz;
Gündüz uykularını düzenleyin
Uyku sorunları genellikle öğle uykularının yanlış ve düzensiz olmasından kaynaklanabilir. Az ya da çok fazla öğle uykusu uyumak, durumun daha da kötüleşmesine neden olabilir. Bebeğinizin yaşına göre doğru zamanlarda ve uygun sürelerde uyumasına yardımcı olabilirisiniz.
Uyku eğitimi verin
Çocuğunuz gelişimsel açıdan uygun olduğunda kendi başına uykuya dalmayı öğrenmesine yardımcı olmak, uyku sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak hastalık ya da diş çıkarma dönemlerinde uyku eğitimi vermekten kaçının.
Sakin ve sabırlı olun
Bebeğinizin uykuya doğrudan geçiş yapması bazen birkaç hafta sürebilir. Bu süre içinde özellikle gündüz uykuları için pratik ve sabırlı davranmak faydalı olabilir.
Uyandığında sakinleşmesini sağlayın
Geceleri uyandığında ışıklar kapalı ya da loş bir şekilde müdahale edin. Aynı zamanda fazla iletişimden kaçının.
Sakinleşmesine izin verin
Gece yarısı korkulu vaziyette uyanan çocuğa sakinleşmesi için zaman tanıyın. Özellikle daha az müdahale etmeye özen göstermek sakinleşmesi için etkili bir davranış olabilir.
Tutarlı olmaya özen gösterin
Bebeğin bağımsız bir şekilde uyulabilmesi için uyku vaktinde mutlaka tutarlı olmaya özen gösterin. Bu sayede uyandığında ve yanında birini görmediğinde ağlama krizleri azalabilir.
Bebeklerde uyku gerilemesi ne zaman biter?
Bebeklerde uyku gerilemeleri bebeğin uyku düzeninde aniden değişimlerin ortaya çıkması ile başlar. Özellikle diş çıkarma, büyüme atakları, bağımsızlık evreleri ile ortaya çıkabilen uyku gerilemeleri genel olarak bebeklerde ortalama 2-4 hafta arasında sürer ve geçici bir evre olarak kabul edilir.
Uyku gerilemesi hesaplama nasıl olur?
Uyku gerilemesi hesaplama, bebeğin uyku düzenine hâkim olmak ve gereken zamanlarda uyumalarını teşvik etmek amacıyla hizmet eder. Bebek ya da çocuğun yaşı ele alınarak uyku döngülerinin takip edilmesi için uyku gerileme hesaplama yöntemine başvurulabilir.
Uyku gerilemesi ne kadar sürer?
Özellikle yürümeye başlayan çocuklarda uyku gerilemeleri birkaç hafta sürebilir. Genellikle 2-4 hafta süren uyku gerilemesi, bebeğin yeni bir rutine veya dönüm noktasına alışması ya da mevcut bir hastalığın iyileşmesi ile ortadan kalkabilir. Uyku gerilemesinin 1 aydan uzun süredir devam etmesi halinde doktora başvurmakta fayda bulunur. Bağımsız uyku becerilerini kazanmak çocuğun uykusunun düzene girmesine yardımcı olabilir.
