Sinirsel kusma neden olur? Sinirsel kusmaya ne iyi gelir?

Bulantı ve kusma çoğu zaman vücudunu iç ve dış etkenlere verdiği bir tepkiden kaynaklanır. Bu durum genellikle toksik bir besin tüketmek, gıda zehirlenmesi, viral enfeksiyonlar gibi tetikleyici nedenlere bağlı gelişir. Ancak sinirsel kusma, mide ve sindirimle ilgili problemler dışında ortaya çıkan daha çok psikolojik nedenlerden kaynaklanan bir durumdur. Özellikle, iş hayatında aşırı strese maruz kalmak veya sınav dönemleri gibi stresin yoğun olduğu dönemlerde bu duruma sıkça rastlanabilir.

Sinirsel kusma, fiziksel değil duygusal bir tepki olduğu için yalnızca mideyi rahatlatmaya yönelik tedaviler çoğu zaman geçici olarak rahatlama sağlar. Dolayısıyla kişiler stres yönetimi ve bazı yaşam tarzı değişiklikleri ile sinirsel kusma durumunu hafifletebilirler. Gerektiğinde psikolojik destek almak da etkili tedavi seçenekleri arasında yer alır.

Sinirsel kusma neden olur?

Genellikle hızlı kalp atışı, terleme, titreme veya korku ya da panik hissi gibi aşırı strese maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan sinirsel kusma, mide rahatsızlıkları değil duygusal durumlarla ilişkili bir problemdir. Sinirsel kusma, stresin bir belirtisi olarak ortaya çıkar ve vücudun savaş ya da kaç tepkisine verdiği bir eylemdir. Fiziksel durumlardan ziyade psikolojik nedenlerin tetiklediği sinirsel kusma esnasında, vücut, adrenalin gibi çeşitli stres hormonları salgılayarak mide asidini arttırabilir, mide kasları kasılabilir ve buna bağlı mide-bağırsak sisteminde sorunlara yol açabilir. Sinirsel kusma özellikle stresli bir olaydan hemen önce ya da sonra meydana gelen bir problem olarak bilinir.

Sinirsel kusmaya ne iyi gelir?

Sinirsel kusma genellikle aşırı stres ve baskı nedeniyle vücudu etkileyerek bazı semptomlara yol açar. Bu tip kusmalar özellikle duygusal sorunlar, topluluk önünde konuşma, sınav dönemleri ya da kaygı bozukları gibi durumlar karşısında etkisini gösterebilir. Sinirsel kusma tedavisi İhmal edildiğinde yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Bu nedenle belirtiler uzun süre devam ediyorsa mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır.

Sinirsel kusmaya iyi gelen yöntemler şunlardır;

Stres yönetimi

Meditasyon (zihni odaklama), nefes egzersizleri veya kademeli kas gevşetme (kasları germe ve gevşetme) gibi gevşeme teknikleri mide bulantısı ve buna bağlı kusmayı hafifletebilir. Rahatlatıcı aktiviteler sinirsel kusmanın azalmasına büyük oranda katkı sağlar.

Temiz hava

Gün içinde hafif yürüyüşler eşliğinde oksijen solumak dikkatinizin mide bulantısından uzaklaşmasına faydalı olabilir.

Beslenme

Sinirsel kusma, direkt fiziksel sebeplere ve tüketilen yiyeceklere bağlı olmasa da belirli besinler bulantıyı tetikleyebilir. Buna karşılık olarak, özellikle strese maruz kalabileceğiniz sunum, toplantı ya da sınav gibi durumlardan önce, sağlıklı ve hafif besinler tüketmeye özen gösterin.

Psikolojik destek

Eğer yaşadığınız sorunun kaygı ile ilgili olduğun kanaatindeyseniz, psikolojik destek almak için bir uzmana başvurmanız gerekir. Bu bağlamda, mide bulantısının ne zaman, hangi durumlarda ortaya çıktığı konusunda bilinçli olmak ve uzmana iletmek tedavinin başarı oranını arttırabilir.

Bitki çayları tüketmek

Kusmalara karşı zencefil, papatya ve rezene çayı gibi bitkisel tedaviler, sindirimi destekler ve mide gazını hafifletebilir.

İlaç tedavisi

Bulantı ve kusmayı önleyici ilaçlar (antiemetikler), bulantı ve kusmayı azaltmak için etkili olabilecek tedavi yöntemlerinden bazılarıdır.

Sinirden mide bulantısına ne iyi gelir?

Hemen hemen herkes hayatının bir bölümünde mide bulantısı durumu ile karşılaşabilir. Kimileri bir hastalığa bağlı, kimileri yiyeceklere, bazıları ise ilaçlara veya strese karşı reaksiyon gösterir. Bazı durumlarda midenin bulanması için görünen, elle tutulur bir sebep yokken rahatsız edici bir şekilde bulantı gün içinde kendini gösterir. Üzüntü, stres ve kaygı mide bulantısına yol açabilir. Özellikle bazı bireyler, sinirsel mide bulantılarına daha yatkın olabilirler. Sinirsel mide bulantılarına karşı bulantı anını atlatabilmek için anlık çözümler etkili olabilir. Ancak psikolojik mide bulantısı nedenleri üzerine çalışmanıza yardımcı olmak için psikolojik destek almak kesin çözümdür.

Sinirsel mide bulantısına iyi gelen yöntemler şöyle sıralanabilir;

• Mide bulantısını alevlendiren besinlerden kaçının. Bunun için çantanızda tuzlu kraker, peynirli tost, muz, haşlanmış patates gibi mideyi yormayan besinler bulundurabilirsiniz.
• Meditasyon, yoga ve kısa yürüyüşler gerginliği azaltır. Aynı zamanda stresten mide bulantısını önlemek için başınızı hafif yüksekte tutacak şekilde bir kanepeye uzanın. Bu esnada düzenli ve kontrollü şekilde nefes alıp vermek sakinleşmenize katkıda bulunabilir.
• Gül yağı, nane veya lavanta gibi doğal yağların aromaterapi etkilerinden yararlanmak için koklayabilir ya da soluyarak rahatlayabilirsiniz.
• Papatya, nane, zencefil gibi çaylarla sinirsel mide bulantılarını gün içinde yatıştırmak mümkün olabilir
• Strese bağlı mide bulantıları durumunda mideyi baskılayacak kıyafetlerden mutlaka kaçınmak gerekir.
• Stres, mide bulantısına yol açtığında, stres atmak için hafif egzersizler yapılabilir. Bu sayede psikolojik mide bulantısına yol açabilecek stresi kontrol altına almanız kolaylaşabilir.
• Soğuk su ya da maden suyu gibi içecekler mideyi rahatlatır ve bulantıyı azaltabilir. Ancak sinirsel mide bulantısı durumunda kafein ya da alkol içeren içecekleri tüketmemeniz önemlidir.

Psikolojik mide bulantısını nasıl anlarız?

Psikolojik mide bulantıları genellikle altta yatan bir hastalık olmadan, stres, kaygı gibi duygusal ve psikolojik durumların neticesinde ortaya çıkar. Özellikle iş yaşamında gergin anlarda veya sınav dönemleri gibi stresin yoğun olduğu anlarda etkili olur. Psikolojik mide bulantısı aniden ortaya çıkar ve stres ortadan kalkınca bulantı genellikle son bulur. Ayrıca ellerde titreme, çarpıntı, ellerde terleme gibi belirtiler de duruma eşlik edebilir. Kişinin mide bulantısı şikâyeti uzun süredir devam ediyorsa ve bu durum yaşam kalitesini düşürüyorsa, mutlaka bu alanda uzmanlaşmış bir psikiyatriste başvurması ve psikolojik destek alması gerekir. Aksi takdirde, altta yatan anksiyete durum daha da kötüleşebilir.

Psikolojik mide bulantısı ne kadar sürer?

Psikolojik mide bulantısının süresi, kişiye ve stresin yoğunluğuna bağlı değişebilir. Psikolojik kaynaklı mide bulantıları genellikle birkaç dakikadan birkaç saate kadar etkili olabilir. Bu durumda kaygı atağının ne kadar devam ettiği ve sinir sisteminin ne kadar çabuk sakinleştiği önemli bir yer tutar. Bununla birlikte kronik stres veya anksiyete bozukluğu yaşayan kişilerde psikolojik mide bulantısı günler ya da haftalarca etkili olabilir. Sık sık tekrar eden psikolojik mide bulantıları farklı sorunlara yol açmadan gerekli tetkiklerin yapılması önerilir.

Psikolojik mide bulantısı için ilaç kullanılır mı?

Çoğu zaman mide bulantısı kendiliğinden geçen küçük bir rahatsızlıktır ve basit tedavilerle ortadan kalkar. Ancak psikolojik olduğu teşhis edilen mide bulantılarında en etkili tedavi seçeneği, mide bulantılarını tetikleyen stres, kaygı gibi tetikleyicilerin ortadan kaldırılmasıdır. Psikolojik mide bulantılarının tedavi seçenekleri arasında ilaçlar da yer alır.  Bu ilaçlar genellikle semptomları hafifletmeye yardımcı olur. Bazı durumlarda antidepresanlar ya da aksiyolitik içerikli kaygı ilaçları belirli dozlarda ve sürede kullanılabilir. Ancak psikolojik mide bulantısı durumunda ilaç önerisinde bulunacak olanların hekimler olduğu unutulmamalı ve bilinçsiz ilaç kullanımından muhakkak kaçınmalıdır.