Hamilelikte bulantıya ne iyi gelir? Gebelik bulantısı en çok ne zaman olur?

Hamile kadınların büyük çoğunluğu, genellikle dördüncü haftada başlayıp 16. haftada kaybolan bulantı ve kusmadan muzdariptir. Bu durum genellikle sabah bulantısı olarak adlandırılır ancak günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir. Beslenme, bulantıyı yönetmede çok önemli bir rol oynar ve bazı yiyecekleri diyete dâhil etmek semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu yiyecekler, mideyi yatıştırma, gerekli besinleri sağlama ve hamilelik sırasında kritik öneme sahip olan sıvı dengesini koruma yetenekleri nedeniyle seçilir.

Bulantı önleyici özellikleriyle bilinen zencefilden, mide asidini emebilen kraker gibi hafif yiyeceklere kadar her birinin rahatsızlığı hafifletmede belirli bir rolü vardır. Hangi yiyecekleri diyete dâhil edilebileceğini anlamak, hamile kadınların bulantıyı daha iyi yönetmelerine ve bu önemli dönemde genel sağlık durumlarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir.

Hamilelikte mide bulantısı neden olur?

Hamilelikte mide bulantısı (Sabah bulantısı), hamileliğin erken belirtilerinden biridir ve hamile kadınların yarısından fazlasını etkiler. Hamileliğin erken dönemlerinde bir miktar mide bulantısı yaşamak yaygındır; ancak bazı hamile kadınlarda şiddetli bulantı ve kusma görülebilir ve bu durum tıbbi müdahale gerektirebilir. Sabah bulantısının kesin nedeni bilinmemektedir, ancak bu duruma yol açan bazı faktörler şunları içerebilir:

Östrojen, progesteron ve insan koryonik gonadotropini (HCG) gibi hormon seviyelerinin yükselmesi, sindirim aktivitesinde değişikliklere yol açar. Bu da hazımsızlıktan kaynaklanan mide bulantısı ve kusmaya neden olur.

Belirli kokulara karşı hassasiyet.

Aşırı tükürük üretimi, mide bulantısı hissini artırabilir.

Ağızda metalik tat (diskuzi), hormon seviyelerindeki dalgalanmalara bağlı olarak tat alma tomurcuklarında meydana gelen değişikliklerden kaynaklanır.

Gebelikte mide bulantısı ne zaman başlar?

Hamilelikte sabah bulantısı olarak da adlandırılan mide bulantısı genellikle altı hafta civarında başlar, 8-11. haftalar arasında zirveye ulaşır ve tipik olarak ilk üç aylık dönemin sonuna doğru azalır. Bununla birlikte, bazı kadınlar mide bulantısını hem ikinci hem de üçüncü üç aylık dönemde bir belirti olarak yaşarlar.

Hamilelik bulantısı ne zaman geçer?

Gebelik bulantısı genellikle gebeliğin 6. haftasında başlar. Çoğu kadında gebeliğin 12. ve 16. haftaları arasında geçer. Bazı kadınlarda birkaç hafta veya ay sürebilirken, az sayıda kadında ise gebelik boyunca devam eder.

Gebelik bulantısına ne iyi gelir?

Sabah bulantısı rahatsızlığa neden olsa da genellikle zararsızdır ve acil tıbbi müdahale gerektirmez. Aslında, bazı basit ev ilaçları ve yaşam tarzı alışkanlıklarında değişiklikler yaparak sabah bulantısını hafifletmeyi deneyebilirsiniz. İşte mide bulantısını hafifleten yöntemler:

Dinlenin

Hamilelik çok yorucu bir süreç olabilir. Vücudunuzun fetüsü büyütmek için ekstra çaba sarf etmesi ve hormonal değişiklikler nedeniyle birçok kişi mide bulantısı ve yorgunluk hisseder. En basit çözüm dinlenmektir. Vücudunuz sizi aktif tutmak için enerji rezervlerini tükettiği için mide bulantısı yorgunlukla birlikte artma eğilimindedir. Bu nedenle, geceleri yeterince uyumaya çalışın (en az 7 saat) ve gün içinde uykulu hissediyorsanız, mümkünse biraz dinlenin.

Yediklerinize dikkat edin

Hamilelik döneminde ne yediğiniz son derece önemlidir, çünkü sadece kendinizi değil, karnınızda büyüyen bebeği de besliyorsunuz. Kompleks karbonhidrat ve protein açısından zengin bir hamilelik diyeti, hem sizin hem de bebeğiniz için gerekli besinleri sağlayabilir ve mide bulantısını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, mide bulantısını hafifletmek için diyetinize dâhil edebileceğiniz bazı yiyecekler de vardır. Bu yiyeceklerden bazıları şunlardır:

• Pirinç, tost, kraker, kuru tahıl ve muz gibi kolay sindirilebilen yiyecekler.
• Kuruyemiş ve yumurta gibi protein açısından zengin gıdalar.
• Limon ve portakal gibi turunçgiller
• Zencefil (bisküvilerde, tatlılarda, çayda veya hatta yemeklere taze rendelenmiş olarak) sindirime yardımcı olduğu ve mide bulantısını azalttığı bilinmektedir.
• Ayrıca, midenizi tahriş edebilecek ve bulantınızı şiddetlendirebilecekleri için yağlı, kızarmış veya baharatlı yiyeceklerden de mümkün olduğunca kaçınmalısınız. Gün boyunca küçük ama sık öğünler yemek de önemlidir. Bu, sindirim sisteminizin tam bir öğünden dolayı aşırı çalışmasını önleyerek mide bulantınızın daha da kötüleşmesini engelleyecektir.

Yeterli vitamin alın

B6 vitamini gibi vitamin takviyeleri bulantıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, vitaminleri yalnızca kadın doğum uzmanınızın reçete ettiği ve gözetimi altında kullanılmalıdır. Bu vitamin takviyelerini aldıktan sonra hala bulantı hissediyorsanız veya durumunuz daha da kötüleşirse, derhal doktorunuza danışmalısınız.

Su içmeyi unutmayın

Vücutta su kaybı bulantıyı kötüleştirebilir; bu nedenle hamilelik sırasında yeterli sıvı tüketmek ve vücudunuzun susuz kalmaması çok önemlidir. Gün boyunca en az 6 bardak sade su içmek en iyisidir. Alternatif olarak, meyve suları, zencefil çayı veya kavun gibi yüksek su içeriğine sahip meyveler de susuz kalmamak için sade suyun iyi birer alternatifi olabilir. Kafein açısından zengin içeceklerden (kahve veya gazlı içecekler gibi) ve sütten kaçının, çünkü bunlar vücudunuzun daha da susuz kalmasına ve midenizin daha da bozulmasına neden olabilir.

Rahatsız edici kokulardan kaçının

Hamilelik sırasında yükselen hormon seviyeleri nedeniyle koku alma duygunuz keskinleşir. Daha önce hoş bulduğunuz bazı kokular hamilelik döneminde aniden kötü kokmaya başlayabilir. Hamileliğinizin farklı aşamalarında, hangi kokuların mide bulantınızı tetiklediğini yavaş yavaş keşfederek bunlardan kaçınmayı öğrenirsiniz.

Fiziksel olarak aktif kalın

Yürüyüş, yüzme veya yoga gibi basit, düşük yoğunluklu aktiviteler, fiziksel olarak aktif kalmanıza ve mide bulantısını azaltmanıza yardımcı olabilir. Yemeklerden sonra egzersiz yapmak sindirime yardımcı olur, düzensiz sindirim aktivitesini azaltır ve mide bulantısını hafifletir.

Hamilelikte bulantı en çok ne zaman olur?

Hamile kadınların genellikle yarısından fazlasında (10'da 7'si) gebeliğin ilk üç ayında sabah bulantısı yaşanır. Genellikle gebeliğin 6. haftasında başlar ve 9. haftada en şiddetli halini alır. Çoğu kadın ikinci üç aylık dönemde daha iyi hisseder, ancak bazılarında gebelik boyunca sabah bulantısı devam eder.

Hamilelikte bulantı cinsiyet ile ilişkilendirilebilir mi?

Hamilelikte bulantı hormon seviyelerindeki dalgalanmalardan kaynaklanır ve bebeğin cinsiyetine bakılmaksızın kişiden kişiye farklılık gösterir. Ancak, bazı erkek fetüs taşıyan kadınlara kıyasla, kız fetüs taşıyan kadınlarda gebeliğin ilk üç ayında bulantı ve kusma sıklığının anlamlı derecede daha yüksek olduğu bazı araştırmalar da bildirilmiştir.