Donuk omuz, omzunuzun aylarca, bazen yıllarca ağrılı ve sert olması anlamına gelir. Donuk omuzun nedeni tam olarak belli değildir. Süreç, omuz eklemini çevreleyen kapsülün kalınlaşması ve kasılmasını içerir. Donuk omuz, bir omuz yaralandıktan veya bir süre hareketsiz kaldıktan sonra gelişebilir. En sık 40 ila 60 yaş arasındaki insanları etkiler ve erkeklerden daha sık kadınlarda görülür.
Donuk omuz nedir?
Donuk omuz, tıp dilindeki adıyla adheziv kapsülit, omzunuzda ağrıya neden olan bir rahatsızlıktır. Bu ağrı genellikle kolunuzu hareket ettirmenizi engeller ve ilgili hareket eksikliği sertliğe ve hatta hareket kabiliyetinizin kaybına yol açabilir. Donuk omuz genellikle iltihaplanmadan kaynaklanır. Omuz ekleminin kapsülü, omuz kemiklerini birbirine tutan bağlara sahiptir. Kapsül iltihaplandığında, omuz kemikleri eklemde serbestçe hareket edemez. Belirti ve semptomlar genellikle yavaş başlar, sonra kötüleşir. Semptomlar genellikle 1 ila 3 yıl içinde düzelir. Donuk omuzun çoğu zaman bir nedeni yoktur, ancak risk faktörleri şunlardır:
Diyabet.
Aşırı aktif tiroid (hipertiroidizm).
Tiroid bezinin az çalışması (hipotiroidizm).
Menopoz gibi hormonlarınızdaki değişiklikler.
Kol kırığı.
Omuz yaralanması.
Omuz ameliyatı.
Açık kalp ameliyatı.
Boyun servikal disk hastalığı.
Parkinson hastalığı.
40 yaş üstü kişilerde, özellikle kadınlarda donuk omuz görülme olasılığı daha yüksektir.
Donuk omuzun belirtileri nelerdir?
Donuk omuza bağlı ağrı genellikle donuk veya sızlayıcıdır. Hareket etmeye çalışıldığında kötüleşebilir. Ağrı genellikle dış omuz bölgesinde ve bazen de üst kolda hissedilir. Bozukluğun ayırt edici özelliği omuzda kısıtlı hareket veya sertliktir. Etkilenen kişi omzunu normal şekilde hareket ettiremez. Başka biri hastanın omzunu hareket ettirmeye çalıştığında da hareket sınırlıdır. Donuk omuz genellikle üç evrede yavaş yavaş gelişir.
Aşama 1: Donma evresi
Altı haftadan dokuz aya kadar sürebilen yavaş başlangıçlı bir ağrı. Ağrı kötüleştikçe omuz hareket kabiliyetini kaybeder.
Aşama 2: Donma
Ağrıda yavaş bir iyileşme görülür, ancak sertlik devam eder. Bu aşama genellikle dört ila dokuz ay sürer.
Aşama 3: Çözülme
Omuz hareketi çözülme aşamasında yavaş yavaş iyileşir. Normale veya normale yakın harekete ve rahatlığa dönüş genellikle 6 aydan 2 yıla kadar sürer.
Donuk omuz ağrısı nereye vurur?
Tipik olarak hastalığın ilk başladığı dönemde ve kol hareket ettirildiğinde daha da kötüleşme eğilimi gösterir. Ağrı genellikle omuz bölgesinin dış kısmında ve bazen üst kolda bulunur. Bu durum omuz eklemini kullanmayı gerektiren hareketleri acı verici hale getirerek günlük yaşamı zorlaştırabilir.
Donuk omuz tedavisi
Donuk omuz tedavisi 3 ana adımda gerçekleşir:
Ağrı kesici
Ağrıya neden olan hareketlerden kaçının. Omuzunuzu yalnızca nazikçe hareket ettirin. İlk olarak, parasetamol almayı deneyin. Düzenli aralıklarla, önerilen günlük doza kadar alabilirsiniz. Parasetamol işe yaramazsa, ibuprofen gibi oral bir NSAID ağrı kesici deneyin. Yardımcı olmazsa kullanmayı bırakın.
Daha güçlü ağrı kesiciler
Omzunuza daha güçlü ağrı kesiciler veya steroid enjeksiyonu reçete edilebilir. Daha güçlü ağrı kesiciler genellikle yan etkilere yol açabileceğinden sadece kısa bir süre kullanılır.
Hareketi geri kazanmak
Evde hafif omuz egzersizleri deneyin. Ağrı devam ederse, bir fizyoterapiste yönlendirilebilirsiniz. Fizyoterapi, omzunuzun tekrar hareket kabiliyetine kavuşmasına yardımcı olabilir. Fizyoterapist ihtiyacınız olan seans sayısına karar verecektir. Genellikle en az 6 hafta sürer. Kesin olarak süre omuzun ne kadar çabuk iyileşmeye başladığına bağlıdır.
Ayrıca omuzun ne kadar ağrılı ve sert olduğuna bağlı olarak bu tedavilerin bir karışımını da kullanılabilir.
Donuk omuz için ne yapmalı?
Risk faktörlerinin hepsini kontrol edemeseniz de, birkaçını kontrol edebilirsiniz. Bunun için yapabilecekleriniz şunlar olabilir:
Kolunuzu kullanmaya devam edin
Ağrınız ve hareket aralığınızın sınırları göz önüne alındığında, omuz ve kolunuzu mümkün olduğunca kullanmaya devam edin. Omuzunuza sıcak veya soğuk uygulamak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Hafif egzersizler ve fizik tedavi
Bunlar bir ev egzersiz programı veya bir fizyoterapistin gözetiminde yapılan egzersizler olabilir. Germe egzersizlerinden önce omuzun gevşemesine yardımcı olmak için ısı kullanılabilir.
Donuk omuz hastalarında hangi vitamin eksikliği olur?
Son zamanlarda yapılan bir araştırma, D vitamini eksikliği ile omurga sorunlarına yol açabilen donmuş omuz sendromu arasında önemli bir bağlantı buldu. Çeşitli yaş gruplarında düşük D vitamini seviyelerinin yaygın olduğu ve donuk omuz gelişimi ile ilişkili olduğu ortaya çıktı.
