SAĞLIKLI BİLGİLER


+A A-

Halsizliğe ne iyi gelir? Halsizlik neden olur?



Halsizliğe ne iyi gelir? Halsizlik neden olur?

Halsizlik, genellikle yorgunluk ile birlikte ortaya çıkan ve kişinin fiziksel veya zihinsel olarak kendini tükenmiş hissetmesine yol açan bir durumdur. Yorgunluk ve halsizlik kendi başına bir hastalık değildir; birer semptomdur. Hamilelik ve çeşitli tıbbi sorunlar, tedaviler ve yaşam tarzı alışkanlıkları gibi birçok farklı nedeni olabilir.

Halsizliğe yol açan tıbbi sorunlar ise şunlardır:

Diyabet, KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı) ve kalp, karaciğer, böbrek ve tiroid hastalıkları gibi kronik (uzun süreli) hastalıklar.

Tedavi edilmeyen ağrı ve fibromiyalji gibi hastalıklar.

Anemi.

Enfeksiyonlar.

Parkinson hastalığı.

Uyku apnesi ve diğer uyku bozuklukları.

Son zamanlarda felç.

Depresyon ve anksiyete gibi ruhsal bozukluklar.

Halsizlik neden olur?

Halsizliğin en yaygın nedenleri şunlardır:

Uyku eksikliği

Kişide enerji eksikliğine yol açan nedenlerden biri yeterli ve kaliteli uyku uyuyamamaktır.

Beslenme bozukluğu

Dengesiz beslenmenin yanı sıra demir, B vitamini, magnezyum gibi bazı vitamin ve minerallerin eksikliği halsizliğin nedenleri arasında sayılabilir.

Dehidrasyon

Gün içerisinde yeterli sıvı tüketmemek vücudun dengesini bozarak kişinin halsiz kalmasına neden olabilir.

Fiziksel aktivite eksikliği

Yürüyüş, koşu, yüzme veya bisiklet gibi aktivitelerin eksiliğine bağlı olarak enerji seviyelerinde düşüş yaşanır, bu da halsizliğe yol açar.

Stres ve psikolojik rahatsızlıklar

Kronik stres, depresyon, anksiyete halsizliğin nedenleri arasında sayılabilir.

Kronik hastalıklar

Diyabet, tiroid hastalıkları, kalp rahatsızlıkları halsizlik yapabilir.

İlaç ve tedaviler

Bazı ilaçlar ve tedavilerin yan etkisi olarak halsizlik görülebilir.

Anemi

Demir eksikliği anemisi yorgunluk ve halsizlik nedenidir.

Hormonal değişiklikler

Özellikle tiroid hormonlarındaki dengesizlikler halsizliğe yol açabilir.

Aşırı alkol ve kafein tüketimi

Aşırı alkol ve kafein, uyku kalitesini düşürebilir ve halsiz hissettirebilir.

Halsizlik neyin belirtisi olabilir?

Kronik yorgunluk sendromu veya anemi gibi durumlarda halsizlik ve yorgunluk bir arada görülür. Halsizlik genellikle uyku eksikliği, aşırı egzersiz, hareketsizlik, yetersiz beslenme, vitamin ve mineral eksikliği, stres ve depresyon gibi fiziksel ve zihinsel nedenlerle ortaya çıkar. Uyku apnesi, vücutta enfeksiyon, kansızlık, çölyak, kalp hastalığı, tiroid sorunları ve kanserler de tıbbi nedenler olarak sayılabilir.

Bacaklarda halsizlik neden olur?

Bacaklarda halsizlik yaşlılık, egzersiz eksikliği, kronik hastalıklar, uyku sorunları, yetersiz beslenme, vitamin ve mineral (Özellikle D vitamini, B12 vitamini, magnezyum ve potasyum) eksikliği, bacaklarda hissedilen güçsüzlükte büyük bir rol oynar. Sinir sistemi ve kas iskelet sistemindeki rahatsızlıklar halsizliğin ana nedenleri olarak sayılabilir.

Halsizlik nasıl geçer?

Halsizliğe yol açan birçok vakası stres, yetersiz uyku, kötü beslenme ve diğer yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanır. Ancak, halsizlik altta yatan başka bir sağlık sorunundan da kaynaklanabilir. Yorgunluk ve bununla birlikte ortaya çıkan halsizlikle baş edebilmek için, düzenli kaliteli uyku, dengeli beslenme, bol su tüketimi, fiziksel aktivite, stresten uzak durma, demir, vitamin takviyeleri fayda sağlayabilir. Ayrıca, tahıllar, taze meyve, protein kaynakları ve sağlıklı yağların tüketimine dikkat edilmesi de önemlidir.

Halsizliğe ne iyi gelir?

Halsizlikle baş etmek için gerekli vitamin ve mineralleri düzenli kullanmak, dengeli ve sağlıklı beslenmek ve düzenli spor yapmak en iyi yöntemlerdendir. Muz, patates, yer elması, kayısı, badem, fındık, kabak çekirdeği, chia tohumu, yulaf ezmesi, su, ılık süt gibi besinler tüketmek ve kafeinden uzak durmak halsizliği azaltmaya yardımcı olur.

Halsizlik durumunda tüketebileceğiniz gıdalardan bazıları şunlardır:

Tam tahıllı yiyecekler

Tam buğday, yulaf, arpa, çavdar, karabuğday, kinoa, bulgur, sorgum, amaranth

Kuruyemişler

Badem, fındık, chia tohumu, ceviz, antep fıstığı, kabak çekirdeği

Kuru baklagiller

Mercimek, nohut, kuru fasulye, barbunya, bezelye, börülce, bakla, maş fasulyesi.

Taze meyve ve sebzeler

Havuç, kivi, portakal, ıspanak, muz, patates, yer elması, kayısı.

Diğer besinler

Yumurta

Peynir

Et, tavuk, balık

Yeşil çay

Oluşturma: 16.01.2025 10:07
Son Güncelleme: 16.01.2025 10:08
Oluşturan: Medicana Web ve Yayın Kurulu
Son Yazılar
İnsülin direncinin belirtileri nelerdir? İnsülin direnci nasıl kırılır? Diyafram nedir? Diyafram ne işe yarar? Cennet hurması faydaları nelerdir? Cennet hurmasını nasıl tüketmeliyiz? K vitaminini nasıl alırız? K vitamini içeren besinler nelerdir? Dereotu nedir? Dereotunun faydaları nelerdir? Otoimmün hastalıklar nelerdir? Otoimmünde ne yememeli? Ejder meyvesinin ne gibi faydaları var? Ejder meyvesinin tadı neye benzer? NST nedir? NST'de doğum sancısı kaç olmalı? Kreatin kinaz nedir? Kreatin kinaz yüksek olursa ne olur? Limonun faydaları nelerdir? Limon hangi hastalıklara iyi gelir? Divertikül nedir? Divertikül nasıl geçer? Estradiol nedir? Estradiol yüksekliği/düşüklüğü ne anlama gelir? İnsomnia ne anlama gelir? İnsomnia nasıl geçer? Ebegümeci nedir ne işe yarar? Ebegümeci otu nasıl tüketilir? Kulak temizleme nasıl yapılır? Kulak kiri neden olur? Elma sirkesi nelere iyi gelir? Elma sirkesinin faydaları nelerdir? EOS (Eozinofil) nedir? EOS yüksekliği/düşüklüğü tehlikeli midir? İnfertilite nedir? Kadınlarda ve erkeklerde infertilite ne anlama gelir? Cilt bakımı önerileri: İyi bir cilt bakımı nasıl yapılır? Selenyum nedir? Selenyumun faydaları nelerdir? Endometriozis belirtileri nelerdir? Endometriozis hastalığı tehlikeli midir? EMDR nedir, ne işe yarar? EMDR tekniği nasıl yapılır? Ateşi ne düşürür? Çocuklarda ateş nasıl düşürülür? Doğal öneriler Akupunktur nedir? Akupuntur ne işe yarar? Majör depresyon nedir? Majör depresyonun belirtileri nelerdir? Çarkıfelek meyvesi nelere faydalıdır? Çarkıfelek meyvesi nerelerde yetişir? Polip nedir? Polip belirtileri nelerdir? Seboreik dermatit nedir? Seboreik dermatit neden olur? Biberiye yağının faydaları nelerdir? Biberiye yağı nelere iyi gelir? Çörek otunun faydaları nelerdir? Çörek otu hangi hastalıklara iyi gelir? Tümünü Görüntüle