Cinsel isteği artıran yiyecekler nelerdir? Cinsel sağlık için beslenme önerileri…
Cinsel istek seviyeleri (libido), herkeste farklıdır ve yaş, fiziksel sağlık, psikolojik durum ve yaşam tarzı gibi çeşitli faktörlerden etkilenebilir. Gıdalardaki bazı besin maddeleri de cinsel isteği artırmada rol oynayabilir. Cinsel isteği artırabilecek besinler arasında çinko ve antioksidan bakımından zengin olanlar bulunur. Dopamin veya nitrik oksit seviyelerini artıran besinler de cinsel isteği artırabilir.
Cinsel sağlık için ne yemeli?
Cinsel istek söz konusu olduğunda, herkese uyan tek bir çözüm yoktur. Cinsel isteğiniz düşükse, genellikle birçok nedeni vardır. Beslenmeniz en önemli faktör olmasa da, bazı yiyecekler testosteron, nitrik oksit ve antioksidanları artırarak cinsel isteğinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bazı yiyecek türleri, enerjiyi artırabilen, kan akışını iyileştirebilen ve hormonları dengeleyebilen besinler içerir; bunların hepsi cinsel isteği artırmaya yardımcı olabilir.
Cinsel isteği artıran yiyecekler:
- Bitter çikolata
- İstiridye
- Avokado
- Kuruyemişler ve tohumlar
- Nar, ananas, incir, muz, çilek ve karpuz gibi meyveler
- Sarımsak
- Pancar
- Zencefil ve tarçın
- Gingseng
- Zencefil
- Çam fıstığı, badem, ceviz ve fındık
- Somon, uskumru, alabalık, sardalya ve hamsi gibi yağlı balıklar
Cinsel sağlık için beslenme önerileri
Cinsel isteksizlik hayatın belirli dönemlerinde pek çok kişiyi etkileyebilir. Stres, kaygı, kötü uyku alışkanlıkları ve mutsuz ilişkiler, cinsel isteğin azalmasına yol açabilir. Ayrıca, fazla kilolu ve sağlıksız olmak, kalp hastalığı veya diyabet gibi ciddi rahatsızlıklardan muzdarip olmak veya düşük testosteron seviyelerine sahip olmak da cinsel yaşamınızda isteksizliğe yol açabilir.
Belirli besinler (örneğin yüksek düzeyde nitrat, flavonoid ve diğer amino asitler içerenler) cinsel isteği aktif olarak artırabilir. Ancak sağlıklı bir cinsel dürtünün sırrı sağlıklı bir zihin ve bedendir. Cinsel isteğinizi doğal olarak artırmak için egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve sigara ile alkolü bırakın.
Cinsel isteği artırabilecek birçok besin olsa da, içerdikleri bileşikler ve afrodizyak besin olarak kabul edilmelerinin nedenleri benzerdir. Belirli besinlere odaklanan dengeli bir diyet, cinsel sağlığın iyileştirilmesine katkıda bulunabilir.
Genel olarak, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağlı balık açısından zengin bir diyet, vücudun günlük aktivitelerde ve cinsel ilişkide daha iyi performans göstermesini sağlar.
Cinsel isteği artıran yiyecekler nelerdir?
Bazı yiyecekleri tüketmek cinsel isteği artırmaya ve genel cinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Cinsel isteği anında artıracak sihirli bir yiyecek olmasa da bu yiyecekleri diyetinize dahil etmek genel cinsel sağlığı iyileştirmeye ve cinsel arzuyu artırmaya yardımcı olabilir.
İşte cinsel isteği artırmak için tüketilmesi tavsiye edilen besinler:
İstiridye
İstiridyeler afrodizyak özellikleriyle bilinir. Testosteron üretimi için gerekli olan ve libidoyu artırmaya yardımcı olabilen çinko bakımından zengindirler.
Pancar
Pancar, kan damarı sağlığını ve cinsel organlara doğru kan akışını destekleyen 'bitkisel nitratlar' açısından zengin bir kaynaktır.
Çam fıstığı
Orta Çağ'dan beri afrodizyak olarak kullanılan çam fıstığı, testosteron üretimi için gerekli olan çinko açısından zengindir.
Bitter çikolata
Bitter çikolata, ruh halini iyileştirmeye ve zevk duygusunu artırmaya yardımcı olabilecek bileşikler içerir. Ayrıca kan akışını iyileştirmeye ve libidoyu artırmaya yardımcı olabilecek flavonoidler de içerir.
Çilekler
Çilekler yüksek miktarda C vitamini içerirler; bu da cinsel isteği artırmaya, kan akışını hızlandırmaya ve stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca vücudunuzun oksitosin adı verilen ve cinsel uyarılma ve orgazmla olan bağlantısı nedeniyle "aşk hormonu" olarak bilinen bir hormonu daha fazla salgılamasına yardımcı olur.
Muzlar
Muzlar, libidoyu artıran ve erkeklerde iktidarsızlığı tersine çeviren bromelain enzimi içerir. Ayrıca, vücudun genel enerji seviyelerini artıran riboflavin gibi potasyum ve B vitaminlerinin güçlü kaynaklarıdır.
İncirler
İncirler, cinsel isteği artıran amino asitlerin mükemmel bir kaynağıdır. Ayrıca cinsel dayanıklılığı da artırabilir.
Narlar
Narlar, kan dolaşımını iyileştirmeye ve cinsel isteği artırmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir. Ayrıca ruh halini iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilecek bileşikler de içerir.
Yağlı balıklar
Somon ve uskumru gibi yağlı balıklar, kan akışını iyileştirmeye ve cinsel isteği artırmaya yardımcı olabilen omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
Karpuz
Karpuz, kan akışını iyileştirmeye ve cinsel isteği artırmaya yardımcı olabilen sitrulin adlı bir amino asit içerir.
Ananaslar
Tarihsel olarak, ananas iktidarsızlığı tedavi etmek için kullanılmıştır. Ananas "libido artırıcı" olarak bilinir. Mutluluk hormonlarını destekleyen ve enerji artışı sağlayan yüksek miktarda C vitamini ve tiamin içerir. Ananas ayrıca, özellikle erkeklerde cinsel sağlık için çok önemli olan manganez içerir.
Ispanak
Ispanak, cinsel hormonların üretimi için önemli olan magnezyum açısından zengin bir kaynaktır. Ayrıca kan akışını iyileştirmeye ve cinsel isteği artırmaya yardımcı olabilecek folat da içerir.
Kuruyemişler
Badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler, iyi bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır. Ayrıca kan akışını iyileştirmeye ve cinsel isteği artırmaya yardımcı olabilen bir amino asit olan arginin içerirler.
Bal
Bal, östrojen ve testosteron seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan ve aynı zamanda doğal bir enerji ve dayanıklılık artışı sağlayan bor kimyasalını içerir.
Acı biberler
Düzenli olarak acı biber tüketmek, testosteron seviyelerinin ortalamanın üzerinde olmasını sağlayabilir. Biberlerdeki flavonoidler, kapsaisin adı verilen bir kimyasal maddeyle ekstra acılık katıyor ve bu da biyolojik bir ruh halini iyileştirici olan endorfinlerin salınımını tetikliyor.
Sarımsak
Sarımsak, kan akışını iyileştirmeye ve cinsel isteği artırmaya yardımcı olabilen allisin adlı bir bileşik içerir. Ayrıca genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere de sahiptir.
Ginseng
Ginseng, yüzyıllardır cinsel sağlığı iyileştirmek için kullanılan bir bitkidir. Kan akışını artırmaya ve genel cinsel işlevi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
