Libido nedir? Libido yüksekliği/düşüklüğü ne anlama gelir?

Libido, basitçe ifade etmek gerekirse; bir bireyin cinsel dürtüsü veya cinsel aktiviteye duyduğu arzu olarak tanımlanabilir. Libido öncelikle testosteron ve dopamin hormonları tarafından düzenlenir. Düşük libido, cinsel ilişkiye olan arzunun azalmasını, yüksek libido ise cinsel ilişkiye olan arzunun artmasını ifade eder.

Libido nedir?

Libido, bir kişinin cinsel aktiviteye duyduğu arzuyu tanımlar. Bazen "cinsel dürtü" olarak da adlandırılır. Libido için sayısal bir ölçüm yoktur, ancak genellikle düşük veya yüksek olarak tanımlanır. Erkekler ve kadınlar, genetik olarak sadece bir kromozomla farklı olsalar da, sayısız yönden farklıdırlar ve bu cinsiyet farklılığı libidoyu etkileyen farklı faktörlerle ilişkilidir.

Libidom yüksek ne demek?

Libido, cinsel istek veya cinsel dürtü için kullanılan bir diğer kelimedir ve duygulara, hormonlara, sağlığa ve yaşa bağlı olarak değişebilir. Hiç kimsenin vücut yapısı, hormon seviyeleri veya yaşam tarzı alışkanlıkları tamamen aynı değildir; bunların hepsi cinsel isteği etkileyebilecek faktörlerdir. Yani, hiç kimsenin libido seviyesi de aynı değildir. Sağlıklı bir cinsel istek ile aşırı yüksek cinsel istek arasında belirgin bir fark vardır.

Yüksek cinsel dürtüye sahip olmak endişelenecek bir durum değildir. Sağlıklı bir yaşamın tamamen doğal bir parçası olabilir. Ancak, yüksek libido ile aşırı yüksek libido arasında bir fark vardır. Aşırı yüksek libido, günlük yaşamı etkilemeye başlarsa sorun haline gelebilir.

Belirtilerinden bazıları:

• Cinsel ilişkiyi stres, depresyon veya kaygı gibi duygular veya ruh sağlığı sorunlarıyla başa çıkmanın bir yolu olarak kullanmak.
• Düşüncelerin ve davranışların tamamen cinsellikle meşgul olması.
• Cinsel davranışları veya dürtüleri kontrol etmekte zorlanması. Bu durum, bireyin sağlığını ve işi gibi hayatını diğer alanlarını da etkiler.
• Yüksek cinsel isteğin ilişkilerde sorunlara yol açması.
• Bireyin cinsel davranışlarıyla ilgili utanç veya gizlilik.
• Cinsel ilişkiden sonra kendisini boş, mutsuz veya tatmin olmamış hissetmesi.

Aşırı yüksek cinsel istek, aşağıdakiler gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir:

• Hiperseksüellik, bazen cinsel bağımlılık olarak da tanımlanır.
• Nörotransmitterlerin (beyninizdeki ruh halinizi düzenlemeye yardımcı olan kimyasallar) dengesizliği.
• Bazı ilaçlar
• Bazı keyif verici maddeler
• Altta yatan bazı tıbbi durumlar

Libido düşüklüğü ne anlama gelir?

Düşük libido (düşük cinsel istek), cinsel ilişkiye karşı eskiye göre çok az veya hiç ilgi duymadığınız anlamına gelir. Libido düşüklüğü yaygın bir durumdur. Bu azalma geçici olabilir, kendiliğinden düzelebilir veya uzun süreli bir sorun haline gelebilir.

Libido düşüklüğü belirtileri nelerdir?

Libido düşüklüğünün en önemli belirtisi, eskisine kıyasla daha az sıklıkla veya daha az yoğun bir şekilde cinsel ilişki istemektir.

Diğer belirtiler şunlardır:

• Cinsel ilişkiye ilgi duymamak
• Cinsel ilişki hakkında daha az düşünmek
• Cinsel isteğin azalmasından dolayı üzgün veya endişeli hissetmek

Libido düşüklüğü nedenleri nelerdir?

Libido düşüklüğünün en önemli belirtisi, eskisine kıyasla daha az sıklıkla veya daha az yoğun bir şekilde cinsel ilişki istemektir. Erkeklerde ve kadınlarda cinsel isteğin azalmasına katkıda bulunan birçok faktör vardır:

İlişki sorunları

Kişinin partneriyle ihtiyaçları ve tercihleri konusunda iletişim konusunda zorlanması cinsel isteğinin azalmasına neden olabilir.

Aşırı yorgunluk ve stres

İş, aile arkadaşlar, sağlık ve genel yaşam gibi çeşitli faktörler nedeniyle yorgun veya stresli olmak cinsel isteğin azalmasında etkendir.

Cinsel travma

Hayatında cinsel taciz, cinsel istismar veya tecavüz gibi travmalar yaşamış biri düşük libido yaşayabilir.

Anksiyete bozukluğu

Kaygı bozuklukları oldukça yaygındır ve vücuttaki kortizol seviyelerini artırdığı bilinmektedir. Kortizol aynı zamanda stres hormonu olarak da bilinir. Yüksek kortizol seviyeleri, vücuttaki seks hormonlarını baskılayabilir ve düşük libidoya neden olabilir.

Depresyon

Depresyon, cinsel isteği düzenlemekten de sorumlu olan nörotransitterlerde dengesizliğe neden olur. Bunun sonucunda depresyonda olan kişilerde cinsel istekte azalma görülebilir.

Yukarıdakilerin dışında, libido düşüklüğüne yol açabilecek potansiyel nedenler şunlar olabilir:

• Aşırı alkol tüketimi veya keyif veren maddelerin kullanımı
• Sigara içmek
• Enfeksiyonlar
• İlerleyen yaş
• Kişisel sorunlar

Ayrıca, kalp hastalığı, diyabet, tiroid bezinin az çalışması veya kanser gibi bazı kronik rahatsızlıklar da libido düşüklüğüne yol açabilir.

Libidoyu en çok ne artırır?

Cinsel istekte düşüş, fiziksel, psikolojik ve hatta çevresel faktörlerden etkilenir. Stres yönetimi, beslenmeyi düzenlemek veya uyku düzeni oluşturmak gibi çeşitli çözümler libidoyu artırmaya yardımcı olabilir.

İşte cinsel isteği artırmanın en etkili yollarından bazıları:

İletişim ve bağ kurmak

Partnerlerin arzular, tercihler ve fanteziler hakkında dürüstçe iletişim kurması, yakınlığı güçlendirebilir ve cinsel isteği artırabilir. Güçlü bir duygusal bağ kurmak, sevgi ve çekim duygularını artırır.

Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme

Fiziksel aktivite kan dolaşımını hızlandırır ve enerji seviyelerini artırarak cinsel isteği artırabilir. Ayrıca özgüvenin artmasına da yardımcı olur. Meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar açısından zengin, dengeli bir beslenme genel cinsel sağlığı destekler.

Stresi azaltma

Meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi teknikler, genellikle cinsel isteği olumsuz etkileyen stresi azaltabilir. Günlük baskılardan uzaklaşmak ve gevşemek için zaman ayırmak, yakınlık için daha elverişli bir ortam yaratabilir.

Yeterli uyku

Yeterli ve dinlendirici uyku, hormonal denge ve genel refah için çok önemlidir ve bu da cinsel isteği olumlu yönde etkileyebilir.  Uyku bozuklukları, düşük libido ve cinsel işlev bozukluğu da dâhil olmak üzere birçok farklı sağlık sorunuyla ilişkilidir.

Hormonal denge

Hormon seviyeleri, özellikle erkeklerde testosteron ve kadınlarda östrojen, cinsel istekte önemli bir rol oynar. Eğer hormonal dengesizliklerden şüpheleniliyorsa, test ve tedavi gerekebilir.

Alkol tüketimini sınırlamak

Aşırı alkol tüketimi cinsel isteğin azalmasına yol açabilir. Keyif verici maddeler de cinsel isteği olumsuz etkileyebilir.

Yeni aktiviteler

Yeni aktiviteler denemek veya rutinleri değiştirmek, bir ilişkideki ilgiyi ve heyecanı yeniden canlandırabilir.

Danışmanlık veya terapi

Eğer düşük libidoya psikolojik faktörler (kaygı, depresyon veya geçmiş travma gibi) katkıda bulunuyorsa, uzman bir terapist sorunların giderilmesinde faydalı olabilir.

Doğal takviyeler

Ginkgo biloba, çemen otu, ginseng gibi cinsel performans artırıcı takviyeler tercih edilebilir. Ancak, herhangi bir yeni takviyeyi denemeden önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.