Anksiyete veya kaygı, korku, dehşet ve huzursuzluk hissidir. Terlemenize, huzursuz ve gerginhissetmenize ve kalp atışlarınızın hızlanmasına neden olabilir. Anksiyete bozuklukları dünya çapında en yaygın ruhsal bozukluklardır.
Panik ataklar, belirgin bir tehlike veya tetikleyici olmasa bile aniden gelen yoğun korku, rahatsızlık veya kontrolü kaybetme hissi dönemleridir. Sosyal anksiyete bozukluğu ise, başkaları tarafından eleştirilerek yargılanma korkusudur.
Kaygı bozukluğu (Anksiyete) bozukluğu nedir?
Kaygı bozuklukları, geçmeyen ve zamanla kötüleşebilen endişe, korku ve huzursuzluk gibi semptomlara sahip olduğunuz durumlardır. Strese karşı normal bir tepki olabilir. Örneğin, işte zor bir sorunla karşılaştığınızda, bir sınava girmeden önce veya önemli bir karar vermeden önce kaygılı hissedebilirsiniz. Yaygın anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu veya atak, sosyal anksiyete bozukluğu ve çeşitli fobilerle ilişkili bozukluklar da dahil olmak üzere anksiyete bozukluklarının çeşitli türleri vardır.
Kaygı bozukluğu belirtileri
Yaygın anksiyete bozukluğu
Yaygın anksiyete bozukluğu, genellikle günlük yaşamı etkileyebilen kalıcı bir kaygı veya korku hissini içerir. Bazen bir şeyler hakkında endişelenmek veya yaşamdaki bazı stresli olaylar nedeniyle kaygı yaşamakla aynı şey değildir. Bu bozukluğa sahip kişiler aylarca, hatta yıllarca kaygı yaşarlar.
Yaygın anksiyete bozukluğunun belirtileri şunlardır:
Huzursuz, gergin veya endişeli hissetmek.
Kolayca yorulmak.
Konsantre olmada zorluk çekmek.
Sinirli olmak.
Baş ağrısı, kas ağrısı, mide ağrısı veya açıklanamayan ağrılar yaşamak.
Endişe duygularını kontrol etmede zorluk.
Uykuya dalmada veya uykuyu sürdürmede zorluk gibi uyku sorunları yaşamak.
Panik atak
Panik bozukluğu olan kişilerde sık ve beklenmedik panik atakları görülür. Panik atak yaşayan herkeste panik bozukluğu gelişmez.
Panik atak sırasında kişi şunları yaşayabilir:
Çarpıntı veya hızlı kalp atışı.
Terleme.
Titreme veya karıncalanma.
Göğüs ağrısı.
Felç ya da kalp krizi geçiriyor hissine kapılma.
Kontrolden çıktığına dair hisler.
Panik bozukluğu olan kişiler genellikle bir sonraki atağın ne zaman gerçekleşeceği konusunda endişelenirler ve panik ataklarla ilişkilendirdikleri yerlerden, durumlardan veya davranışlardan kaçınarak gelecekteki atakları aktif olarak önlemeye çalışırlar. Panik atakların sıklıkları değişkenlik gösterebilir.
Sosyal anksiyete bozukluğu
Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilerde, sosyal durumlardan duyulan korku o kadar yoğun hissedilebilir ki, kontrolleri dışında gibi görünebilir. Bazı kişilerde bu korku, işe gitmenin, okula gitmenin veya günlük işleri yapmanın önüne geçebilir.
Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler şunları yaşayabilir:
Kızarma, terleme veya titreme.
Çarpıntı veya hızlı nabız.
Mide ağrıları.
Vücutta kasılma veya aşırı yumuşak bir sesle konuşma.
Göz teması kurmada veya tanımadıkları kişilerin yanında bulunmada zorluk çekme.
Özgüven eksikliği veya insanların kendilerini olumsuz yargılayacağı korkusu.
Fobi ile ilişkili bozukluklar
Fobi, belirli nesnelere veya durumlara karşı yoğun bir korku veya tiksintidir. Bazı durumlarda kaygılı olmak gerçekçi olsa da, fobisi olan kişilerin hissettiği korku, durum veya nesnenin neden olduğu gerçek tehlikeyle orantısızdır.
Fobisi olan kişilerde şunlar görülebilir:
Korkulan nesne veya durumla karşılaşma konusunda mantıksız veya aşırı bir endişe.
Korkulan nesneden veya durumdan kaçınmak için yoğun çaba.
Korkulan nesne veya durumla karşılaşıldığında anında yoğun bir kaygı yaşamak
Kaçınılmaz nesnelere ve durumlara katlanmak için yoğun kaygı.
Fobiler ve fobiyle ilişkili bozuklukların birkaç türü vardır:
Belirli bir fobisi olan kişiler belirli nesne veya durum türlerine karşı yoğun bir korkuya sahiptir veya bu tür nesneler veya durumlar hakkında yoğun bir kaygı hissederler. Belirli fobilerin bazı örnekleri arasında şunlar yer alır:
Uçmak.
Yükseklik.
Örümcekler, köpekler veya yılanlar gibi belirli hayvanlar.
İğne korkusu
Kan
Sosyal anksiyete bozukluğu (sosyal fobi)
Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilerde sosyal veya performans durumlarına karşı genel olarak yoğun bir korku veya kaygı vardır. Kaygılarıyla ilişkili eylemlerin veya davranışların başkaları tarafından olumsuz değerlendirileceğinden endişe duyarlar ve bu da kendilerini utandırır. Bu endişe genellikle sosyal anksiyetesi olan kişilerin sosyal durumlardan kaçınmasına neden olur. Sosyal anksiyete bozukluğu, iş yeri veya okul ortamı gibi çeşitli durumlarda ortaya çıkabilir.
Agorafobi
Agorafobisi olan kişiler aşağıdaki durumlardan iki veya daha fazlasına karşı yoğun bir korku yaşarlar:
Toplu taşımayı kullanmak.
Açık alanlarda bulunmak.
Kapalı alanlarda bulunmak.
Sırada beklemek veya kalabalığın içinde olmak.
Evin dışında tek başına olmak.
Agorafobisi olan kişiler genellikle bu durumlardan kaçınırlar, çünkü panik benzeri tepkiler veya başka semptomlar göstermeleri durumunda evden ayrılmanın zor veya imkansız olabileceğini düşünürler. Agorafobinin en şiddetli biçiminde, kişi evden çıkamaz hale gelebilir.
Ayrılık kaygısı bozukluğu
Ayrılık kaygısı genellikle yalnızca çocukların başa çıkabileceği bir şey olarak düşünülür. Ancak yetişkinlere de ayrılık kaygısı bozukluğu teşhisi konulabilir. Ayrılık kaygısı bozukluğu olan kişiler yakın oldukları insanlardan uzak kalmaktan korkarlar. Genellikle birlikte olmadıkları sırada sevdiklerinin başına kötü bir şey gelebileceğinden endişe ederler. Bu korku onları yalnız kalmaktan veya sevdiklerinden uzak kalmaktan kaçınmaya yöneltir. Ayrılmakla ilgili kötü rüyalar görebilir veya ayrılık yaklaştığında kendilerini iyi hissetmeyebilirler.
Selektif mutizm
Kaygı ile ilişkili oldukça nadir bir bozukluk seçici mutizmdir. Selektif mutizm, insanların normal dil becerilerine sahip olmalarına rağmen belirli sosyal durumlarda konuşamamaları durumunda ortaya çıkar. Selektif mutizm genellikle 5 yaşından önce ortaya çıkar ve sıklıkla aşırı utangaçlık, sosyal utanç korkusu, zorlayıcı özellikler, geri çekilme, yapışkan davranış ve öfke nöbetleri ile ilişkilendirilir. Selektif mutizm teşhisi konan kişilere genellikle diğer kaygı bozuklukları da teşhis edilir.
Anksiyete olduğu nasıl anlaşılır?
Bazı yaygın anksiyete belirtileri şunlardır:
Gergin, sinirli hissetmek veya rahatlayamamak.
Korku duygusuna sahip olmak veya en kötüsünden korkmak.
Diğer insanların kaygılı olduğunuzu görüp size baktığını hissetmek.
Endişelenmeyi bırakamayacağınızı veya endişelenmeyi bırakırsanız kötü şeyler olacağını hissetmek.
Kaygının kendisi hakkında endişelenmek, örneğin panik atakların ne zaman gerçekleşebileceği konusunda endişelenmek.
Diğer insanlardan çok fazla güvence istemek veya insanların size kızgın veya üzgün olmasından endişe etmek.
Gerçeklikle bağınızı kaybettiğinizden endişe duymak
Düşük ruh hali ve depresyon.
Kötü deneyimler hakkında çok fazla düşünmek veya bir durum üzerinde tekrar tekrar düşünmek.
Zihninizden veya bedeninizden kopuk hissettiğiniz veya bir filmde izlediğiniz bir karakter gibi hissettiğiniz bir tür ayrışma.
E trafınızdaki dünyadan kopuk hissettiğiniz veya dünyanın gerçek olmadığını düşündüğünüz başka bir ayrışma türü.
Gelecekte olabilecek şeyler hakkında çok fazla endişelenmek .
Anksiyete tedavisi
20, 50 veya 80 yaşında sizi etkilemeye başlasa da, kaygı tedavi edilebilir bir sorundur. Neredeyse tüm kaygı bozuklukları tedaviyle iyileşir ve kaygıdan etkilenen birçok kişi doğru ilaç, terapi veya sağlıklı alışkanlıklarla dolu, mutlu bir hayat yaşayabilir. Kaygı bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmeniz önemlidir. Diğer ruh sağlığı sorunlarında olduğu gibi, kaygı da tedavi edilmezse kötüleşebilir.
Semptomlarınızın şiddetine, genel sağlık durumunuza ve diğer bazı faktörlere bağlı olarak, ruh sağlığı uzmanınız kaygınızı tedavi etmek için aşağıdaki seçeneklerden bir veya birkaçını önerebilir:
Terapi
Kaygı genellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve/veya maruz bırakma terapisi dahil olmak üzere konuşma terapisiyle daha az şiddetli hale gelir. Bu terapi türü genellikle kaygı semptomlarınızı kontrol edebilmeniz için yeni düşünme yöntemleri geliştirmeyi içerir.
İlaç tedavisi
Anksiyeteyi tedavi etmek için farklı ilaç türleri kullanılabilir. İlaç kullanımı, terapiye başlandığında kaygı semptomlarını azaltmada özellikle yardımcı olabilir. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri olarak bilinen antidepresan ilaçlar, anksiyete semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, sıklıkla anksiyeteyle birlikte ortaya çıkabilen depresyon semptomlarını azaltmak için de kullanılırlar.
Stresi azaltmak
Stres yönetimi, diğer kaygı azaltıcı yöntemlerle birlikte uygulandığında çok etkili olabilir. Meditasyon ve derin nefes alma teknikleri sinir sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir, bu da kaygıyı azaltır ve terapinin etkilerini artırır.
Anksiyete kaç yaşında başlar?
Kaygı bozuklukları genellikle bir kişinin ergenlik, 20'li veya 30'lu yaşlarında teşhis edilir. Ancak, diğer birçok ruhsal bozukluk gibi, her yaşta ortaya çıkabilir ve her kesimden insanı etkileyebilir. En sık görüldüğü dönemler 10-25 yaş arasıdır. Yapılan bazı araştırmalar; yaygın anksiyete bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), panik bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve agorafobinin başlangıç yaşının ortalamasının 21 ila 34 arasında olduğunu ortaya koymuştur. Buna karşılık, ayrılık kaygısı bozukluğu, fobiler ve sosyal kaygının hepsinin başlangıç yaşı ortalama 15 yaşın altındadır.
