Nefes darlığına ne iyi gelir? Nefes darlığı neyin belirtisi olabilir?

Nefes darlığı, akciğerlerinize yeterli hava alamadığınızı hissettiğiniz zamandır. Nefes darlığı vakalarının çoğu kalp veya akciğer rahatsızlıklarından kaynaklanır. Kalp ve akciğer dokulara oksijen taşıma ve karbondioksiti uzaklaştırmada rol oynar ve bu süreçlerden herhangi birinde yaşanan sorunlar nefes almayı zorlaştırır. Egzersiz yaparken veya fiziksel bir çalışmada çok zorlandığınızda bazen nefes darlığı hissetmeniz normaldir. Ancak nefes darlığı altta yatan başka bir sağlık sorununun işareti de olabilir.

Nefes darlığı neyin belirtisi olabilir?

Nefes darlığına neden olabilecek sağlık sorunları şunlardır:

Astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) veya akciğer kanseri gibi akciğer sorunları.

Kalp krizi veya kalp yetmezliği gibi kalp sorunları.

Krup, bronşit, zatürre, COVID-19, grip veya hatta soğuk algınlığı gibi solunum yolları enfeksiyonları.

Panik atak veya anksiyete.

Alerjik reaksiyonlar.

Akciğer embolisi.

Anemi.

Obezite veya yorucu bir egzersiz nefes darlığına sebep olabilir. Ayrıca hamile olanlar ve yüksek rakımda yaşayanlarda nefes darlığı görülebilir.

Nefes darlığı neden olur?

Yorucu egzersiz, aşırı sıcaklık değişimi, hava kalitesinin kötü olması, yüksek irtifa ve obezite sağlıklı bir kişi için bile nefes almayı zorlaştırabilir.  Ancak nefesiniz belirgin bir neden olmadan aniden değiştiyse veya zamanla yavaş yavaş kötüleşiyorsa, bu daha ciddi bir sorunun işareti olabilir. Yaşlanmak nefes darlığına neden olmaz, ancak nefes darlığı için daha büyük risk anlamına gelebilir.

Aniden nefes darlığı çekerseniz, hemen doktora başvurun. Nefes darlığının birçok olası nedeni vardır, bunlar arasında şunlar yer alır:

Kalp krizi.

Karbon monoksit zehirlenmesi.

Düşük kan basıncı.

Astım alevlenmesi.

Akciğer iltihaplanması.

Pulmoner emboli (akciğerlerde kan pıhtısı).

Psikolojik sıkıntı, kaygı veya panik atak.

Semptomlarınız dört hafta veya daha uzun sürerse bu kronik bir sağlık durumunun işareti olabilir. Birçok durum kronik nefes darlığına neden olabilir, bunlar arasında şunlar bulunur:

KOAH, astım, pulmoner fibrozis ve pulmoner hipertansiyon dahil kronik akciğer hastalıkları.

Kalp hastalığı veya konjestif kalp yetmezliği.

Obezite veya aşırı kilolu olmak.

Kötü sağlık veya fiziksel kondisyon kaybı.

Kalbe bağlı nefes darlığı belirtileri

Kalbe bağlı nefes darlığı belirtileri arasında hafif aktivitede bile nefes darlığı, göğüs ağrısı, kalp çarpıntısı, sol kolda zaman zaman ağrı, yorgunluk, bayılma hissi, ödem, geçmeyen öksürük ve egzersiz için yeterli güç üretmede zorlanma.

Psikolojik nefes darlığı nasıl anlaşılır?

Psikolojik nefes darlığı genel olarak panik atak, anksiyete bozukluğu gibi ruhsal hastalıklardan kaynaklanabilir. Beyin korku durumlarına savaş ya da kaç tepkisiyle tepki verir. Kalp atış hızı organlara daha hızlı kan pompalamak için artar ve kasları harekete hazırlar. Ayrıca kişinin kaslara daha fazla oksijen sağlamak için daha hızlı nefes almasına neden olur. Sonuç nefes darlığı olabilir.  Psikolojik nefes darlığının çeşitleri vardır, bunlar:

Panik atak kaynaklı nefes darlığı

Panik atak kaynaklı nefes darlığında genel olarak hastalar atak sırasında nefes darlığı yaşar. Yine atak geçirdikleri anlarda kendilerini kalp krizi geçiriyor gibi hissederler ve aşırı panik nedeniyle nefes darlığı yaşarlar.

Anksiyete bozukluğu kaynaklı nefes darlığı

Anksiyete bozukluğunda ise hastalar, kaygı duyduklarında psikolojik olarak huzursuz hissedebilirler ve buna bağlı olarak nefes darlığı yaşayabilirler. Nefes alamama durumu hastanın daha çok panikleyip, çok fazla kaygı duymasına neden olabilir.

Psikolojik nefes darlığı belirtileri şunlar olabilir:

Nefes almakta zorluk çekme.

Boğuluyormuş gibi hissetme.

Çarpıntı ve panik hali.

Uzanınca nefes darlığı neden olur?

Astım, KOAH, solunum yolu enfeksiyonları, reflü, kalp yetmezliği, panik hastalığı, akciğer sertleşmesi ve uyku apnesi sendromu gibi hastalıklar yatarken nefes darlığının başlıca sebepleridir.  

Nefes darlığına ne iyi gelir?

Nefes darlığına iyi gelen yöntemler şu şekilde ifade edilebilir:

Sigara ve tütün kullanımını bırakın.

Burnunuzdan yavaş ve derin nefesler alın ve ağzınızdan verin.

Diyaframdan nefes almayı deneyin.

Kendinizi sakinleştirmek için rahatlama tekniklerini öğrenin.

Öne doğru eğilin ve kollarınızla kendinizi destekleyin.

Üzerinize soğuk hava üfleyecek küçük bir vantilatör taşıyın.

Buhar solumak.

Uyurken kendinizi desteklemek için birden fazla yastık kullanın.

Doktorunuzun solunumunuz için reçete ettiği ilaçları kullanın.

Düzenli fiziksel aktivite yapmaya gayret edin.

Ayrıca aşırı kilo ve obez olan kişilerin kilo vermeler nefes darlığını önleyebilir.

Nefes darlığı ne zaman tehlikeli?

Nefes darlığına göğüs ağrısı veya basıncı, bayılma, mide bulantısı, dudaklarda veya tırnaklarda mavimsi bir renk veya zihinsel uyanıklıkta değişiklik eşlik ediyorsa bu durum tehlike sinyalidir ve acil tıbbi yardım alınmalıdır.

Balgam nefes darlığı yapar mı?

Akciğerlerinizde aşırı balgam birikimi nefes almayı zorlaştırır.