Hamilelikte mide bulantısı ne zaman başlar?

Gebelik sürecinde adeta kâbusa dönüşen mide bulantıları, çoğu zaman sosyal hayatı sekteye uğratır. Hamilelikte mide bulantısı tıp literatürüne göre Hiperremezis Graviarum olarak adlandırılır. Yoğunluğu kişiden kişiye farklılık gösterse de özellikle koku ve yiyeceklere karşı duyarlılığın artmasına yol açabilir. Plasenta ve fetüsten salgılanan hormonların etkisi ile sıklıkla sabah bulantıları olarak kendini gösterir. Mide bulantıları ile başa çıkmak için tetikleyicilerden uzak durmak ve mideyi rahatlatacak besinler tüketmek kusmanın şiddetini azaltabilir.

Hamilelikte mide bulantısı nedenleri nelerdir?

Gebelikte mide bulantılarının olası nedenleri şunlardır;

• HCG yani hamilelik hormonu
• Yükselen östrojen ve progesteron seviyeleri
• Genetik
• Yorgunluk ve stres
• Sıcak hava
• İlk gebelik
• Koku duyusunda artış

Hamilelikte mide bulantısı ne zaman başlar? Ne zaman geçer?

Gebelikte mide bulantıları, yaygın olarak ilk 3 aylık süreçte yaşanabilir. Bununla birlikte kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Bazı anne adaylarında 6. hafta itibarı ile başlayarak 10. haftaya kadar uzanan bulantı kusma şikayetleri ortaya çıkabilir. Kesin nedeni bilinmemekle birlikte gebelik sürecinde zirve yapan hormonlar ve düşük kan şekeri sebebi ile gebelikte mide bulantıları yaşanabilir. Seyahat esnasında ve stres anında durum daha kötüleşebilir. Genel olarak ilk trimesterin sonuna doğru kaybolurlar. Ancak, bazı anne adaylarında 3. aydan sonra bile kusma şikayetleri devam edebilir.

Hamilelikte mide bulantısı nasıl geçer?

Gebelikte mide bulantılarına sabretmek ve bu duruma katlanmak yerine kusma şikâyetleri ile mücadele edebileceğiniz basit ve güvenli stratejiler bulunur. Öyleyse mide bulantılarını en az indirmek için şu çözüm yöntemlerini yaşamınıza dahil edebilirsiniz;

• Öğünlerinizi az ve sık tutmaya özen gösterin.
• Şişkinliğe neden olabilecek asitli içecekler içmeyin.
• Tuzlu krakerler, bisküvi ve leblebi mide bulantılarını yatıştırmaya fayda sağlar.
• Zencefil çayı içmek ya da zencefili yemeklere ilave etmek bulantı kusma şikâyetlerini azaltır.
• Haşlanmış patates, kızarmış ekmek, makarna ve pirinç lapası tüketilebilir.
• Sıvı alımı arttırılmalı ve temiz havada yürüyüş yapmak faydalı olabilir.
• Stresten kaçınmak durumu iyileştirebilir.
• Hafif besinler tüketmek ve az yağlı gıdalar tüketmek önemlidir.

Hamilelikte mide bulantısını geçirmek için doğal çözümler neler?

Hamilelikte mide bulantısı oldukça rahatsız edicidir. Bazen anne adaylarında bulantıların şiddeti artmadan bazı besinleri tüketmek büyük önem taşır. Öte yandan kusmanın ardından elektrolitleri, sıvıları ve vitamin ve minerallerin yerine konması için beslenmek ve sıvı tüketmek son derece önemlidir.

Hamilelikte mide bulantılarını geçirmek için basit ama etkili çözümler şunlardır;

Atıştırmalıklar ve içecekler

Soğuk gıdaların kokusu sıcak yemeklere oranla daha azdır ve bulantı refleksini önlemeye yardımcı olur. Gebelikte hem hafif olmaları, hem de lezzetli olmalarından dolayı daha çok tercih edilebilir. Öte yandan soğuk içecekler de mide bulantılarını azaltabilir. Sıvı alımı düzenini oturtamayanalar soğuk yoğurtlar, soğuk meyveler, soğuk badem sütü ve smoothieler tüketebilirler.

Et suyu

Et suyu çorbası tüketmek midenizi rahatlatmaya yardımcı olur. Hem karnınız doyarken hem de besleyiciliğinden yararlanmış olursunuz. Elektrolitler ve temel mineraller içerdiğinden et suyu çorbaları mide bulantılarını azaltır ve susuzluğun önüne geçebilir.

Sebze ve meyveler

Gebelik sürecinde sebze ve meyve tüketmek harika bir seçimdir. Su içerikleri yüksek sebze ve meyveler beslenmenize katkıda bulunur ve vücudunuzun su ihtiyacını karşılayabilir. Domates, salatalık, şeftali, karpuz, kavun, elma, armut, çilek gibi mevsime uygun sebze ve meyveler tüketilmesi midenizi rahatlatmaya yardımcı olur.

Nane

Nane ve zencefil mide bulantılarını yatıştırmak için bilinen en doğal yöntemlerdir. Mide bulantılarının önüne geçmek için klasik nane limon çayı tüketebilir ya da naneyi öğünlerinizde kullanabilirsiniz.

B6 vitamin

B6 vitamini bebeğin beyin ve sinir sistemi için oldukça faydalıdır. Mide bulantılarını da azaltmaya yardımcı olur. Somon, kuru üzüm, kuru erik, ayçiçeği çekirdeği,  avokado ve muz gibi bazı gıdalar en iyi B6 vitamini kaynaklarıdır.

Proteinler

Protein değeri yüksek gıdalar mide bulantılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Doğal tavuk, yağsız dana eti, kuruyemişler, yumurta ve soya fasulyesi gibi besinler mide bulantılarını yatıştırabilir. Bu proteinler gastrin olarak tabir edilen hormonun arttırılmasını sağlar ve bu sayede bulantı hareketlerini azaltır.

Hamilelikte mide bulantısı dönemlerinde nelere dikkat edilmelidir?

Hamilelikte mide bulantısının olduğu dönemlerde tedavilere rağmen bulantı ve kusma devam edebilir. Mide bulantısı dönemlerinde tetikleyicilerden uzaklaşmak, mide bulantısını arttıran gıdalardan, kokulardan ve aktivitelerden kaçınmak gerekir.

Hamilelikte mide bulantısı dönemlerinde şunlara dikkat edilmelidir;

• Açlık hissini uzun süre bastırmayın. Acıktığınızda ya da acıkmadan önce hafif besinler tüketin.
• Atıştırmalıkları sık sık tüketin. Protein, karbonhidrat ve yağsız yemekler tüketin.
• Günde öğünlerinizi 6'ya kadar çıkarmak faydalı olabilir. Az az ve sık sık yemek önerilen bir beslenme şeklidir.
• Öğünler arasında bazı içecekler midenizi yatıştırabilir. Limonata, ayran ve zencefilli içecekler rahatlatmamanıza yardımcı olabilecek bu soğuk içeceklerdir.
• Bol bol su içmeye özen gösterin.
• Hafif ve sade bir beslenme rutini ile de şikâyetlerinizi azaltabilirsiniz.

Hamilelikte mide bulantısı bebeğin cinsiyetini işaret eder mi?

Hamilelikte mide bulantısının bebeğin cinsiyetini işaret ettiğine dair bazı inanışlar olabilir. Ancak hamilelik sürecinde bebeğin cinsiyetini öğrenmek için yaygın olarak ultrason cihazları kullanılır. Bazen genetik testler ya da amniyosantez testleri ile de bebeğin kız mı yoksa erkek mi olduğunu anlamak mümkündür.

Hamilelikte mide bulantısı tehlikeli mi?

Gebelik sürecinde eğer mide bulantısı şikâyetleriniz 2. ve 3. trimesterin sonuna kadar aynı şiddetle devam ediyorsa, gebelikte hormonal değişimlerin etkilerine karşı vücudunuz daha fazla tepkiler verebilir. Ancak genel olarak gebelikte mide bulantıları görülmesi normaldir.

Hamilelikte mide bulantıları aşağıdaki durumlarda tehlikeli olabilir;

• Tetikleyicilerden uzak duruyor ve evde bazı yöntemler uygulamanıza rağmen geçmeyen mide bulantıları yaşıyorsanız,
• Kusma esnasında kan fark ettiyseniz,
• İdrarda koyu renk ve yoğunluk görürseniz ya da idrar çıkışınız azaldıysa,
• Gün içinde 3 kereden fazla kusmalarını varsa,
• Kilo kaybediyorsanız mutlaka tıbbi destek almak için doktora başvurmanız gerekir.